บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป ไวไว กี่แคล

ไวไวแซบแห้ง กี่แคล

ไวไวแซบแห้ง 1/4 ซอง 164 กิโลแคลอรี่

• โปรตีน 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566) ต้องดูฉลากผลิตภัณฑ์ เพราะอาจเปลี่ยนแปลงตามสูตร ไม่มีข้อมูลครบถ้วน ที่แน่ๆ ไม่มีรายละเอียดเกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว น้ำตาล และกากใยอาหารจากแหล่งข้อมูลสาธารณะ ต้องตรวจสอบที่บรรจุภัณฑ์โดยตรง นี่คือสิ่งที่ผมพบจากประสบการณ์ส่วนตัวปีนี้

หมายเหตุ: ผมเองไม่กินไวไว แต่เคยสังเกตฉลาก ข้อมูลอาจไม่ครบถ้วนในทุกซอง ขึ้นอยู่กับการผลิต

กินไข่ต้มลดความอ้วนได้ไหม

อืมมม… กินไข่ต้มลดความอ้วนได้มั้ยนะ… มันก็ช่วยได้แหละ แต่ไม่ใช่ว่ากินเท่าไหร่ก็ได้นะ ฉันเคยลองลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้าทุกวัน ปีนี้เลย รู้สึกว่าช่วยได้นะ อิ่มนานดี แต่ก็ไม่ได้ผอมลงพรวดพราดอะไรขนาดนั้นหรอก

ไข่ต้มฟองนึงประมาณ 70-85 แคลอรีเอง น้อยมาก แถมโปรตีนสูงด้วย ช่วยให้อิ่มนานขึ้น แบบ…รู้สึกว่ากินแล้วอิ่มกว่าพวกขนมปังหรือข้าวเยอะเลย จริงๆ มันก็ช่วยเรื่องน้ำหนักได้แหละ แต่ก็ต้องควบคุมอาหารอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ใช่ว่ากินไข่ต้มอย่างเดียวแล้วจะผอม

• โปรตีนสูง อิ่มนาน
• แคลอรีต่ำ
• ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่ต้องควบคุมอาหารส่วนอื่นด้วย
• กินตอนเช้าดี ได้พลังงาน

ไข่แดงนี่… ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ มันคอเลสเตอรอลสูง ฉันก็พยายามกินไข่ขาวมากกว่า เอาจริงๆ มันก็ต้องดูบาลานซ์ด้วยแหละ ไม่ได้หมายความว่ากินไข่ต้มอย่างเดียวแล้วจะผอม ต้องออกกำลังกายด้วย ถึงจะเห็นผลชัดเจน รู้สึกเหนื่อยจังเลย… เฮ้อ…

มื้อเย็นกินอะไรดีเบาๆ

เมื่อวานตอนเย็นน่ะ เหรอ? กินสลัดอกไก่ไป คือตอนแรกก็คิดว่าจะกินลาบไก่ แต่ขี้เกียจสับไก่เอง! เลยจบที่อกไก่คลุกเคล้ากับผักที่มีในตู้เย็น ง่ายดี แล้วก็..อิ่มจริงจังมากนะ ขอบอก!

เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนัก (เมื่อ 3-4 ปีก่อน) กิน Overnight Oatmeal บ่อยมาก! แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ทำ เพราะชอบกินอะไรที่มันแซ่บๆ มากกว่า พวกยำไข่ต้ม ลาบไก่ อะไรแบบนี้!

10 เมนูเบาๆ ไม่อ้วน ทำง่าย (ที่กินบ่อยๆ ปีนี้):

• สลัดโรลปลาทูน่า (ทำเอง ประหยัด!)
• ยำไข่ต้ม (แซ่บ!)
• ลาบไก่ (อร่อย แต่ขี้เกียจทำบ่อยๆ)
• ต้มยำไก่น้ำใส (ซดคล่องคอ)
• Overnight Oatmeal (นานๆ กินที)
• ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง (ทำง่ายสุดๆ)
• สลัดอกไก่ (เบสิค!)
• โยเกิร์ตผลไม้สด (ของหวานนน)
• เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส (สั่งแถวบ้าน)
• แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (ซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านมีขาย)

เพิ่มเติม:

• ปกติจะซื้ออกไก่ CP มาตุนไว้ในตู้เย็นตลอดเลย สะดวกดี
• ยำไข่ต้มสูตรเราใส่พริกเยอะมาก! เผ็ดสะใจ!
• Overnight Oatmeal ชอบใส่กล้วยหอมกับเมล็ดเจีย
• บางทีก็ทำสลัดโรลไส้กุ้งด้วย อร่อยเหมือนกัน
• แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เซเว่นก็มีนะ แต่ชอบซื้อร้านใกล้บ้านมากกว่า