ปลาทู 1 ตัวมีกี่แคลอรี่

ปลาทู 1 ตัวให้พลังงานกี่แคลอรี่? หาข้อมูลโภชนาการพร้อมวิธีทำอาหารปลาทูง่ายๆ!

เอาจริงๆ นะ ตอนเด็กๆ แม่ชอบทำปลาทูทอดให้กินบ่อยมาก จำได้ว่าไปจ่ายตลาดกับแม่ที่ตลาดสดแถวบ้าน (น่าจะตลาดบางรักนะ ถ้าจำไม่ผิด) ปลาทูตัวใหญ่ๆ สดๆ นี่ของโปรดเลยอ่ะ ตอนนั้นไม่รู้หรอกว่ากี่แคลอรี่ รู้แต่ว่าอร่อยเหาะ!

มาถึงตอนนี้ที่เริ่มดูแลสุขภาพมากขึ้น ก็เลยลองหาข้อมูลดู เฮ้ย ปลาทูทอดตัวนึงนี่ให้พลังงานประมาณ 170 แคลอรี่เลยนะเนี่ย แต่ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น เพราะมันมีโปรตีนสูงมาก ซึ่งดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อของเราไง

แต่ประเด็นคืออย่ากินเยอะเกินไปไง เพราะปลาทูทอดมันก็มีไขมันอยู่พอสมควรเลยนะ ถ้าอยากกินแบบคลีนๆ หน่อย แนะนำให้เอาไปนึ่งดีกว่า ได้รสชาติปลาทูแบบเต็มๆ แถมแคลอรี่น้อยกว่าด้วย

วิธีทำปลาทูนึ่งง่ายๆ ก็แค่เอาปลาทูไปล้างให้สะอาด แล้วเอาไปนึ่งในหม้อ แค่ประมาณ 15-20 นาทีก็สุกแล้ว กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ นี่ฟินสุดๆ ไปเลย! ลองทำดูนะ แล้วจะติดใจ

สรุปง่ายๆ นะ ปลาทูทอด 1 ตัวประมาณ 170 แคลอรี่ มีโปรตีนสูง กินได้แต่พอดี ส่วนปลาทูนึ่งแคลอรี่น้อยกว่า ดีต่อสุขภาพมากกว่าจ้า