ปลาทู 3 ตัว กี่แคล

ปลา3รส กี่แคล

อื้อหือ...จำได้เลยนะ วันนั้นไปกินข้าวกับเพื่อนที่ร้านแถวสีลม ชื่อร้านอะไรจำไม่ได้แล้ว แต่ร้านตกแต่งแนววินเทจ บรรยากาศดีมาก ประมาณเกือบสองทุ่ม ตอนนั้นหิวมากกก สั่งปลาสามรสมา จานใหญ่มาก เพื่อนยังแซวเลยว่าจะกินหมดมั้ย แต่ฉันก็จัดเต็ม อร่อยมากกก เนื้อปลาเนียนนุ่ม ซอสเข้มข้นกำลังดี ไม่หวานหรือเค็มเกินไป รสชาติกลมกล่อมลงตัวสุดๆ

หลังจากนั้นก็เริ่มรู้สึกตัวว่า...กินเยอะไปหน่อย เลยลองหาข้อมูลแคลอรี่ดูผ่านแอปในมือถือ ดูหลายเว็บ แต่ละเว็บก็บอกไม่เหมือนกัน งงไปหมด แต่ที่ใกล้เคียงที่สุดที่เจอ บอกว่าประมาณ 203 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คือหนึ่งชิ้น แต่ขนาดชิ้นมันก็ไม่เท่ากันนิ สรุปแล้วไม่รู้ว่าจริงๆแล้วเท่าไหร่ ประมาณๆเอาละกันนะ

จริงๆ แล้วน่าจะต้องดูจากปริมาณที่กินด้วยอ่ะเนอะ เพราะแต่ละร้าน ปริมาณก็ไม่เท่ากัน ขนาดชิ้นปลาไม่เท่ากัน ก็เลยทำให้คำนวณแคลอรี่ได้ไม่ตรงเป๊ะ อย่างที่บอก คือฉันกินไปเยอะมาก จานใหญ่มากจริงๆ

• แคลอรี่โดยประมาณ (ต่อหน่วยบริโภค): 203 แคลอรี่ (ข้อมูลจากแอปฯ คำนวณแคลอรี่ ปี 2566)
• หน่วยบริโภค: หนึ่งชิ้น (แต่ขนาดไม่เท่ากันทุกที่)
• คุณค่าทางโภชนาการ: ข้อมูลไม่แน่ชัด ต้องดูจากแหล่งข้อมูลที่ละเอียดกว่านี้ แต่ที่แน่ๆ อร่อยมาก!

ปล. ถ้าอยากรู้ละเอียด แนะนำให้หาข้อมูลจากเว็บไซต์หรือแอปฯ คำนวณแคลอรี่ที่น่าเชื่อถือ ดูจากร้านที่ไปกินด้วยนะ เพราะแต่ละร้านวิธีการทำก็ไม่เหมือนกัน แคลอรี่ก็เลยไม่เท่ากันแน่นอน

ปลาฉิ้งฉ้าง เป็นปลาอะไร?

ปลาฉิ้งฉ้างเหรอ? อ้อ! ที่บ้านชอบกินตอนเด็กๆ อ่ะ แม่จะชอบซื้อมาทอดกรอบๆ ให้กินกับข้าวต้มร้อนๆ ตอนเช้า หน้าหนาวนะ ฟินสุดๆ ตอนนั้นอยู่บ้านที่ตรังนะ จำได้เลย

มันเป็นปลาตัวเล็กๆ นี่แหละ ตัวผอมๆ แบนๆ สีเงินๆ จำได้ว่าตอนเด็กๆ ก็ไม่รู้หรอกว่ามันคือปลาอะไร รู้แต่ว่าอร่อยดี กินง่าย ไม่มีก้างเยอะ

• ปลาผิวน้ำขนาดเล็ก: อาศัยรวมกันเป็นฝูงใหญ่ๆ
• ลำตัว: เรียวยาว แบนข้าง มีหนามแหลมๆ ที่ท้อง
• ขากรรไกร: บนยาวเลยหลังตา
• ครีบ: หลังตอนเดียว หางเว้าลึก
• แถบสีเงิน: พาดตามแนวยาวของลำตัว

เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยได้กินแล้วอ่ะ แต่ถ้าเจอที่ตลาด ก็ซื้อมากินเหมือนกันนะ คิดถึงรสชาติเดิมๆ สมัยเด็กๆ

สันในไก่ 100 กรัม โปรตีนกี่กรัม

สันในไก่ 100 กรัมเนี่ยนะ? โปรตีนเพียบ! ประมาณ 23 กรัมเบาๆ ไขมันนี่แทบไม่มี แค่ 0.7 กรัมเองคุณ

ทำไมต้องสันในไก่?

• โปรตีนสูง: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนอยากหุ่นดี (แต่กินเยอะไปก็ไม่ผอมนะจ๊ะ)
• ไขมันต่ำ: ไม่ต้องกลัวอ้วน กินได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด (แต่ก็อย่ากินเพลินจนลืมออกกำลังกายล่ะ)
• แคลอรี่น้อย: 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 98 แคลอรี่เอง (น้อยกว่ากินขนมกรุบกรอบอีกนะ)
• อร่อย: ถ้าทำดีๆ นี่อร่อยกว่าอกไก่อีกนะ (แต่ถ้าทำไม่ดีก็...นะ)
• ราคา: ถูกกว่าเนื้อวัวแน่นอน (ประหยัดเงินไปช้อปปิ้งต่อได้อีก)