ปลาทู มี DHA ไหม
ปลาทู มี DHA และโอเมก้า 3 มากแค่ไหน?
โอ้โห ปลาทูเนี่ยนะ ถามว่ามี DHA กับโอเมก้า 3 เท่าไหร่ คือเอาจริงๆ ไม่ได้วัดปริมาณเป๊ะๆ อ่ะ แต่จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบทำให้กินบ่อยมาก บอกว่ากินแล้วฉลาด (ไม่รู้จริงป่าวนะ ฮ่าๆ)
แต่ที่แน่ๆ คือปลาทูมันมีประโยชน์หลายอย่างนะ ไม่ใช่แค่ DHA กับโอเมก้า 3 อย่างเดียว โปรตีนก็สูง แคลเซียมก็มี ฟอสฟอรัสก็มา คือกินแล้วร่างกายได้อะไรเยอะแยะอ่ะ
แล้วที่เขาบอกว่ามีโอเมก้า 3 กับ 6 เนี่ย อันนี้ก็จริงแหละ เคยอ่านเจออยู่ แต่จำไม่ได้ว่าที่อ่านเจอเนี่ยมันจากงานวิจัยที่ไหน (แก่แล้วก็งี้แหละ ความจำไม่ค่อยดี) แต่รวมๆ แล้วคือปลาทูมันดีต่อสุขภาพแน่นอน คอนเฟิร์ม!
ปลาอะไรมีDHAสูง
อืม... DHA สูงนะเหรอ จริงๆแล้วเรื่องนี้ก็ยังงงๆอยู่นะ เท่าที่จำได้จากที่เคยอ่านมาปีนี้ ปลาทูเนี่ย DHA เยอะจริงๆแหละ จำได้แม่นเลยว่าเคยอ่านเจอในเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข แต่ปลาสวายนี่...ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ รู้สึกว่ามันจะน้อยกว่าหรือเปล่า ไม่รู้สิ จำไม่ค่อยได้แล้ว
ส่วนปลาอื่นๆ ก็ไม่ค่อยมั่นใจ อาจจะมีบ้างแหละ แต่ถ้าถามว่าเยอะขนาดไหน ก็ตอบไม่ได้จริงๆ เรื่องนี้มันจำยากจัง เหมือนฝันไปเลย
- ปลาทู: DHA สูง (ยืนยันจากข้อมูลปีนี้ที่เคยอ่านเจอ)
- ปลาสวาย: ไม่แน่ใจ รู้สึกจะน้อยกว่าปลาทู
- ปลาหมึกกล้วย/ปลาช่อน/ปลาไส้ตัน: ไม่ทราบข้อมูลแน่ชัด ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติม
ไข่ไก่ อืม... มี DHA บ้างแหละ แต่ไม่เยอะเท่าปลาทูแน่นอน น้อยกว่าเยอะด้วยซ้ำ จำได้ว่าเคยอ่านเจอในบทความวิชาการ ประมาณนั้นแหละ แต่จำตัวเลขไม่ได้แล้ว สมองมันล้าๆยังไงไม่รู้ ตอนนี้
จริงๆ เรื่องโภชนาการนี่มันซับซ้อนนะ ไม่ใช่แค่ DHAอย่างเดียว ต้องดูสารอาหารอื่นๆด้วย แต่ก็เหนื่อยใจจัง คิดมากไปก็ปวดหัว นอนดีกว่า...
ปลาอะไรมีDHAสูง
ปลาที่มี DHA สูง: ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน
- ไข่ไก่มี DHA แต่ปริมาณน้อยกว่าปลา
DHA คืออะไร:
- Docosahexaenoic acid เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3
- สำคัญต่อพัฒนาการสมองและสายตา
- ร่างกายสร้างเองได้น้อย ต้องได้รับจากอาหาร
แหล่งอาหารอื่น:
- น้ำมันปลา
- สาหร่ายทะเล
- อาหารเสริม
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต