ปลาทูนึ่ง 1 ตัวให้โปรตีนกี่กรัม

ปลาทูนึ่ง 1 ตัวมีโปรตีนกี่กรัม? เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?

จำได้เลยนะ ตอนนั้นช่วงเดือนมีนาคมปีที่แล้ว ฉันลองหัดคุมอาหารจริงจังอะ เห็นปลาทูนึ่งในตลาดข้างบ้านที่ท่าอิฐบ่อยๆ ตัวละ 25 บาทเองนะ คือมันดูเป็นอะไรที่กินง่ายๆ ไม่ต้องคิดเยอะ

ก็เลยคว้ามา สองสามตัว แล้วก็มานั่งคิดๆ ดู เออ...ไอ้ปลาทูอะนะ มันมีโปรตีนเยอะจริงๆ หรือเปล่า เพราะตอนนั้นก็งงๆ ว่ากินอะไรดีให้มันได้โปรตีนเยอะๆ แถมไม่อ้วนด้วย อยากจะลดน้ำหนักไง

พอไปหาข้อมูลนิดหน่อยก็อืม เข้าใจเลยว่าทำไมเค้าฮิตกัน อย่างปลาทูตัวนึงประมาณร้อยกรัมนี่นะ โปรตีนนี่พุ่งไปยี่สิบกรัมเลยอะ คือเยอะมากนะสำหรับปลาเล็กๆ แบบนั้น กินแล้วอิ่มนาน แถมรู้สึกว่ามันย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ ด้วย ไม่หนักท้อง

สรุปว่า เออ มันเหมาะมากเลยนะกับคนที่แบบอยากจะลดหุ่นอะ เพราะโปรตีนมันเยอะจริงไง กินแล้วก็อยู่ท้อง ไม่ต้องไปตะบะแตกกินอย่างอื่นเพิ่ม คือช่วยได้เยอะจริงๆ นะสำหรับเราช่วงนั้น พอเรากินแล้วรู้สึกสบายตัว ไม่รู้สึกผิดด้วย