ปลาทูนึ่ง 100 กรัม กี่แคลอรี่
ปลาทูนึ่ง 100 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่? หาข้อมูลโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ที่นี่
อ่ะ ปลาทูนึ่ง 100 กรัมนี่นะ เคยสงสัยเหมือนกัน กินบ่อยมากตอนเด็กๆ แม่ชอบทำให้กินกับน้ำพริก อร่อยเหาะ
จำได้ว่าเคยอ่านเจอแว๊บๆ ปลาทูนึ่ง 100 กรัมเนี่ย ให้พลังงานประมาณ 127 แคลอรี่ โปรตีนก็เยอะนะ ประมาณ 24.9 กรัม แล้วก็มีไขมันนิดหน่อย 4 กรัม
โอเมก้า 3 ก็มีนะ 220 มิลลิกรัม แต่ไม่รู้ว่าเยอะน้อยแค่ไหนนะ เอาจริงๆ ไม่ค่อยได้สนใจเรื่องพวกนี้เท่าไหร่ กินอร่อยเป็นหลัก
ตอนเด็กๆ กินบ่อยมาก ปลาทูนึ่งคลุกข้าว จำได้ว่าตอนนั้นแม่ซื้อปลาทูที่ตลาดสดแถวบ้าน ตัวละ 15 บาทเองมั้ง (น่าจะช่วงปี 2545-2548 แถวๆ นนทบุรี) เดี๋ยวนี้ไม่รู้ราคาเท่าไหร่แล้ว ไม่ได้ซื้อเองนานแล้วอ่ะ
ปลาทูนึ่ง 100 กรัม มีโปรตีนประมาณกี่กรัม
ปลาทูนึ่ง 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 24.9 กรัม ข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย ปี 2566 ระบุชัดเจนเลยค่ะ น่าสนใจนะคะที่โปรตีนสูงขนาดนี้ แสดงว่าเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีทีเดียว สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการบริโภคปลาในอาหาร
- คุณค่าทางโภชนาการ (ต่อ 100 กรัม):
- พลังงาน: ประมาณ 136 กิโลแคลอรี
- โปรตีน: 24.9 กรัม
- ไขมัน: 4 กรัม
(ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ปริมาณสารอาหารอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับชนิดและขนาดของปลา และวิธีการปรุง)
การวิเคราะห์เพิ่มเติม: ถ้ามองในมุมมองความสมดุลของอาหาร ปริมาณโปรตีนที่สูงในปลาทูนึ่ง ถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย แต่ก็ต้องคำนึงถึงปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่เหมาะสมด้วย เช่นเดียวกับการบริโภคอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน นั่นแหละคือความสมดุลที่ควรคำนึงถึง เหมือนการบริหารชีวิตนั่นแหละค่ะ ต้องบาลานซ์ให้ดี
(หมายเหตุ: ข้อมูลปี 2566 นี้ อาจแตกต่างจากข้อมูลปีที่ผ่านมา เนื่องจากอาจมีการปรับปรุงข้อมูลหรือวิธีการวิเคราะห์)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต