ปลาทูโซเดียมเยอะไหม
ปลาทูมีโซเดียมสูงไหม? กินปลาทูมาก ๆ จะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเกินไปหรือเปล่า?
อ่ะ ปลาทูนี่ตัวดีเลยเรื่องโซเดียม ถามว่าสูงมั้ย? บอกเลยว่าสูง! เคยอ่านเจอในกรมอนามัยนะว่าปลาทูทอดครึ่งตัวเนี่ย โซเดียมปาไปพันกว่ามิลลิกรัมแล้วอ่ะ พระเจ้า!
แล้วกินเยอะ ๆ จะเกินมั้ย? คือถ้ากินปลาทูทอดเป็นเข่ง ๆ ทุกวันก็เกินแน่นอนอ่ะ เพราะเค้าบอกว่าวันนึงเราไม่ควรกินโซเดียมเกิน 2000 มิลลิกรัม ซึ่งมันก็คือเกลือแค่ช้อนชาเดียวเองนะ
แต่เอาจริงๆ นะ เราว่ามันอยู่ที่เรากินอะไรอย่างอื่นด้วย ถ้าวันนั้นกินแต่จืดๆ แล้วมาซัดปลาทูหน่อยก็โอเคมั้ง แต่ถ้ากินมาม่า กินขนมกรุบกรอบมาแล้วเนี่ย เลี่ยงปลาทูไปก่อนก็ดี
จำได้เลยตอนเด็กๆ แม่ชอบทำปลาทูทอดให้กินกับน้ำพริก คืออร่อยมากกกก แต่ตอนนั้นไม่รู้เรื่องโซเดียมอะไรหรอก กินอย่างเดียว! ????
โซเดียมสูงควรกินอะไร
โซเดียมสูงอ่ะเนอะ เครียดเลย ต้องกินอะไรดีวะ
- แตงกวา ใช่ๆ น้ำเยอะดี ช่วยขับของเสียด้วยมั้ง จำได้ว่าป้าบอก กินแตงกวาช่วยลดบวม
- แตงโม อืม หวานชื่นใจ แต่ลดโซเดียมได้จริงป่ะ ปีนี้กินไปเยอะเลยนะ ไม่แน่ใจผลลัพธ์เท่าไหร่
- กล้วย โพแทสเซียมเยอะ จริงป่ะ อ่านเจอในเว็บ จำไม่ได้แล้ว แต่รู้สึกว่ามันช่วยเรื่องบวมน้ำนะ ต้องลองกินดูอีกสักครั้ง
- หน่อไม้ฝรั่ง กรดอะไรสักอย่าง จำชื่อไม่ได้ แต่ช่วยเรื่องขับโซเดียมนี่แหละ กินยากนิดนึง แต่ดีต่อสุขภาพ
- ฟักเขียว ขับปัสสาวะ เห็นด้วย แต่ช่วยได้มากแค่ไหน ไม่รู้เหมือนกัน กินแล้วรู้สึกเบาตัวขึ้นนะ ช่วงนี้กินบ่อยเลย เพราะอากาศร้อน เหงื่อออกเยอะ
เฮ้อ กินอะไรดีวะ เลือกไม่ถูกเลย งง ควรปรึกษาหมอไหมนะ ปีนี้ตรวจสุขภาพยังไม่ได้เลย ต้องหาเวลาไปตรวจแล้ว กลัวเป็นอะไร คิดมากไปหรือเปล่า
ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมอีก แต่ตอนนี้ เหนื่อย อยากนอน พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกัน
โซเดียมสูงควรกินอะไร
โซเดียมสูงเนี่ย เครียดเลย ต้องลดๆๆ แต่กินอะไรดีวะ? คิดหนัก
แตงกวา อืม น้ำเยอะดี ช่วยขับของเสียด้วยมั้ง จริงป่ะ? ปีนี้กินแตงกวาไปเยอะเหมือนกันนะ ช่วงหน้าร้อนนี่แหละ สดชื่นดี
แตงโม อ้อ นี่ก็ดี ช่วยเรื่องสมดุลน้ำ ขับโซเดียมด้วยเหรอ จริงดิ? จำได้ว่าปีที่แล้วกินแตงโมเยอะมาก หวานฉ่ำชื่นใจ
กล้วย โพแทสเซียมสูงนี่ ดีต่อใจ ลดบวมน้ำได้ด้วย แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ ระวังท้องเสีย ปีนี้ฉันกินกล้วยน้อยลงนะ รู้สึกว่าท้องไม่ค่อยดี
หน่อไม้ฝรั่ง กรดแอสพาราจีน ฟังดูวิทยาศาสตร์จัง ขับโซเดียมจริงเหรอ ไม่เคยกินบ่อยๆ ปีนี้ลองกินดูบ้างดีกว่ามั้ย? ไม่แน่ใจว่ารสชาติเป็นไงนะ
ฟักเขียว ขับปัสสาวะ ลดบวม โอเค ฟังดูดี แต่รสชาติไม่ค่อยโดนใจเท่าไหร่ ปีนี้ยังไม่ได้กินเลย
เฮ้อ คิดเยอะไปหมด งั้นลองกินพวกนี้สลับๆ กันดูละกัน หวังว่าจะช่วยได้นะ แล้วก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย สำคัญมาก ลืมไม่ได้เลย ไม่งั้นก็ไม่ช่วย ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีกว่าเดิม เริ่มจากการลดโซเดียมนี่แหละ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต