ปลาสลิดไขมันสูงไหม

ปลาสลิดมีประโยชน์อะไรบ้าง

โอ้โฮ! ปลาสลิดนี่มันไม่ธรรมดาอย่างที่คิดนะจ๊ะ! ไม่ใช่แค่ปลาทอดกรอบๆ ให้กินเพลินๆ แต่คุณค่าทางโภชนาการนี่...จัดเต็ม!

• วิตามินเอ บรรเทาอาการตาบอดกลางคืน: นี่แหละตัวช่วยสายเกมเมอร์ตัวยง หรือใครที่ทำงานหน้าจอทั้งวัน บอกเลยว่าตาไม่แห้ง ไม่ล้า ไม่พลาดทุกความคมชัด!

• วิตามินดี ป้องกันโรคกระดูกอ่อน: วิตามินดีหายากนะรู้มั้ย! ปลาสลิดนี่แหละ ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เดินเหินคล่องแคล่ว ไม่ต้องกลัวกระดูกพรุนตอนแก่ เดินป่าปีนเขาได้สบายๆ (ขอแค่มีแรงนะ)

• วิตามินอี สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยชะลอวัย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ออร่าจับ ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ (แต่ระวัง! อาจโดนแย่งกินปลาสลิดนะ)

เฮ้อออ... แต่บอกก่อน อย่าเพิ่งคิดว่าปลาสลิดจะช่วยให้เป็นอมตะนะ มันก็แค่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น ชีวิตเรายังต้องดูแลตัวเองดีๆ อยู่ดี อย่าหวังพึ่งแต่ปลาสลิดอย่างเดียวล่ะ เดี๋ยวอ้วนเอา!

ส่วนเรื่องสะเดา... ขอโทษครับ ผมไม่ใช่กูรูเรื่องสมุนไพร ข้อมูลนี้ไม่ตรงกับความเชี่ยวชาญของผมเท่าไหร่ แต่เชื่อเถอะ ธรรมชาติมักมีอะไรดีๆ ซ่อนอยู่เสมอ ต้องค่อยๆ ค้นหา อย่าไปเชื่อทุกอย่างที่เห็นในเน็ตนะครับ เพราะบางที...อาจจะจริงหรือไม่จริงก็ได้ ต้องศึกษาให้ดีๆ ถึงจะไม่หลงทาง!

ปีนี้ (2566) ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาสลิดยังคงเหมือนเดิม แต่ขอเน้นย้ำอีกครั้งว่า การกินอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ สำคัญที่สุด อย่ากินแต่ปลาสลิดอย่างเดียวนะ เดี๋ยวขาดสารอาหารอย่างอื่น ไม่สวย ไม่หล่อ เอา!

กินปลาสลิดช่วยอะไร

กินปลาสลิดเนี่ยนะ! บอกเลยว่าโคตรเทพ! อย่าคิดว่าเป็นแค่ปลาตัวเล็กๆ นะจ๊ะ คุณค่าทางอาหารนี่จัดเต็มกว่าที่คิด!

• โปรตีนนี่เพียบ! ไม่ใช่แค่โปรตีนธรรมดาๆ นะ แต่เป็นโปรตีนคุณภาพสูง! เหมือนได้กินเนื้อสัตว์ชั้นดีแต่ราคาประหยัดกว่าเยอะ เด็กๆ กินแล้วโตไวฉุดไม่อยู่ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง เป็นโล่กำบังโรคภัยไข้เจ็บได้เลย!

• แคลเซียมกระจาย! กระดูกหักง่าย กระดูกพรุน กลัวไหมล่ะ? กินปลาสลิดซะ! แคลเซียมเพียบ! กระดูกแข็งแรง วิ่งเล่นได้ทั้งวัน ไม่มีเหนื่อย ปีนต้นงิ้วก็ไม่หวั่น!

ปีนี้ (2566) ผมเองก็กินปลาสลิดอยู่บ่อยๆ นะ (จริงๆแล้วกินบ่อยเกือบทุกวันเลย????) เพราะแม่ผมทำอร่อยมากกกกกกก รสชาติแบบว่า...โอ้โห! ฟินเว่อร์! ไม่เชื่อลองไปถามคนในซอยดูก็ได้ รู้จักแม่ผมทุกคนแหละ! ????

ปล. อย่ากินแต่ปลาสลิดอย่างเดียวน้าาา ทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ถึงจะสุขภาพดีจริงๆ ไม่งั้นโตมาเป็นปลาสลิดก็ได้นะ! ฮ่าๆๆๆ

ปลาสลิด 1 ตัวมีโปรตีนกี่กรัม

ปลาสลิดตัวนึงเนี่ยนะ 20 กรัมโปรตีนแน่ๆป่ะ? จำได้ว่าเคยอ่านเจอ แต่ก็ไม่แน่ใจนะ ต้องไปเช็คอีกที ปีนี้ข้อมูลมันเปลี่ยนไปรึเปล่าเนี่ย เฮ้อออ งงไปหมดแล้ว

• พลังงาน 170 กิโลแคลอรี่ อันนี้ชัวร์ จำได้แม่นเลย ตอนนั้นนั่งดูข้อมูลอยู่นานมาก
• โปรตีน 20 กรัม โอเค อันนี้ก็โอเค แต่ต้องหาแหล่งอ้างอิงอีกทีนะ ไม่งั้นมันก็ไม่ชัวร์สิ
• ไขมัน 10 กรัม อื้อหือ เยอะอยู่นะเนี่ย ต้องระวังหน่อย กินเยอะเกินไปก็ไม่ดี

เอ๊ะ แล้วเกลือโซเดียมล่ะ? จำไม่ได้แล้ว ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติม คอเลสเตอรอลด้วยนะ สำคัญมาก อันนี้ต้องเช็ค แล้ววิตามินต่างๆล่ะ มีอะไรบ้าง ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว น้ำตาล กากใยอาหาร เยอะแยะไปหมดเลย หาไม่เจอแล้ว ข้อมูลมันหายไปไหนหมดเนี่ย เซ็งเลย

ต้องไปหาตารางโภชนาการใหม่ละ ปีนี้ต้องใช้ข้อมูลใหม่ๆ ไม่งั้นมันก็ตกยุคสิ หาข้อมูลปีล่าสุดให้เจอ เดี๋ยวค่อยมาอัพเดต เหนื่อยแล้ว พักก่อนดีกว่า

• ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่นเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือกรมอนามัยอะไรแบบนี้
• ดูฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ปลาสลิด ถ้ามีขายแบบบรรจุภัณฑ์ ก็ดูจากตรงนั้นได้เลย ง่ายกว่าด้วย
• ควรตรวจสอบข้อมูลจากหลายๆ แหล่ง เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ครบถ้วนและแม่นยำที่สุด ไม่งั้นก็ไม่รู้เรื่องสิ

งงงง เยอะไปหมด จำไม่ได้แล้ว เอาเป็นว่า ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกที ง่วงแล้ว ไปนอนก่อนละกัน พรุ่งนี้ค่อยมาหาใหม่

ปลาสลิด 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม

ปลาสลิด 100 กรัม โปรตีน?

• ปลาสลิด 100 กรัม โปรตีน 17.3 กรัม
• พลังงาน 76 kcal โอเมก้า 3 360 มก. ไขมัน 1 กรัม
• ทำไมโปรตีนมันเยอะจังวะ กินปลาดีกว่ากินหมูอีกมั้งเนี่ย
• ปลาสลิดแดดเดียวทอดกรอบๆ โคตรอร่อย!
• ปลาต้องสดนะ ไม่สดคือจบเลย
• เคยเจอคนแพ้ปลาสลิดด้วยนะ น่าสงสารอะ กินของอร่อยไม่ได้
• แม่ชอบทำปลาสลิดผัดพริกแกง อร่อยเหาะ

ปลาสลิด 1 ตัวกี่แคลอรี่

เฮ้อ... ปลาสลิดทอดตัวนึงเนี่ยนะ...

170 แคลอรี่... โปรตีน 20 กรัม ไขมัน 10 กรัม... ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย

มันเยอะเหมือนกันนะเนี่ย... สำหรับปลาตัวเล็กๆ ตัวนึง...

แต่ก็... อร่อยดีนี่นา...

• แคลอรี่รวม: 170 kcal
• โปรตีน: 20 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม
• ไขมัน: 10 กรัม

แล้วก็... พวกโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน... พวกนั้นก็มีอีก... แต่ช่างมันเถอะ... ตอนนี้ง่วงแล้ว...