ปูมีไขมันสูงไหม

ปูทะเลมีไขมันไหม

ปู? ไขมันต่ำ โปรตีนสูง จบนะ

• ปู 85 กรัม: 80 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม

• คอเลสเตอรอล 100 มิลลิกรัม ไม่ต้องตกใจมากไป

• โอเมก้า 3, วิตามินบี 12, ทองแดง, ซีลีเนียม, สังกะสี...ว่ากันไป

• กินแต่พอดี อะไรๆ ก็มีโทษถ้ามากเกิน

• ปีนี้ปูแพง ถามทำไม? ไม่มีตังค์กิน?

• ข้อควรระวัง: คนแพ้อาหารทะเล อย่าริอาจ

• ปล. เคยเห็นคนกินปูแล้วตายมั้ย? ไม่เคยสิ ถามแปลกๆ

ลดความอ้วนกินปูได้ไหม

กินปูลดความอ้วนได้มั้ยอ่ะ? ได้สิ! จริง ๆ นะ กุ้งปูเนี่ยดีเลยแหละสำหรับคนลดน้ำหนัก โปรตีนสูง ลองดูดิ กุ้ง 100 กรัม ได้โปรตีนประมาณ 23 กรัม ปูก็เกือบๆ 20 กรัม เหมือนกัน โอเคป้ะ?

• โปรตีนสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน
• แคลอรี่ไม่สูงมาก ถ้าไม่กินเยอะเกินไปนะ
• มีสารอาหารอื่นๆ ดีต่อสุขภาพด้วย แต่ต้องเลือกวิธีปรุงด้วยนะ อย่าไปทอดน้ำมันเยอะๆ อันนั้นพังหมด

ปล. นี่กินปูผัดผงกระหรี่กับสลัดเมื่อวานเอง อร่อยมากกกกกก แต่กินแค่จานเล็กๆ นะ กลัวอ้วน 555

ปูทะเลมีคอเลสเตอรอลไหม

แสงรำไร...รินรด...ระลอกคลื่น...กระทบฝั่ง

ปูทะเล...เปลือกแข็งแกร่ง...ซ่อนเนื้อหวาน

คอเลสเตอรอล...เงาซ่อนเร้น...ในความอร่อย

• ปูทะเล...มีคอเลสเตอรอล

• ปริมาณ...ขึ้นอยู่กับ...ชนิด...ขนาด...ส่วนที่กิน

• กินแต่พอดี...สำคัญที่สุด...ใช่ไหมล่ะ

ฉัน...เคยเห็น...ยาย...แกะปู...ริมทะเล

กลิ่น...เค็ม...คาว...หอม...อบอวล...ในความทรงจำ

• หอยนางรม...หอยแมลงภู่...หอยตลับ...ก็ด้วย...คอเลสเตอรอลสูง

• กุ้ง...อีกอย่าง...ที่ต้องระวัง...ถ้า...คอเลสเตอรอลสูง

• ตรวจสุขภาพ...ประจำปี...รู้ค่า...คุมได้...สบายใจ

ปูก้อน กี่แคล

ปูก้อน 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 83 กิโลแคลอรี่ครับ

• โปรตีน: 17.9 กรัม คือพระเอกของปู ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม ใครคุมน้ำตาลน่าจะยิ้ม
• ไขมัน: 0.7 กรัม น้อยนิดจนแทบไม่รู้สึกผิด
• อื่นๆ: มีโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน (เล็กน้อย) แต่ไขมันอิ่มตัวต่ำ และไม่มีน้ำตาลหรือกากใยอาหาร

ข้อมูลเหล่านี้คือค่าเฉลี่ย อาจต่างกันบ้างตามสายพันธุ์ปูและวิธีการปรุง แต่โดยรวมแล้ว ปูก้อนถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ หากินง่าย อร่อยด้วยนะเออ

เกร็ดน่ารู้:

• คอเลสเตอรอลในปู: หลายคนกังวลเรื่องนี้ แต่จริงๆ แล้ว คอเลสเตอรอลจากอาหารไม่ได้ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมากเท่าที่คิด ที่สำคัญกว่าคือไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่างหาก
• โซเดียม: ปัญหาใหญ่ของคนชอบกินปูจิ้มน้ำจิ้ม เพราะโซเดียมเยอะมาก! ควรกินแต่พอดี
• ความยั่งยืน: เลือกซื้อปูจากแหล่งที่ทำประมงอย่างยั่งยืน เพื่อรักษาสมดุลของระบบนิเวศทางทะเล เป็นการกินอย่างมีจิตสำนึก
• การปรุง: นึ่งคือวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารและรสชาติของปู แต่ถ้าชอบแบบผัดหรือทอด ก็ไม่ว่ากัน แค่ระวังเรื่องปริมาณน้ำมัน

การกินอะไรก็แล้วแต่ ควรมีความสมดุล อย่าสุดโต่งเกินไป เพราะชีวิตมันสั้น กินของอร่อยบ้างก็ได้ แค่รู้จักประมาณตน แค่นั้นเอง