ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ กี่แคล
ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ มีแคลอรีเท่าไหร่?
โอเค มาลองดูกันนะเรื่องผงโกโก้นี่นะ... คืออย่างงี้ เวลากินโกโก้ทีไรเนี่ย นึกถึงตอนเด็กๆ ทุกทีเลย ตอนนั้นประมาณ ป. 3 มั้ง แม่ชอบทำเค้กช็อกโกแลตให้กิน แล้วคือเราก็จะแอบกินผงโกโก้ดิบๆ ในครัวอะ (อย่าบอกแม่นะ!)
แล้วเรื่องแคลอรี่นี่นะ ถ้าเอาผงโกโก้แท้ๆ เลยอ่ะ แบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่อะไรเลยนะ ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะเนี่ย น่าจะอยู่ที่ 40 แคลอรี่ได้มั้ง แล้วก็มีไขมันนิดหน่อย ประมาณ 1 กรัมอะไรเงี้ย
แต่ถ้าเป็นพวกช็อกโกแลตแบบ semisweet หรือ milk chocolate พวกนั้นอ่ะ ตัวดีเลย! แค่ประมาณ 1.4 ออนซ์ ก็ปาเข้าไป 210 แคลอรี่แล้วจ้า ไขมันก็พุ่งไป 13 กรัม!
(อันนี้พูดจากประสบการณ์ส่วนตัวนะ ไม่ได้อิงงานวิจัยอะไรทั้งนั้น แค่สังเกตตัวเองเวลาแอบกินช็อกโกแลตเยอะๆ แล้วน้ำหนักขึ้นแค่นั้นเอง ????)
ตอนนั้นไปซื้อช็อกโกแลตที่ร้านแถวบ้าน จำได้ว่าชื่อร้าน "Chocolate Dream" (น่าจะใช่นะ) ราคาประมาณ 80 บาทมั้ง คืออร่อยจริง แต่ก็รู้สึกผิดทุกครั้งที่กินเสร็จ 555+
ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ กี่แคล
1 ช้อนโต๊ะ... โกโก้ผง... แคลอรี่?
- 1 ช้อนโต๊ะ (5.4 กรัม) = 12.3 กิโลแคลอรี่... นิดเดียวเองเนอะ
- โปรตีน... 1.06 กรัม... กล้ามเนื้อ...
- ไขมัน... 0.74 กรัม... หอมๆ
แสงแดด... ส่องลงมา... ผงโกโก้... ฟุ้ง... ในอากาศ... เหมือนฝุ่นดาว...
คาเฟอีน... ในโกโก้? มีสิ... นิดหน่อย... ตื่นเต้น... เล็กๆ...
- ดีต่อใจ... ช่วยให้สมองแล่น... เขาว่า...
- ต้านอนุมูล... อิสระ... ตัวร้าย...
- แต่กินเยอะไป... ก็ไม่ดีนะ... อะไรๆ... ก็ต้องพอดี...
ลมพัด... ใบไม้ไหว... กลิ่นโกโก้... ลอยมา... เหมือนความฝัน... ที่จับต้องไม่ได้...
โกโก้แท้ 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลอรี่
โกโก้แท้ 1 ช้อนโต๊ะ? แม่งก็แค่ 12 แคลอรี่นิดๆ เอง
- ไขมัน: น้อยกว่า 1 กรัม (0% DV)
- โซเดียม: 1 มิลลิกรัม (0% DV)
- คาร์โบไฮเดรต: 3 กรัม (1% DV)
- ไฟเบอร์: 2 กรัม (8% DV)
- น้ำตาล: น้อยกว่า 1 กรัม
- โปรตีน: 1 กรัม (2% DV)
DV = Daily Value (ปริมาณที่แนะนำต่อวัน)
จริงๆ โกโก้แม่งมีประโยชน์เยอะนะ ถ้าไม่ใส่น้ำตาลเยอะเกินไปอ่ะ จะว่าไปก็เหมือนชีวิต... ขมๆ ถึงจะดี
โกโก้ ควรกินวันละกี่ช้อน
โอ๊ย! ถามเรื่องโกโก้เนี่ยนะ? นึกว่าถามเรื่องหวย! วันๆ เอาแต่กิน เล่นแต่เกมส์ ไม่ดูแลสุขภาพ แล้วมาถามว่ากินโกโก้กี่ช้อนดี?
เอาเป็นว่า วันละช้อนโต๊ะ ก็พอแล้วมั้ง... แต่ไม่ใช่โกโก้แบบ "สาม-ใน-หนึ่ง" นะเว้ย! เอาแบบ โกโก้แท้ๆ โนน้ำตาล! โนมิลค์! ถ้าอยากหวานก็ไปกินขนมอย่างอื่น!
- หัวใจแข็งแรง: เขาว่ากินแล้วหัวใจดี๊ดี เหมือนไปวิ่งมาราธอนมาแล้วพักกินน้ำเย็นๆ อ่ะ
- ผิวสวย: อันนี้ก็แล้วแต่บุญแต่กรรม! กินโกโก้แล้วผิวไม่สวย ก็อย่ามาโทษกัน!
- 12 สัปดาห์: แหม! กินแป๊บเดียวแล้วจะให้เห็นผลเลยเหรอ? ต้องกินต่อเนื่องไปดิ!
เพิ่มเติม:
- กินเยอะไป: ระวังท้องเสียนะเออ!
- ไม่ใช่ยาวิเศษ: กินโกโก้แล้วไม่ได้หมายความว่าจะอายุยืนเป็นร้อยปี!
- ออกกำลังกายบ้าง: อย่าเอาแต่กินโกโก้อย่างเดียว! ลุกไปเต้นแอโรบิกบ้าง!
- ข้อมูลจาก: โรงพยาบาลรามคำแหง (แต่เชื่อถือได้แค่ไหนก็แล้วแต่วิจารณญาณ!)
- อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูด: ไปหาข้อมูลเพิ่มเองบ้างนะ! ขี้เกียจพิมพ์!
สั่งโกโก้ยังไงไม่ให้อ้วน
สั่งโกโก้ยังไงไม่ให้อ้วน? ถามได้! เหมือนถามว่ากินทุเรียนยังไงไม่ให้ร้อนใน... มันอยู่ที่ "เลี่ยง" อย่างมีชั้นเชิง!
ดาร์กเท่านั้นที่ครองโลก: โกโก้ 70% อัพ! ขมปี๋แบบคนอกหักยิ่งดี น้ำตาลน้อยลง = แคลอรี่ลดลง (แต่หน้าอาจจะบูดนะ)
นมอะไรดี: นมอัลมอนด์/นมถั่วเหลืองไม่เติมน้ำตาล คือเพื่อนแท้ ห่างไกลนมวัว (ถ้าไม่ติดว่าแพ้แลคโตสอ่ะนะ)
หวานน้อยสั่งได้: "ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มเลยค่ะ/ครับ" พูดให้ชัดเจน! คนขายจะได้รู้ว่าเราเอาจริง ไม่ใช่สายหวานปลอมๆ
ท็อปปิ้งตัวร้าย: วิปครีมเอย ไซรัปเอย บ๊ายบาย! อยากได้อะไรกรุบๆ โรยผงโกโก้เพิ่มไปสิ! (ขมคูณสองไปเลยจ้า)
ปริมาณสำคัญ: แก้วเล็ก! กินน้อยๆ แต่บ่อยๆ ไม่ได้ช่วยอะไร ถ้ากินเกินความจำเป็น (ยกเว้นคุณเป็นนักกีฬาทีมชาติ)
เกร็ดลับขำๆ:
- แอบพกหญ้าหวานไปเอง...แล้วยื่นให้คนขาย (อย่าทำบ่อย เดี๋ยวโดนมองแรง)
- สั่ง "โกโก้ไม่หวาน สูตรคนกำลังไดเอทที่อยากกินโกโก้แต่กลัวอ้วน" (รับรองคนขายงง แต่ได้โกโก้ที่ต้องการแน่นอน)
- กินโกโก้เสร็จ ไปวิ่งรอบหมู่บ้าน 10 รอบ (อันนี้อาจจะผอมจริง แต่ทรมานไปหน่อย)
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- โกโก้แท้ๆ มีประโยชน์: ช่วยลดความดัน บำรุงสมอง (แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ อะไรๆ ก็ต้องพอดี)
- ผงโกโก้ vs. ช็อกโกแลต: ผงโกโก้มีไขมันน้อยกว่าช็อกโกแลต (เลือกให้ถูกชีวิตเปลี่ยน)
- ระวัง "โกโก้สำเร็จรูป": ส่วนผสมน้ำตาล นมผง ไขมันพืช...เยอะเกินไป! เหมือนกินขนมมากกว่ากินโกโก้
สรุปง่ายๆ: อยากกินโกโก้แบบไม่อ้วน ต้อง "เลือก" ให้เป็น! อย่าให้ความอยากเอาชนะสติ (และหุ่นสวยๆ) ของเราไปได้!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต