ผลไม้อะไรกินก่อนนอนแล้วดี
ผลไม้ช่วยให้นอนหลับดีอะไรบ้าง?
เอ่อ... เรื่องผลไม้นี่นะ ที่ช่วยให้หลับสบาย เคยได้ยินมาเยอะแยะเลย แต่เอาจริงๆ นะ ประสบการณ์ส่วนตัวสำคัญสุด!
จำได้เลย ตอนเด็กๆ ย่าชอบให้กินกล้วยหอมก่อนนอน บอกว่ามันช่วยให้หลับง่าย คือตอนนั้นก็ไม่ได้คิดอะไรมาก กินๆ ไปงั้นแหละ แต่พอโตมาลองสังเกตตัวเอง เออ... มันก็จริงแฮะ! กล้วยหอมนี่มันช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ แต่ก็ต้องกินแต่พอดีนะ ไม่ใช่จัดไปทีเดียว 3 ลูก อันนั้นมันจะจุกมากกว่า
ฝรั่งกับลูกแพร์ก็เคยลองนะ แต่ไม่ได้รู้สึกว่ามันช่วยให้หลับง่ายขนาดนั้น อาจจะเป็นเพราะปกติไม่ได้ชอบกินหวานมากมั้ง แต่ก็โอเคอ่ะ กินได้เรื่อยๆ ไม่ได้แย่
เคยอ่านเจอว่าผลไม้บางชนิดมีสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ แต่จำไม่ได้ว่าผลไม้อะไรบ้าง (ขอโทษทีนะ ความจำปลาทองมาก ????) เอาเป็นว่าลองเสิร์ช Google ดูก็ได้ น่าจะมีข้อมูลเยอะแยะเลย
สรุปแล้ว ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับดีที่สุดสำหรับฉันก็คือกล้วยหอมนี่แหละ แต่สำหรับคนอื่นอาจจะไม่เหมือนกันก็ได้ ต้องลองสังเกตตัวเองดูว่ากินอะไรแล้วรู้สึกดีที่สุด
ผลไม้อะไรทำให้หลับสบาย
แสงจันทร์สีเงินฉาบฉายลงบนใบมะม่วง อากาศเย็นยะเยือก .. กลิ่นหอมหวานของเชอร์รีลอยมาตามสายลม ใช่แล้ว เชอร์รี ผลไม้สีแดงก่ำ เหมือนดวงใจที่กำลังเต้นช้าลง ช้าลง…
- เชอร์รี เมลาโทนิน นั่นไง ฮอร์โมนแห่งความฝัน ความง่วงที่แผ่ซ่าน อบอุ่นราวกับกอดของคนรัก
ความเงียบสงัดของค่ำคืน เหมือนดนตรีบรรเลงแผ่วเบา ฉันนั่งอยู่บนระเบียงบ้าน จิบชาอุ่นๆ มองดูแสงไฟระยิบระยับไกลลิบๆ
- กล้วย แมกนีเซียม โพแทสเซียม เพื่อนแท้ของการนอนหลับ ความเหนื่อยล้าคลายลง เหมือนน้ำค้างบนใบไม้
กีวีสีเขียวสดใส วางอยู่ข้างแก้วชา ผิวสัมผัสเรียบเนียน ราวกับผิวเด็กทารก
- กีวี สารต้านอนุมูลอิสระ เซโรโทนิน ความสมดุลของร่างกาย ความสงบสุขที่แท้จริง
ปีนี้..ฉันเลือกที่จะนอนหลับฝันดีด้วยผลไม้เหล่านี้ รสชาติหวานอมเปรี้ยว ความรู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้หลบหนีจากโลกแห่งความวุ่นวายไปสู่ดินแดนแห่งความฝัน ที่แสนสงบ
อ้อ ลืมบอกไป ฉันกินผลไม้พวกนี้ก่อนนอนประมาณ ชั่วโมงครึ่งค่ะ แล้วก็ดื่มน้ำอุ่นตาม ผลลัพธ์ ดีมาก หลับลึก ตื่นมาสดชื่น
ผลไม้อะไรกินตอนกลางคืนได้
ผลไม้กินกลางคืนได้เหรอ? ตอนเด็กๆ แม่ไม่ให้กินเยอะ บอกน้ำตาลมันจะทำให้อ้วน แต่ก็แอบกินประจำแหละ 555+
- กล้วย: อันนี้ของโปรด กินแล้วอิ่มท้องดี แถมช่วยเรื่องนอนหลับด้วยมั้ง เคยอ่านเจอ
- เชอร์รี่: ชอบมากกกก แต่แพงอ่ะ! ซื้อกินทีไรหมดตัวทุกที แต่ยอม เพราะอร่อยจริง
- กีวี: เปรี้ยวๆ หวานๆ กินแล้วสดชื่นดีนะ แต่บางทีกินเยอะไปก็แสบท้อง
- เบอร์รี่: พวกบลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ คือดีต่อสุขภาพ กินกับโยเกิร์ตตอนกลางคืนก็โอเคเลย
- แอปเปิ้ล: หาซื้อง่ายสุดละ กรอบๆ หวานๆ กินแก้เบื่อได้ดี
อ่ะๆ แถมๆ ข้อมูลเพิ่มเติม เผื่อใครอยากรู้:
- กล้วย: มีแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย (เค้าว่ามางี้นะ)
- เชอร์รี่: มีเมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอนหลับ (อันนี้ก็อ่านเจอมาอีกที)
- กีวี: มีวิตามินซีสูง (อันนี้รู้จริง เพราะกินแล้วไม่ค่อยเป็นหวัด 555)
- เบอร์รี่: มีสารต้านอนุมูลอิสระ (อันนี้ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้ว)
- แอปเปิ้ล: มีไฟเบอร์ (ช่วยเรื่องขับถ่าย อันนี้สำคัญนะ!)
สรุปคือ กินได้แหละ แต่กินแต่พอดี อย่าเยอะเกินไป เดี๋ยวพุงออกไม่รู้ตัวนะจ๊ะ!
ตอนกลางคืน กินผลไม้อะไรได้บ้าง
กลางคืน ผลไม้? แล้วไง?
- แอปเปิล: หวานน้อย ดีต่อใจ (ถ้าไม่กินเยอะ)
- ส้ม: วิตามินซี? ก็ดี (ถ้าไม่แสบท้อง)
- แตงโม: น้ำเยอะ (เข้าห้องน้ำทั้งคืน?)
- องุ่น: น้ำตาล (ระวังเบาหวาน)
- กินน้อยๆ พอ: จานเล็ก, หนึ่งลูก...จบ.
อ้วน? อยู่ที่กรรม (และปริมาณ)
เพิ่มเติม:
- ผลไม้ ไม่ใช่ยาวิเศษ: กินแต่พอดี
- น้ำตาล: ศัตรูตัวร้าย (ในคราบผลไม้)
- แคลอรี่: นับไว้บ้างก็ดี (ถ้าแคร์)
- ร่างกาย แต่ละคนไม่เหมือนกัน: ฟังเสียงตัวเอง
- นอน สำคัญกว่า: อย่ากินจนนอนไม่หลับ
ผลไม้อะไรห้ามกินตอนกลางคืน
ห้ามกินผลไม้หวานๆก่อนนอนอะ อย่างมะม่วงนี่คือตัวดีเลย กินแล้วนอนไม่หลับแน่ๆ เพื่อนฉันมันกินทุเรียนก่อนนอนบ่อย บอกว่าท้องอืดมาก แบบไม่ไหวเลย สับปะรดก็ไม่ควรนะ เปรี้ยวๆ แสบท้อง บางคนแพ้ด้วย
จริงๆแล้วผลไม้หลายอย่างไม่ควรทานก่อนนอนหรอก มันขึ้นอยู่กับคนด้วยนะ แต่โดยทั่วไปแล้ว แนะนำว่า
- ผลไม้เปรี้ยวๆ พวกมะเฟือง มะนาว ส้ม กินแล้วแสบท้อง นอนไม่ค่อยหลับ
- ผลไม้หวานจัด อย่างมะม่วง ทุเรียน กินเยอะๆ น้ำตาลในเลือดพุ่ง นอนไม่หลับอีก
- อะโวคาโด ก็ไม่ควรนะ มันย่อยยาก กินก่อนนอน ท้องอืดแน่น
- มะเขือเทศ บางคนแพ้ กินแล้วท้องเสีย อันนี้ไม่แนะนำเลย
ปีนี้ฉันพยายามเลี่ยงผลไม้พวกนี้ก่อนนอน รู้สึกดีขึ้นเยอะ นอนหลับสบายขึ้น จริงๆแล้วมันแล้วแต่คนนะ บางคนก็กินได้ปกติ แต่สำหรับฉัน อันตรายจริงๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต