ผลไม้อะไรควรกินตอนท้องว่าง
ผลไม้กินตอนท้องว่างแบบไหนดี? ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
ผลไม้กินตอนท้องว่างเหรอ? อืม...ส่วนตัวนะ, ฉันว่ากล้วยนี่แหละ เวิร์คสุด! กินง่าย, อิ่มท้อง แถมช่วยให้ขับถ่ายดีด้วยนะ เคยท้องผูกแบบทรมานมากๆ กินกล้วยไปลูกนึง, เช้ามาโล่งเลย!
จำได้ว่าเมื่อก่อนตอนเด็กๆ แม่ชอบให้กินมะละกอตอนเช้าๆ บอกว่ามันช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก คือมันก็ดีนะ แต่ส่วนตัวชอบกล้วยมากกว่าอ่ะ มันสะดวกดี
จริงๆ แล้วอะโวคาโดก็ดีนะ แต่กินเปล่าๆ อาจจะเลี่ยนไปหน่อย ต้องหาวิธีปรุงให้มันอร่อยก่อน หรือไม่ก็กินกับขนมปังโฮลวีท, ก็พอได้อยู่นะ
ส่วนผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง...อันนี้ไม่แน่ใจเท่าไหร่ แต่เคยได้ยินว่าผลไม้รสเปรี้ยวมากๆ อาจจะไม่ดีต่อกระเพาะอาหารรึเปล่า? แต่ถ้าเป็นคนท้องผูก, อาจจะกินส้มตอนเช้าๆ ช่วยได้นะ
สรุปแล้ว, กล้วยคือเดอะเบสท์! แต่ผลไม้อื่นๆ ก็มีประโยชน์เหมือนกัน เลือกกินที่ชอบ, ที่สะดวก, แล้วก็สังเกตตัวเองด้วยว่ากินแล้วเป็นยังไง แค่นี้เอง!
แตงโม ไม่ควรกินตอนไหน
แตงโม...ยามราตรี มิควร
แสงจันทร์สาดส่อง... ณ ราตรีอันเงียบงัน... มิควรเลยที่จะลิ้มรสแตงโม... หวานฉ่ำนั้น...
- ดึกดื่นค่อนคืน น้ำตาลในแตงโมอาจเกินจำเป็น... ร่างกายพักผ่อน... มิได้เผาผลาญ
- หลับใหลไม่สนิท ปัสสาวะบ่อย... รบกวนการพักผ่อน... กระสับกระส่าย
ข้อมูลเพิ่มเติม...
- ดัชนีน้ำตาล (GI) ของแตงโม: ประมาณ 76
- ปริมาณน้ำในแตงโม: มากกว่า 90%
- ฤทธิ์เย็น ชื่นใจ... แต่ยามราตรี... อาจไม่เหมาะ
- แคลอรี่ต่ำ สดชื่น... แต่อย่ามากไป... ยามพักผ่อน
- ไลโคปีนสูง ต้านอนุมูล... แต่ทานให้ถูกเวลา
เสียงกระซิบจากสายลม... ยามราตรี... มิควร... มิควรแตงโม... หวานฉ่ำ...
ทำไมถึงห้ามกินแตงโมตอนป่วย
ร่างกายอ่อนแอตอนป่วย การย่อยอาหารก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ การกินแตงโมซึ่งมีน้ำตาลสูง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุล เป็นภาระซ้ำเติมคนป่วยไปอีก
- น้ำตาล: แตงโมมีน้ำตาลฟรุกโตสสูง ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสียในบางคน โดยเฉพาะตอนที่ระบบย่อยอาหารไม่ปกติ
- ฤทธิ์เย็น: ในทางแพทย์แผนจีน แตงโมมีฤทธิ์เย็น คนที่ร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว การกินของเย็นมากๆ อาจทำให้ธาตุในร่างกายเสียสมดุลได้
- ปริมาณ: จริงๆ แล้วอะไรที่ "มากเกินไป" ก็ไม่ดีทั้งนั้น แม้แต่ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ การกินแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ อาจไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลมากกว่า
จริงๆ แล้วเรื่องอาหารกับการเจ็บป่วยเป็นเรื่องที่ซับซ้อนกว่าที่เราคิด บางทีความเชื่อที่เราได้ยินต่อๆ กันมา อาจไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับเสมอไป การสังเกตอาการตัวเอง และปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่ละคนก็มีร่างกายที่ไม่เหมือนกัน สิ่งที่เหมาะกับคนหนึ่ง อาจไม่เหมาะกับอีกคนก็ได้นะ
ตอนป่วยห้ามกินอะไร
ตอนป่วยห้ามกินอะไรนะ... อืมมม
- ไข้สูง เนี่ย ห้ามกินเผ็ดร้อน! เปรี้ยวด้วย มันก็ไม่ดี... คือไฟในตัวมันแรงแล้วไง เข้าใจป่ะ? กินของเย็นๆดีกว่า แตงกวา แตงโม อ่ะ
- ของทอด งดไปก่อนเลย ปีนี้ก็ไม่กินแล้ว เบื่อมากช่วงป่วย
- อาหารแปรรูป คือ โซเดียมสูงไง ไม่ดีต่อร่างกายอ่อนแอของเรา
ทำไมต้องห้ามกินพวกนั้นอ่ะ? อ๋อ! มันจะยิ่งทำให้ร่างกายแย่ลงไง เสริมไฟเข้าไปอีก แล้วไข้มันจะไม่ลง! จริงๆนะ เคยเป็นมาแล้ว... แต่ มะระขี้นก นี่กินไหวหรอ? ขมเกิ๊น!
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ชา กาแฟ: พวกนี้มีคาเฟอีน กระตุ้นประสาท จะทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่พอ
- นม: บางคนกินนมแล้วท้องเสียตอนป่วย ต้องลองสังเกตตัวเองดู
- แอลกอฮอล์: อันนี้แน่นอนว่าไม่ดีอยู่แล้ว!
- น้ำอัดลม: น้ำตาลเยอะเกินไป!
สรุปคือ กินอะไรเบาๆ ย่อยง่ายๆ ดีกว่าเนอะ...
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต