ผลไม้อะไรที่กินก่อนนอนได้บ้าง
โอ๊ย เรื่องผลไม้นี่มันเรื่องใหญ่! ใครๆ ก็อยากนอนหลับสบายจริงมั้ย? แล้วผลไม้กินก่อนนอนได้เหรอ? กินอะไรดีล่ะทีนี้?
เท่าที่จำได้นะ เคยอ่านเจอว่า กีวีกับกล้วยน่ะ ตัวช่วยชั้นดีเลยแหละ! เพราะอะไรน่ะเหรอ? เค้าบอกว่ามันมีสารอะไรนะ...ทริปโตเฟน? เซโรโทนิน? ฟังดูยากๆ เนอะ แต่เอาเป็นว่า สองตัวเนี้ยมันเหมือนเป็น "วัตถุดิบ" ให้ร่างกายเราสร้างเมลาโทนินไง! เมลาโทนินคืออะไร? ก็ฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับปุ๋ยน่ะสิ!
(เคยมีช่วงนึงติดกีวีมาก กินทุกคืนก่อนนอนเลยนะ...รู้สึกว่าหลับง่ายขึ้นจริงๆ อ่ะ แต่ก็ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า 555)
เค้าแนะนำว่า กินก่อนนอนซัก 2 ชั่วโมง กีวีซักลูกสองลูก หรือกล้วยก็ได้ แต่เอาจริงๆ นะ มันก็แล้วแต่คนอ่ะ บางคนกินนิดเดียวก็หลับสบาย บางคนอาจต้องกินเยอะหน่อย ต้องลองสังเกตตัวเองดูว่าแบบไหนเวิร์คที่สุด
อ้อ! แล้วก็ไม่ได้มีแค่กีวีกับกล้วยนะที่ช่วยได้ เชอร์รีก็เคยได้ยินว่าดี แล้วก็องุ่นด้วย! แต่ส่วนตัวยังไม่เคยลองกินก่อนนอนเท่าไหร่ เลยไม่รู้ว่าผลลัพธ์เป็นยังไง
แต่ที่สำคัญที่สุดคือ อย่ากินเยอะเกินไป! เดี๋ยวจะกลายเป็นว่าอิ่มจนจุก นอนไม่หลับไปซะอีก! แล้วก็อย่าไปคาดหวังว่ากินปุ๊บจะหลับปั๊บนะ มันต้องใช้เวลาหน่อย ลองดูซักพัก แล้วสังเกตตัวเองไปเรื่อยๆ ว่าผลไม้แบบไหน ปริมาณเท่าไหร่ ที่ช่วยให้เรานอนหลับสบายที่สุด!
(แล้วเพื่อนๆ ล่ะ? มีใครเคยกินผลไม้อะไรก่อนนอนแล้วได้ผลดีบ้าง มาแชร์กันหน่อยสิ!)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต