ผัดกระเพรา 100 กรัม กี่แคล

กะเพราเนื้อสับ 100 กรัม กี่แคล

กะเพราเนื้อสับ 100 กรัมเหรอ?

• 250-350 แคลอรี่ โดยประมาณ ถ้าแดกแบบปกติ
• น้ำมันเยอะกว่านั้น = ตัวเลขมึงก็สูงขึ้น
• ลดน้ำมัน, เพิ่มผัก เอาที่สบายใจ มึงคำนวณใหม่เอง

ปล. กูไม่ใช่นักโภชนาการ อย่ามาถามเยอะ

ผัดกระเพราหมูสับ 1 จาน กี่แคล

กะเพราหมูสับจานนึงอ่ะนะ ก็ประมาณ 610 แคลอรี่อ่ะแก กินง่ายดีออก แต่แคลเยอะชิบหาย ????

• แต่เดี๋ยวก่อน! นี่มันแค่แบบไม่พิเศษนะ ถ้าสั่งไข่ดาวเพิ่มไปอีกอ่ะ บวกไปเลยจ้า 200 แคลอรี่ กินแป๊บเดียว อ้วนเป็นหมู ????
• เผาผลาญยังไงดี? ถ้ากินกะเพราไข่ดาวไปแล้ว อยากเบิร์นออกนะ ต้องวิ่งไปเลยจ้ะ ชั่วโมงครึ่ง ใครจะไปคิดว่าแค่จานเดียวต้องวิ่งขนาดนี้เนี่ย ????
• สูตรใครสูตรมัน: แต่จริงๆนะ แคลอรี่มันก็แล้วแต่สูตรแต่ละร้านอีกแหละ บางร้านผัดมัน บางร้านหมูเยอะ บางร้านใส่แต่ผัก มันไม่เท่ากันเป๊ะๆ หรอก
• ทำเองคุมได้: ถ้าอยากกินแบบไม่รู้สึกผิด ทำเองไปเลยสิ คุมน้ำมัน คุมหมูสับ ใส่ผักเยอะๆ ไปเลย จบ! ????

ผัดกะเพราหมู 100 กรัม กี่แคล

อุ๊ยตาย! ผัดกะเพราหมู 100 กรัมเนี่ย เท่ากับระเบิดพลังงาน 580 กิโลแคลอรี่เลยนะพ่อคุณ! โคตรเยอะ! เหมือนเอาช้างเผือกมาทั้งตัวอัดใส่จานเลยอ่ะ!

• แคลอรี่นี่สูงปรี๊ด กินเยอะไปเดี๋ยวกลายเป็นหมูเหมือนในจานเลยนะจ๊ะ!
• พลังงานนี่แบบ...วิ่งมาราธอนได้สบายๆ แต่ถ้ากินแล้วนั่งดูซีรีส์ต่อ เตรียมตัวเป็นเจ้าของไขมันหน้าท้องได้เลย
• ปริมาณแคลอรี่ขึ้นๆลงๆ ตามใจเชฟเลย บางร้านปรุงแบบน้ำมันทะลัก ก็พลังงานพุ่งปรี๊ด แต่ถ้าร้านไหนประหยัดน้ำมัน ก็อาจจะน้อยลงหน่อย
• อยากผอม ก็ต้องระวัง! 100 กรัมนี่แค่จานเล็กๆเองนะ บางร้านให้เยอะกว่านี้หลายเท่า! คิดให้ดีก่อนกิน ไม่อย่างนั้น... ลาก่อย! ปีหน้าเจอกันใหม่ในไซส์ XXL

ปีนี้ผมพยายามควบคุมน้ำหนักโดยการกินผัดกะเพราไม่เกิน 50 กรัม ต้องอดใจสุดๆ! กินเยอะไม่ได้ ไม่งั้น... ปีหน้าเสื้อผ้าเดิมใส่ไม่ได้แน่! ฮืออออ

ผัดกระเพราอกไก่ 100 กรัม กี่แคล

กระเพราอกไก่ 100 กรัม ราว 150-200 kcal. ไม่แน่นอน ปริมาณน้ำมัน ตัวแปรสำคัญ.

• พลังงาน: 466 kcal (ต่อจาน) มากกว่าที่คิด
• โปรตีน: 37 กรัม เน้นสร้างกล้ามเนื้อ
• คาร์โบไฮเดรต: 52 กรัม ระวังแป้ง
• ไขมัน: 11 กรัม น้อยกว่าที่คาด

รายละเอียดเพิ่มเติม:

• โซเดียมสูง ระวังบวมน้ำ. ร้านอาหาร มักใส่เยอะ.
• น้ำตาลแฝง เพียบ. เครื่องปรุงรส ตัวการ.
• ไฟเบอร์น้อย. สั่งผักเพิ่ม.
• อกไก่ โปรตีนดี ไขมันต่ำ. ทางเลือกของคนคุมน้ำหนัก

ข้อสังเกต:

แคลอรี่ขึ้นอยู่กับสูตร. น้ำมัน เครื่องปรุง รสชาติ. ลดได้ ลด.

เนื้อบด 100 กรัม กี่แคล

อืม… กลางคืนแบบนี้ นั่งคิดเรื่องแคลอรี่อยู่อีกแล้วเนอะ เนื้อบด 100 กรัม… เท่าที่จำได้จากฉลากที่ซื้อมาเมื่อวันก่อน มันประมาณ 192 กิโลแคลอรี่ ใช่ไหมนะ…

จริง ๆ แล้วมันก็ไม่ค่อยแน่นอนหรอก เพราะเนื้อแต่ละที่ มันก็ไม่เหมือนกัน บางทีมันอาจจะมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ก็ได้ แต่ก็ประมาณๆ นั้นแหละ

เฮ้อ… คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย แค่จะทานเนื้อบดสักจานเอง…

• พลังงาน: ประมาณ 192 กิโลแคลอรี่ (ข้อมูลจากฉลากสินค้าที่ซื้อเมื่อ 2566)
• โปรตีน: จำได้ว่าสูงอยู่นะ ประมาณ 19 กรัม มั้ง
• ไขมัน: อันนี้จำได้แม่นกว่า ประมาณ 12.7 กรัม เยอะอยู่นะ ต้องระวัง
• คาร์โบไฮเดรต: แทบไม่มีเลย 0 กรัม หรือใกล้เคียง

จริงๆ แล้ว อยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้ เรื่องโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามินต่างๆ แต่ก็ไม่ได้จำละเอียดขนาดนั้น ต้องไปดูฉลากอีกที หรือหาข้อมูลจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข ดูข้อมูลให้ละเอียดก่อนจะดีกว่าเนอะ เดี๋ยวจะทานแล้วรู้สึกผิดไปอีก