ฟักทอง 1 ลูกมีกี่แคลอรี่

ฟักทอง1ลูกกี่แคล

ฟักทองลูกนึง ประมาณ 26 แคลอรี่ น้อยนิดชะมัด

• พลังงาน: 26 กิโลแคลอรี่ (ต่อลูก)
• คาร์บ: น้อยมาก
• โพแทสเซียม: สูงใช้ได้ (ปีนี้เจอข้อมูลใหม่)
• วิตามินซี: พอมี

ปีนี้ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลง ไปเช็คแหล่งอื่นเอาเอง

ฟักทองกินแล้วอ้วนไหม

ฟักทอง 100 กรัม 20 kcal เองนะเว้ย แก

• กินฟักทอง 10 โล ถึงจะได้ 2000 kcal โอ้วมายก็อด ใครมันจะกินได้วะ
• กินอย่างอื่นแล้วอ้วนแหงๆ
• สรุป: ฟักทองไม่อ้วน

ข้อมูลเสริม:

• ฟักทองมีวิตามินเอสูงปรี๊ดดดดดดดด บำรุงสายตาไปอี๊กกกก
• แล้วก็มีไฟเบอร์เยอะนะ กินแล้วถ่ายคล่อง แต่ก็ไม่ได้กินเยอะขนาดนั้นอยู่ดี
• แต่ถ้าเอาไปทำขนมหวาน ใส่กะทิ ใส่น้ำตาล อันนั้นก็อีกเรื่องนึงแล้วนะจ๊ะ ตัวใครตัวมัน

คำถามในหัว:

• แล้วฟักทองเชื่อมล่ะ อ้วนป่ะ? (อันนี้น่าจะอ้วนจริง)
• จริงๆแล้วเรากินอะไรเข้าไปบ้างวะแต่ละวัน? ???? (อันนี้น่ากลัวกว่ากินฟักทองเยอะ)
• หรือว่าจริงๆแล้วที่อ้วนคือเครียด? บ้าบอ

ฟักทองกินมากมีโทษไหม?

กินฟักทองเยอะไปก็ไม่ดีหรอกนะ เพื่อนฉันเคยกินเยอะมาก ท้องอืดเป็นอาทิตย์เลย ฮ่าๆๆ อันตรายมั้ยก็ไม่ถึงกับอันตรายขนาดนั้นหรอก แต่ก็ไม่สบายตัวแน่ๆ

• ท้องอืดแน่น นี่คือปัญหาหลักเลย เพราะฟักทองมันฤทธิ์อุ่นไง
• อาจท้องเสียได้ด้วยนะ เคยเห็นเพื่อนอีกคนเป็น
• เมล็ดฟักทองกินเยอะเกินไปก็ไม่ดี ลองคิดดูสิ มันแข็งๆ อาจไปทำร้ายกระเพาะได้

ปีนี้เองเพื่อนฉันเพิ่งเล่าให้ฟัง มันกินฟักทองเผาเนี่ย กินเยอะมากกกก ผลคือ ท้องเสีย แบบหนักเลย ต้องไปหาหมอ อย่ากินเยอะเกินไปนะ พอดีๆก็ดีแล้ว แค่พอให้สุขภาพดี อย่าหักโหม เพื่อนบอกหมอบอกว่า ฟักทองดีนะแต่ก็ต้องรู้จักพอ

ฟักทองกินทุกวันได้ไหม?

กินฟักทองทุกวันได้มั้ยอ่ะ? ไม่แน่ใจนะ แต่ไม่น่าจะดีอ่ะ เยอะเกินไปก็ไม่ไหวหรอก เพื่อนฉันเคยกินเยอะมาก ท้องอืดเป็นอาทิตย์เลย

• ฟักทองฤทธิ์ร้อน กินเยอะๆ ท้องเสียแน่ๆ
• เมล็ดฟักทองก็เหมือนกัน กินมากไปก็ไม่ดี
• ถ้าอยากกินทุกวัน ก็กินนิดหน่อยพอ อย่าเยอะเกินไปนะ

ปีนี้ฉันลองกินฟักทองผสมโยเกิร์ตดู อร่อยดี แต่ก็กินแค่เสี้ยวเดียวเอง กลัวท้องเสียเหมือนเพื่อน อิอิ กินพอดีๆ นะจ้ะ สำคัญมาก!

ฟักทอง 1 ลูก หนักกี่กิโล?

โอ๊ย ถามเรื่องฟักทองนี่นึกถึงตอนเด็กๆ เลยอ่ะ ที่บ้านยายทำสวน ฟักทองลูกนึงเหรอ? มันแล้วแต่พันธุ์ไง อย่างลูกที่เอามาทำขนมฟักทองอ่ะ ไม่ใหญ่มาก หิ้วคนเดียวได้สบายๆ ประมาณ 1-2 กิโลนี่แหละ แต่ถ้าเป็นฟักทองยักษ์ที่เค้าประกวดกันอ่ะ อันนั้นหลายสิบกิโลเลยนะ! เคยเห็นในทีวี น่ากลัวมาก ใหญ่กว่าเด็กอีก

เออ แล้วฟักทองที่บ้านยายนะ เวลามันแก่จัดๆ ผิวจะแข็งโป๊กเลย ต้องใช้มีดอีโต้สับถึงจะเข้าอ่ะ แล้วเนื้อข้างในนะ เหลืองอร่าม หวานเจี๊ยบ เอามาทำแกงบวดนะ โอ๊ย ฟิน!

• พันธุ์: ฟักทองมีหลายพันธุ์ น้ำหนักต่างกัน
• ขนาด: ฟักทองลูกเล็ก ทำขนม ลูกใหญ่ เอาไปแกง
• ราคา: ปีนี้ฟักทองลูกเล็กๆ ที่ตลาดสด ลูกละ 30-40 บาท
• ประโยชน์: ทำอาหารได้หลากหลาย ทั้งคาวหวาน มีวิตามินเอสูงด้วยนะ
• ความทรงจำ: ตอนเด็กๆ ชอบกินขนมฟักทองยายที่สุดเลย!

ฟักทอง 1 ชิ้นกี่แคลอรี่?

อืม... ฟักทองเนอะ กลางคืนแบบนี้ นึกถึงแต่เรื่องกิน = =

ฟักทองญี่ปุ่นลูกกลางๆ ประมาณ 100 กรัม จำได้ว่าเคยอ่านเจอ แคลอรี่แค่ 26 เองนะ น้อยมากเลย

คิดแล้วก็... ทำไมฉันไม่กินฟักทองบ่อยๆ วะ ทั้งๆ ที่มันดีต่อสุขภาพขนาดนี้ แคลอรี่ต่ำ วิตามินเอก็เยอะ เส้นใยก็สูง เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนักด้วยสิ ฉันนี่แหละ กำลังอยากลด ฮือออ

เออ... นึกออกแล้ว ปีนี้ฉันทำอะไรกับฟักทองบ้างนะ...

• ปีนี้ฉันทำซุปฟักทอง หวานๆ มันๆ อร่อยมาก
• เคยเอาไปผสมในสลัดด้วย กรุบๆ ดี
• ยังมีเหลืออีกครึ่งลูก ตั้งใจจะทำขนม แต่ก็ยังไม่ได้ทำสักที

จริงๆ ฟักทองมันทำได้หลายอย่างเนอะ ทั้งคาวหวานเลย ฉันนี่แหละ ขี้เกียจ ตลอด T_T

ฟักทองสุก 100 กรัม กี่แคล?

24 กิโลแคลอรี่! น้อยจังเนอะ แปลว่ากินได้เยอะเลยสินะ แต่รอก่อนสิ ฉันกินไปเยอะแล้ววันนี้ พรุ่งนี้ค่อยกินดีกว่ามั้ย? อืมมม... ไม่เอาดีกว่า กินวันนี้แหละ

• พลังงาน 24 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน 1 กรัม น้อยไปหน่อยนะ ต้องกินอย่างอื่นเพิ่ม
• คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม โอเคอยู่
• ไขมัน 0 กรัม ดีต่อใจ! ลดความอ้วนได้ด้วยนี่นา

อยากรู้เรื่องอื่นๆ บ้างจัง เกลือโซเดียมเท่าไหร่หว่า? แล้ววิตามินต่างๆ ล่ะ? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว ลืมดูตารางข้างล่างเลย เดี๋ยวค่อยกลับมาดูใหม่ละกัน ตอนนี้หิวแล้ว จะไปกินฟักทองต้มก่อนนะ อ้อ! ลืมบอกไปว่าฉันชอบกินฟักทองต้มกับน้ำพริกเผา อร่อยมากกก

ปีนี้ฉันลองทำฟักทองเผาเองด้วยนะ หวานอร่อยกว่าต้มอีก แต่เสียเวลาทำนิดหน่อย ไว้ปีหน้าค่อยลองทำอีก ถ้ามีเวลาว่างนะ เฮ้อออ เหนื่อยจัง ต้องรีบไปกินฟักทองก่อน แล้วค่อยมาดูรายละเอียดสารอาหารเพิ่มเติมทีหลัง ง่วงแล้วด้วย บาย!

ฟักทองกินแล้วอ้วนไหม?

อ้วนไหมเนี่ย ฟักทอง ???? 100 กรัม แค่ 20 กิโลแคลอรีเองนะ น้อยมากกกกกกกก

ต้องกินเกิน 2000 กิโลแคลอรี่ถึงจะอ้วน นั่นเท่ากับฟักทอง 10 กิโล!! ???? ใครจะกินได้ขนาดนั้นวะ เป็นไปไม่ได้

• สรุปคือ ฟักทองไม่ทำให้อ้วนง่ายๆหรอก
• อ้วนเพราะอย่างอื่นมากกว่าแน่ๆ ขนมปังปิ้งเนยเยอะๆนี่สิ อันตรายกว่าเยอะ

ปีนี้ฉันลองทำซุปฟักทองใส่กะทิ หวานมัน อร่อยมากกก แต่ก็กินแค่ชามเล็กๆนะ กลัวอ้วนเหมือนกัน 555+

ปล. ไปวิ่งออกกำลังกายดีกว่า ????‍♀️ เผาผลาญพลังงานที่ได้จากกาแฟเย็นเมื่อเช้าซะหน่อย ????

ฟักทองลดความอ้วนได้ไหม?

ฟักทอง... ลดความอ้วนได้ไหมนะ

ก็คงได้มั้ง ถ้ากินแต่ฟักทองน่ะนะ (หัวเราะเบาๆ)

แต่เอาจริงๆ ฟักทองนึ่งมันก็ดีนะ อิ่มนานดีด้วย ไฟเบอร์เยอะไง แล้วแคลอรี่มันก็ไม่ได้เยอะมาก

• แคลอรี่ต่ำ: กินแล้วไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่
• ไฟเบอร์สูง: อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร
• วิตามินเอ: อันนี้ดีต่อสายตาเลยนะ โบนัสๆ
• กินเป็นอาหารว่าง: แทนขนมหวานได้เลย
• ทำอาหารได้หลากหลาย: แกง ผัด หรือกินเปล่าๆ ก็ได้

แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณนะ กินอะไรมากไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนัก ฉันชอบกินฟักทองนึ่งมากเลยนะ รู้สึกว่ามันช่วยได้เยอะเหมือนกัน

ฟักทองควรกินตอนไหน?

โอ๊ย! ถามเรื่องฟักทองนี่มันเหมือนถามเคล็ดลับนางงามเลยนะเนี่ย! แต่เอาเหอะ จะบอกให้ก็ได้...

ฟักทองเนี่ยนะ กินตอนไหนดีที่สุด? แหม...ถ้าอยากหุ่นดีแบบ "เอวเอส" ก็ต้องกินตอนที่ท้องมันร้องโครกครากนั่นแหละ! กินแทนข้าวเย็นไปเลย! รับรองพุงยุบ! แต่ถ้าอยากกินเอาอร่อย ก็กินตอนไหนก็ได้ที่อยากกิน! ชีวิตมันสั้น! จะมัวแต่กลัวอ้วนทำไม!

• ฟักทอง...ตัวช่วย(หลอกๆ)ลดน้ำหนัก: น้ำฟักทองเนี่ยนะ แคลอรี่มันน้อยก็จริง แต่กินมากไปก็อ้วนได้เหมือนกัน! กินแต่พอดี อย่ากินจนพุงกาง!
• ไฟเบอร์สูง...แต่ต้องกินอย่างอื่นด้วย: ฟักทองมันมีไฟเบอร์เยอะจริงแหละ แต่กินแค่ฟักทองอย่างเดียว ชีวิตมันจะขาดสีสัน! ต้องกินผักอื่นบ้าง เนื้อสัตว์บ้าง! อย่าให้มันน่าเบื่อ!
• กินจุบกินจิบ...ก็ต้องออกกำลังกายด้วย: ใครว่ากินฟักทองแล้วจะไม่กินจุบกินจิบ? ไม่มี๊! คนมันจะกินอะไรมันก็กิน! แต่ถ้ากินเยอะ ก็ต้องออกกำลังกายด้วย! ไม่ใช่กินแล้วนอน!

ป.ล. อย่าเชื่อทั้งหมดที่ฉันพูดนะ! ฉันก็แค่คนบ้านๆ ที่ชอบกินฟักทอง! อยากรู้จริงต้องไปถามหมอ! แต่ถ้าอยากรู้เรื่องตลกๆ ก็มาถามฉันได้ตลอด! 555!