ฟักทองนึ่งกินแล้วอ้วนไหม
กินฟักทองนึ่งแล้วอ้วนไหม? ฟักทองมีกี่แคลอรี่? กินอย่างไรให้ไม่อ้วน?
จริง ๆ เรื่องฟักทองนี่นะ เพื่อนสนิทฉันมันบ้ากินมาก ช่วงปลายปีที่แล้ว ประมาณเดือนพฤศจิกายน มันซื้อฟักทองลูกเบ้อเริ่มจากตลาดนัดหน้าบ้าน ราคาแค่ 50 บาทเอง! มันนึ่งกินแทบทุกวัน แต่ดูๆแล้วมันก็ไม่ได้อ้วนขึ้นนะ แปลกดี
ส่วนแคลอรี่นี่ฉันไม่แน่ใจ แต่จำได้ลางๆ ว่ามันเคยบอกว่า กินทั้งลูกก็ไม่ถึง 200 แคลอรี่ มั้ง? อาจจะมากกว่านั้นนิดหน่อยก็ได้นะ ฉันไม่ค่อยใส่ใจเรื่องนี้เท่าไหร่หรอก แค่เห็นมันกินแล้วไม่โทรม ก็เลยไม่คิดมาก
ถ้าจะกินแล้วไม่อ้วน ก็คงต้องระวังเรื่องของหวานที่เอาไปทำกับฟักทอง อย่างขนมฟักทอง หรือพวกเครื่องดื่มพวกนั้น อันนั้นสิ ตัวดีเลย เพราะฉันก็เคยกินแล้วรู้สึกว่ามันทำให้อ้วนขึ้นจริงๆ 555 แต่ถ้าแค่กินฟักทองนึ่งธรรมดาๆ ก็ไม่น่าจะทำให้อ้วนหรอกมั้ง
เอาเป็นว่า กินได้ แต่พอดีๆ และควรออกกำลังกายเสริม แค่นั้นแหละ ง่ายๆ (อย่างน้อยก็สำหรับฉันนะ)
ฟักทองนึ่งลดน้ำหนักได้ไหม
ลดน้ำหนักด้วยฟักทองนึ่ง? ได้สิ! แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วจะผอมเป็นนางฟ้าเลยนะจ๊ะ! คิดง่ายๆ เหมือนเอาชามข้าวมาเปลี่ยนเป็นชามฟักทอง อิ่มท้องจริง แต่พลังงานต่างกันฟ้ากับเหว!
- ฟักทอง 245 กรัม แคลอรี่ต่ำกว่า 50 กิโลแคลอรี กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน (เว่อร์ไปหน่อย แต่ก็ใกล้เคียงแหละ!)
- น้ำเยอะมาก เกือบ 90% กินแล้วอิ่มท้อง ขับถ่ายคล่อง เหมือนได้ล้างลำไส้ไปในตัวเลย
- แทนข้าวหรือมันฝรั่งได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณนะ อย่ากินฟักทองเป็นถังๆ ล่ะ เดี๋ยวจะอ้วนเพราะกินมากเกินไป
สรุปง่ายๆ คือ ช่วยได้! แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ ยังต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปนะ ปีนี้ฉันเองก็ลองกินฟักทองนึ่งแทนข้าวเย็น ผลคือ... น้ำหนักลงจริง แต่ไม่ใช่เพราะฟักทองอย่างเดียวหรอก เพราะฉันออกกำลังกายหนักขึ้นด้วย อย่าลืมเรื่องนี้ล่ะ!
ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): ควรเลือกฟักทองที่ไม่หวานมากเกินไป เช่น ฟักทองญี่ปุ่น เพราะน้ำตาลก็มีผลต่อน้ำหนักเหมือนกัน อย่าลืมปรุงรสด้วยสมุนไพรแทนน้ำตาลนะ จะได้อร่อยและสุขภาพดี
ฟักทองนึ่ง 2 ชิ้นกี่แคลอรี่
ฟักทองนึ่งสองชิ้นกลางๆ ราวๆ 35 kcal ครับ วิตามินเอสูง เบต้าแคโรทีนก็เยอะ ไฟเบอร์อีกต่างหาก ดีต่อสุขภาพแน่นอน กินเล่นๆ หรือจะเอาไปทำกับข้าวก็ได้หมด แล้วแต่ชอบ
- แคลอรี่: 35 kcal (โดยประมาณ)
- สารอาหารเด่น: วิตามินเอ, เบต้าแคโรทีน, ใยอาหาร
- ข้อควรระวัง: แคลอรี่อาจเปลี่ยนไปตามขนาดและพันธุ์ฟักทองนะจ๊ะ
(แอบกระซิบว่าผมชอบกินฟักทองนึ่งกับน้ำผึ้งนิดหน่อย อร่อยเหาะไปเลย!)
ฟักทองนึ่งมีแป้งไหม
อ้าว! ฟักทองนึ่งมีแป้งเหรอ? คิดว่ามันจะแป้งเป็นภูเขาไฟระเบิดเลยล่ะ! ผิดคาดผิดหวังเลยนะเนี่ย! ที่แท้แล้วนางเอกของเราเนี่ย เบาหวิวราวกับขนนกเลยนะคุณขาาาาาา! แค่ 3 กรัม แค่ 49 กิโลแคลอรีเอง! น้อยกว่าที่คิดไว้เยอะเลย! เอาเป็นว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักแต่เบื่อผักใบเขียวจนอยากจะบวชชี ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นฟักทองนึ่งดู รับรองไม่ผิดหวัง! อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยนะบอกเลย!
- ฟักทอง 3 กรัม แค่ 49 กิโลแคลอรี! กินได้เพลินๆ ไม่ต้องกลัวอ้วน (แต่ก็อย่ากินเยอะจนเกินไปนะจ๊ะ)
- ไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักอย่างเดียวนะ นี่คือดีต่อสุขภาพโดยรวมเลย!
- เนื้อแน่นๆ ไม่ได้แปลว่าแป้งเยอะนะจ๊ะ อย่าคิดมาก! ลองกินดูเถอะ ฟักทองนึ่งอร่อยจริงๆ นะ (แม่ฉันทำอร่อยมากกกกกกก)
ปล. ปีนี้ฉันลองทำฟักทองนึ่งใส่เกลือทะเลนิดหน่อย โอ้โห! รสชาติสุดยอดไปเลย! แนะนำเลย ลองทำดูนะ!
ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้นกี่แคล?
ยามเย็น แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง... ฟักทองสีส้มนั้น นึ่งสุก หวานละมุนลิ้น กี่แคลอรี่กันนะ? เหมือนเสียงกระซิบจากความทรงจำ...
50 แคล ใช่แล้ว!
หนึ่งชิ้น... หนึ่งถ้วย... ห้าสิบ... เหมือนเลขนำโชค
- พลังงาน: น้อยนิด แต่เต็มไปด้วยความสุข
- ความหวาน: จากธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่ง
- ความรู้สึก: อบอุ่นเหมือนแสงอาทิตย์ยามเย็น
ฟักทอง... มากกว่าแค่ผัก มันคือความทรงจำ... รสชาติของบ้าน... กลิ่นอายของความรัก
ฟักทองนึ่งมีสารอาหารอะไรบ้าง?
ฟักทองนึ่ง... มันมีอะไรดีนะ ตอนเด็กๆ ไม่ชอบกินเลยอ่ะ แต่พอนึกดูดีๆ มันก็มีประโยชน์เยอะเหมือนกันนะ
- วิตามินเอ: เยอะเลยแหละ สำคัญกับสายตา
- วิตามินบี: พวกบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6 ช่วยเรื่องระบบประสาท
- วิตามินซี: ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน
- วิตามินอี: อันนี้ช่วยเรื่องผิว
- วิตามินเค: จำได้ว่ามันช่วยเรื่องเลือด
- แร่ธาตุ: พวกฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, แมงกานีส, ธาตุเหล็ก, ซิงค์... เยอะแยะไปหมด แต่ละตัวก็มีหน้าที่ของมัน
เมื่อก่อนไม่เคยสนใจเลยว่ามันมีอะไรบ้าง กินก็แค่กินให้มันหมดๆ ไป แต่พอมองย้อนกลับไป ก็รู้สึกว่าเราพลาดอะไรไปเยอะเหมือนกันนะ เรื่องง่ายๆ ใกล้ตัวแท้ๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต