ภูมิแพ้ผิวหนังไม่ควรกินอะไร

ทำยังไงให้ภูมิแพ้ผิวหนังหาย

เรื่องภูมิแพ้ผิวหนังนี่ กำเริบหนักมากช่วงปีนี้ คือแบบ... แสบ คัน ผื่นขึ้นเต็มแขนเลย ไปหาหมอที่ รพ.จุฬาฯ เมื่อเดือนเมษายน หมอให้ยามาทา ยาเม็ด บอกต้องระวังเรื่องการแพ้ คือแบบ เครียดมาก ชีวิตปกติแทบทำอะไรไม่ได้เลย

แรกๆ ก็เครียดนะ แต่พอทำตามที่หมอบอก ดีขึ้นเยอะเลย ตอนนี้เกือบหายแล้ว เหลือแค่รอยแดงจางๆ บ้าง

นี่เลยวิธีที่ทำ

• ทาโลชั่น CeraVe หลังอาบน้ำทุกครั้ง แบบว่าขยันมาก คือทาแล้วรู้สึกชุ่มชื้นขึ้นจริงๆ ผิวไม่แห้งตึง นี่ใช้มาตั้งแต่เดือนเมษา หมดไปหลายหลอดแล้ว
• เสื้อผ้า เลือกใส่แต่ผ้าฝ้าย นุ่มๆ หลวมๆ พวกเสื้อผ้าเนื้อหยาบ แบบไหมพรมหนาๆ หรือผ้าขนสัตว์ โยนทิ้งหมดแล้ว ช่วงแรกๆ ยอมลงทุนซื้อใหม่เลย แพงอยู่เหมือนกัน
• ฝุ่นนี่ปัญหาใหญ่เลย ที่บ้านใช้เครื่องฟอกอากาศตลอด แถมต้องเช็ดทำความสะอาดบ้านบ่อยขึ้นด้วย เหนื่อยแต่จำเป็น
• อาหาร พยายามกินผักเยอะๆ ผลไม้ งดของหวาน ของทอด ช่วงแรกก็ยากนะ แต่พอเห็นอาการดีขึ้น ก็รู้สึกคุ้มค่า
• ออกกำลังกายนี่ ตอนแรกๆ ก็ขี้เกียจเหมือนกัน แต่ก็พยายามเดินบ้าง สัปดาห์ละ 3 วัน ประมาณ 30 นาที แค่เดินเบาๆ นะ ไม่ได้วิ่ง

เหนื่อยมากช่วงที่เป็นหนักๆ แต่ดีขึ้นแล้ว ตอนนี้สบายใจขึ้นเยอะ แต่ก็ต้องระวังตัวตลอด เพราะกลัวจะกำเริบอีก นี่คือประสบการณ์ตรง ใช้ได้ผลจริงๆ สำหรับฉันนะ

โรคผิวหนังอักเสบห้ามกินอะไรบ้าง

เสือกอยากหายก็แดกน้อยๆ

ของหมักดอง, แปรรูป, ปลาร้า, กะปิ, ชีส... เลิกซะ. สารกันบูด, เกลือ, น้ำตาล... ตัวจุดชนวนอักเสบทั้งนั้น.

• สารกันเสีย: กระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ผิวหนังระคายเคือง.
• เกลือ: ดึงน้ำ, ผิวแห้ง, คันชิบหาย.
• น้ำตาล: เลี้ยงเชื้อโรค, อักเสบไม่จบ.

กินคลีนๆ บ้าง, ไอ้สัส.

กินอะไรลดการอักเสบของผิวหนัง

โอ๊ย! ผิวหนังอักเสบเนี่ย มันน่ารำคาญยิ่งกว่าตอนเมียสั่งให้ล้างจานอีกนะ! อยากผิวดีแบบสาวเกาหลีไม่ต้องพึ่งแอปฯ ก็ต้องกินให้ถูก!

• วิตามินบี 3: นี่มันของดี! ช่วยลดการอักเสบ เสริมความแข็งแกร่งให้ผิว เหมือนสร้างเกราะเหล็กให้ผิวหน้าเรา! แถมยังลดริ้วรอย ชะลอแก่ นี่มันยาวิเศษชัดๆ! หาได้จากไหนน่ะเหรอ?
  • เนื้อแดง: กินเข้าไป! แต่ก็อย่าเยอะ ระวังคอเลสเตอรอลถามหา
  • เนื้อไก่: นี่แหละโปรตีนชั้นดี กินแล้วกล้ามขึ้น ผิวสวยไปอีก
  • ตับ: ใครกินเป็นก็กินไปเถอะนะ ส่วนตัวผมขอบาย
  • ปลาทูน่า: หาแบบสดๆนะ อย่าไปกินทูน่ากระป๋อง มันเค็ม!
  • ถั่วลิสง: กินเพลินๆ แต่อย่ากินเยอะ เดี๋ยวอ้วน!
  • ข้าวที่ไม่ขัดสี: เปลี่ยนจากกินข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องซะ!
  • อะโวคาโด: ผลไม้ยอดฮิตของคนอยากผอม แต่ราคามันก็...นะ!

แถมท้ายอีกนิด:

• ปลาแซลมอน: มีโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบได้ดีเลยทีเดียว!
• ผักใบเขียว: กินเข้าไปเยอะๆ! วิตามินเพียบ!
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: แอนตี้ออกซิแดนท์สูงปรี๊ด! ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ
• ขมิ้น: เครื่องเทศสารพัดประโยชน์ ลดการอักเสบได้ดีนักแล! เอามาทาหน้าก็ได้นะ ถ้าไม่กลัวหน้าเหลือง!

สำคัญ: กินอย่างเดียวไม่พอนะ! ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วก็ทาครีมกันแดดด้วยนะจ๊ะ! ทำตามนี้ รับรองผิวสวยใส ไร้สิว ไร้ริ้วรอย แน่นอน! (แต่ถ้าไม่ดีขึ้น ก็ไปหาหมอเถอะ อย่าเชื่อผมมาก!)

ผิวหนังอักเสบควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง

ผิวหนังอักเสบเนี่ย กวนใจมากกก ต้องระวังอาหารหลายอย่างเลย! ปีนี้ฉันแพ้หนักมาก สงสัยต้องปรับอาหารใหม่หมดแล้ว

• อาหารแปรรูปนี่อันตรายสุด สารกันบูดเพียบ! คิดดูสิ พิซซ่า เบอร์เกอร์ พวกนี้ต้องตัดออก! จริงๆแล้ว แม้แต่ปลาทูน่ากระป๋องก็ด้วยนะ มันมีสารอะไรก็ไม่รู้ ทำให้คันขึ้นมาอีก

• มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟราย นี่คือศัตรูตัวฉกาจ ไขมันทรานส์นี่ตัวดีเลย ฉันกินแล้วสิวขึ้นเพียบ! ปีที่แล้วก็เป็นแบบนี้ ปีนี้ก็ยังเป็นอยู่

• ขนมหวาน อืมมม นี่ก็ต้องระวัง น้ำตาลเยอะไป ไม่ดีแน่ๆ คิดแล้วก็หิวขนม แต่ต้องอดทน!

อ้อ! ลืมบอกไป ฉันไปหาหมอผิวหนังมา หมอบอกว่า ให้กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะๆ จำได้ว่าหมอแนะนำให้กินพวกผักใบเขียว ผลไม้ พวกนี้ช่วยลดการอักเสบได้ แต่ฉันก็ยังลืมกินบ่อยๆอยู่ดี ต้องพยายาม!

สงสัยต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสำหรับคนเป็นโรคผิวหนังอักเสบอีก มีอะไรแนะนำบ้างมั้ยนะ? อยากหายไวๆจัง

• พวกอาหารทะเลบางชนิดก็ต้องระวัง เคยอ่านเจอว่ากุ้ง ปู บางคนแพ้ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าตัวเองแพ้หรือเปล่า อาจจะต้องลองค่อยๆกินดู แต่ไม่กล้าลองเลย กลัวคัน

• เครื่องดื่มหวานๆ อย่างน้ำอัดลมนี่ก็ไม่ควรเลย น้ำตาลเพียบ ฉันชอบโค้กมาก แต่ต้องเลิกดื่มแล้ว เศร้าจัง แต่เพื่อผิวสวย ต้องยอม!

ปีนี้ตั้งใจจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น จะได้ไม่คัน ไม่ต้องทายาบ่อยๆ เหนื่อย!

มีอาการอักเสบ ไม่ควรกินอะไร

โอ๊ย...ปวดหัวจัง กินอะไรดีเนี่ย ช่วงนี้กล้ามเนื้ออักเสบอีก เซ็ง! ห้ามกินอะไรบ้างนะ?

• สัตว์ปีก = ไก่ เป็ด ห่าน นกกระทา (ทำไมอ่ะ?)
• ปลากระป๋อง (โซเดียมสูงป่าว?)
• เครื่องในสัตว์ (ไขมันเยอะ?)
• ชีส (นมวัวอีก?)
• อาหารรสเค็มจัด (ตัวบวมอีก)
• เนื้อวัว (ย่อยยาก?)
• ผักบางชนิด (ทำไมต้องผักด้วย!?)
  • ต้นอ่อนทานตะวัน
  • ถั่งงอก
  • แตงกวา
  • กระถิน
  • ชะอม
  • สะตอ
  • ลูกเนียง ลูกเหรียง
  • หน่อไม้
• ขนมหวานรสหวานจัด (น้ำตาลอีก)
  • ข้าวเหนียวมูล
  • แกงกะทิ (กะทิอีก)

เอ๊ะ! แล้วกินอะไรได้บ้างเนี่ย ชีวิตเศร้า!

เพิ่มเติม ต้นอ่อนทานตะวันนี่มันมีวิตามินอีเยอะนะ...แต่ช่วงอักเสบต้องงดก่อนใช่ไหม? งง!

อาหารที่ทำให้ร่างกายอักเสบมีอะไรบ้าง

อาหารที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย เป็นประเด็นที่น่าสนใจทีเดียว เพราะการอักเสบเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคข้ออักเสบ การเลือกกินจึงสำคัญมาก ผมเองก็พยายามควบคุมอาหารอยู่เหมือนกัน

โดยทั่วไป อาหารกลุ่มที่มักถูกกล่าวถึงบ่อยๆ ว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบ ได้แก่:

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง: น้ำตาลไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการอักเสบได้จริง ๆ ผลการวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นความสัมพันธ์นี้ ลองลดขนมหวานและเครื่องดื่มหวานๆดูนะครับ ตัวผมเองก็พยายามลดลงเช่นกัน

• อาหารทอด: ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวในอาหารทอด เป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นการอักเสบ การเลือกใช้วิธีการปรุงอาหารอื่นๆ เช่น นึ่ง ต้ม อบ น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

• ผลิตภัณฑ์จากนม: บางคนอาจแพ้แลคโตส หรือโปรตีนในนมวัว ซึ่งนำไปสู่การอักเสบ นี่เป็นเรื่องที่ขึ้นอยู่กับปัจเจกบุคคล ผมเองก็ทานนมได้ปกติ แต่ก็รู้จักเลือก เลือกนมชนิดที่เหมาะกับร่างกาย ไม่ใช่แค่ชอบ

• เนื้อสัตว์ติดมัน: คล้ายกับอาหารทอด คือไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์ติดมัน ก็อาจกระตุ้นการอักเสบได้เช่นกัน การเลือกบริโภคเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อยลง และเน้นโปรตีนจากแหล่งอื่น เช่น ถั่ว ปลา เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดการอักเสบ

ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป การตอบสนองต่ออาหารแต่ละชนิดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับตนเอง อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตที่สมดุล รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สำคัญไม่แพ้การควบคุมอาหารเลยครับ เพราะร่างกายแข็งแรงก็ช่วยลดโอกาสการอักเสบได้เหมือนกัน

ภูมิแพ้ผิวหนัง ควรงดกินอะไร

ภูมิแพ้ผิวหนัง? งดกินอะไรดีล่ะ? นี่เลย! คำแนะนำจากคุณหมอประจำตัวผม (ไม่ใช่หมอเทวดานะครับ แค่หมอคนเก่งๆ ธรรมดาๆ ที่คลินิกแถวบ้าน) บอกว่าต้องระวังพวกนี้เป็นพิเศษ! ไม่งั้น ผิวจะมาบ่นเป็นชุดใหญ่ไฟกระพริบ!

• นมวัว ไข่ ถั่วลิสง ข้าวสาลี: พวกนี้ตัวดีเลยครับ! เหมือนพวกคอมมิวนิสต์จ้องจะยึดครองผิวเรา แค่เสี้ยวเดียวก็ปั่นป่วนได้แล้ว! ถ้าแพ้หนักก็ต้องโบกมือบ๊ายบายเลยครับ อย่าคิดว่าจะลักลอบกินได้ ผิวคุณจะฟ้อง!

• อาหารแปรรูป: อ่านฉลากให้ดี! สารกันบูด สีผสมอาหาร พวกนี้เหมือนศัตรูซ่อนเร้น ค่อยๆกัดกร่อนผิวคุณ ถ้าอยากสวยใส ต้องลดๆลงหน่อยนะครับ อย่าให้พวกนี้มาทำร้ายผิวสวยๆ ของคุณเลย!

• อาหารทะเลบางชนิด: เคยแพ้กุ้ง ปลาหมึก ครั้งสุดท้ายที่ผมกินปู หน้าบานเหมือนโดนต่อย ยังจำได้ดี! เลี่ยงไว้ก่อนดีกว่าครับ ความสวยงามแลกกับการไปนอนโรงพยาบาล ไม่คุ้มครับ!

นอกจากอาหารแล้ว อย่าลืมดูแลเรื่องอื่นๆ ด้วยนะ:

• เสื้อผ้า: เนื้อนุ่มๆ ระบายอากาศดีๆ สำคัญมากครับ! อย่าไปใส่เสื้อผ้าแบบที่คุณยายทอให้ (ขอโทษคุณยายนะครับ แค่ยกตัวอย่าง) มันอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้!

• สบู่และเครื่องสำอาง: เลือกแบบอ่อนโยน ปราศจากสารเคมี ไม่งั้นผิวจะโกรธ แล้วคุณก็จะรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน! ผมใช้ของแพงๆ นะ (แอบกระซิบ) แต่ได้ผลจริงๆ!

เพิ่มเติม: ไปปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุดนะครับ อย่ามัวแต่ไปหาข้อมูลใน google เดี๋ยวจะเจอข้อมูลมั่วๆ และอย่าลืม! แพทย์จะช่วยตรวจหาสารที่คุณแพ้ได้อย่างแม่นยำ ปลอดภัยกว่าเยอะครับ! ผมเคยไปตรวจที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท (ปี 2024 นะครับ) บริการดีมากเลย!