มาม่ากิน2ห่อได้ไหม
กินมาม่าสองห่อได้ไหม?
กินมาม่าสองห่อรวดเลยเหรอ? ฉันเคยทำนะ ตอนมหาลัยปีหนึ่ง สอบหนักมาก ไม่มีเวลาทำกับข้าว เลยจัดไปสองซอง ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้แล้ว แต่รสต้มยำ เผ็ดสะใจมาก อิ่มจุกเลย แต่หลังจากนั้นท้องก็ปั่นป่วนอยู่นานเลย รู้สึกไม่ค่อยดี เหมือนจะท้องเสียด้วย นอนทั้งวันเลย ไม่ไหวจริงๆ
จริงๆแล้ว เค้าแนะนำให้กินครั้งละซองไม่ใช่เหรอ? ฉันจำได้คร่าวๆว่า เคยอ่านเจอที่ไหนสักแห่ง เกี่ยวกับโซเดียมในมาม่า สูงมาก เกินความต้องการของร่างกายต่อวัน อันตรายต่อไตด้วย แต่ฉันก็ยังกินอยู่ดี สมัยนั้น ไม่ค่อยสนใจสุขภาพเท่าไหร่ เอาสะดวกไว้ก่อน ตอนนี้เปลี่ยนแล้วนะ กินน้อยลง บางทีก็แบ่งกินเป็นสองมื้อ หรือไม่ก็หาอะไรอื่นๆกินแซม พวกผักผลไม้ เพื่อให้สมดุลขึ้น
จำได้ว่า มีครั้งนึง ฉันซื้อมาม่าต้มยำกุ้งยี่ห้อดัง ราคาซองละ 20 บาท ตอนนั้น ปี 2562 อ่านฉลากดู โซเดียมเยอะจริงๆ กินซองเดียวก็รู้สึกว่าเค็มไปแล้ว ขนาดฉันชอบรสจัดๆนะ ถ้ากินสองซองพร้อมกันคงเค็มจัดมาก ขนาดนั้น ไม่คุ้มกับสุขภาพแน่นอน ตอนนี้เลยระวังมากขึ้น สุขภาพสำคัญกว่า ถึงจะขี้เกียจทำกับข้าวก็เถอะ
1วันควรกินมาม่ากี่ห่อ
โอ๊ย ถามมาได้! กินมาม่าวันละกี่ห่อเนี่ยนะ? ถ้าถามใจอยากกินสักสิบห่อไปเลย แต่ถามสุขภาพ...เอิ่ม...ห่อเดียวก็ เกินพอ แล้วพี่น้อง! รู้หมือไร่ มาม่าเนี่ยมันอร่อยเหาะก็จริง แต่โซเดียมมันก็สูงปรี๊ด! เหมือนเอาน้ำทะเลมาซดเล่นทั้งวันนั่นแหละ!
- โซเดียม: ตัวร้ายทำความดันขึ้น! อย. เขาบอกว่าวันนึงกินโซเดียมได้ ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม นะจ๊ะ (อย่าเผลอไปกินเกินแล้วกัน เดี๋ยวหาว่าไม่เตือน!)
- มาม่า 1 ห่อ: โซเดียมก็ปาเข้าไปเกือบครึ่งของที่ควรกินทั้งวันแล้ว! (แล้วจะเหลือที่ให้กินอย่างอื่นไหมเนี่ย?)
- กินบ่อยๆ: ระวังไตพังไม่รู้ตัวนะเออ! (หาว่าไม่เตือนอีก!)
- ทางแก้: ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ ก็ใส่ผักเพิ่ม กินกับไข่ต้ม จะได้มีอะไรที่มีประโยชน์บ้าง! (อย่ากินเพียวๆ เลย สงสารร่าง!)
สรุป: ถ้าอยากอยู่ไปนานๆ กินมาม่าแต่น้อยนะจ๊ะ! หรือไม่ก็...กินแล้วไปวิ่งรอบสนามหลวงสักสิบรอบ รับรองโซเดียมกระจุย! (อันนี้ล้อเล่นนะ อย่าทำตาม!)
ป.ล.: นี่ไม่ได้บอกให้เลิกกินนะ แค่กินอย่างมีสติ! เข้าใจ๋?
มามา 1 ห่อ กี่ แค่ ล
มาม่า 1 ห่อ กี่แคลฯ? ???? เอ่อ...ประมาณ 260 kcal มั้ง? ไม่แน่ใจว่ะ แต่เยอะอยู่ดี กินเยอะๆไม่ดีแน่ๆ โซเดียมก็สูงปรี๊ด 5-6% เลยเรอะ! โห...เยอะจริง
- กินบ่อยๆ ไม่ดีต่อไต แน่ๆ
- โซเดียม นี่ตัวร้ายเลย
- พลังงาน ก็เยอะเกิ๊น
- กินมากๆ อ้วนแน่ๆ ????
- แต่ทำไมอร่อยจังวะ? ????
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ย...มันสะดวกดีนะ แต่สารอาหารมันน้อยอ่ะ กินผักเยอะๆ ดีกว่าไหม? หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ไปเลย! เออ...แล้วเมื่อวานกินอะไรไปนะ? จำไม่ได้ละ ????
1 วันกินมาม่าได้กี่ห่อ?
คือแบบว่า... เมื่อวานนี้ร้อนมากกกกก ฉันอยู่บ้านที่เชียงใหม่ อากาศแบบ 40 องศา ไม่มีแรงทำกับข้าวเลย สุดท้ายก็กินมาม่าไป 2 ห่อ ห่อแรกเป็นต้มยำกุ้งเผ็ดๆ ห่อที่สองเป็นรสหมูสับ อร่อยนะ แต่รู้สึกผิดๆ อิ่มจนจุกเลย กินเสร็จก็รู้สึกตัวหนักๆ เหมือนน้ำหนักขึ้นอีกโลสองโล แล้วก็ปวดหัวนิดหน่อยด้วยแหละ จริงๆ ก็รู้ว่ากินเยอะไป แต่ตอนนั้นร้อนจนขี้เกียจทำอะไรแล้วอ่ะ
- กินมาม่า 2 ห่อ วันที่ 27 กันยายน 2566
- รสชาติ: ต้มยำกุ้ง, หมูสับ
- สถานที่: บ้านพักส่วนตัว เชียงใหม่
- อาการหลังกิน: อิ่มมาก ปวดหัวเล็กน้อย
ปกติฉันไม่ค่อยกินมาม่าบ่อยหรอกนะ อาจจะเดือนละครั้งหรือสองครั้ง แต่พอเจออากาศแบบนั้น คือมันท้อแท้ ทำอะไรไม่ไหวจริงๆ ก็เลยเลือกทางที่ง่ายที่สุด คือมาม่า แล้วก็อยากจะบอกว่า วันนี้ฉันกินผักเยอะมากๆๆๆ เพื่อชดเชยความผิดที่กินมาม่าไปเมื่อวาน 555 สงสัยต้องออกกำลังกายหนักหน่อยแล้วมั้ง พรุ่งนี้จะไปวิ่งที่สวนสาธารณะแถวบ้าน
กินมาม่าเยอะเป็นอะไรมั้ย?
กินมาม่าเยอะๆ เป็นอะไรมั้ย...
มันก็... ไม่ดีต่อสุขภาพอ่ะนะ พูดตรงๆ เลย
โซเดียมสูง: มาม่ามันเค็มไง เกลือเยอะ กินเยอะๆ ความดันขึ้น หัวใจทำงานหนัก แล้วก็... เสี่ยงหัวใจวาย
ผงปรุงรส: อย่าใส่หมดซองเลย ลดๆ ลงบ้างก็ได้ แล้วน้ำซุปก็... ซดน้อยๆ หน่อย
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ: ถ้าเลือกได้ก็ซื้อแบบที่มีสัญลักษณ์ "ทางเลือกสุขภาพ" อันนั้นน่าจะดีกว่า
เมื่อก่อนตอนเด็กๆ ก็ชอบกินมาม่ามาก กินแทบทุกวัน แต่พอโตขึ้น เริ่มรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ค่อยดี เลยพยายามกินให้น้อยลง ตอนนี้ก็กินแค่เดือนละครั้งสองครั้งเองมั้ง เวลาที่แบบ... ขี้เกียจทำกับข้าวมากๆ อ่ะนะ
ก็... ดูแลตัวเองด้วยนะ
เส้นมาม่ากี่แคลอรี่?
ลมพัดเย็นยะเยือก แสงจันทร์ลอยละล่องบนท้องฟ้าสีครามเข้ม ราวกับฝัน…
เส้นมาม่า 100 กรัม 138 กิโลแคลอรี่ ตัวเลขเรียบง่าย แต่เบื้องหลังคือความอิ่มเอม ความหิวโหยที่ดับลง
- พลังงาน 138 kcal (นั่นคือความอบอุ่นในฤดูหนาว)
- โปรตีน 4.5 กรัม (เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง)
- คาร์โบไฮเดรต 25.2 กรัม (พลังงานที่ขับเคลื่อนชีวิต)
- ไขมัน 2.1 กรัม (ความนุ่มนวลของเส้นมาม่า)
ฉันนั่งจิบกาแฟอุ่นๆ มองสายฝนโปรยปราย คิดถึงรสชาติเส้นมาม่า ร้อนๆ หอมๆ ในคืนวันนี้
อยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้ใช่ไหม? (ฉันเองก็อยากรู้เหมือนกันนะ) ลองดูฉลากข้างกล่องสิ มีข้อมูลครบถ้วน ละเอียดกว่านี้ แต่ฉันจำไม่ได้จริงๆ ว่ามีอะไรบ้าง (ความทรงจำของฉันเลือนรางเหมือนหมอกบางๆ)
ปีนี้ฉันซื้อมาม่า ยี่ห้อ… (ลืมอีกแล้ว!) แต่รสชาติเหมือนเดิม อร่อยเหมือนเดิม เสมอต้นเสมอปลาย
- เกลือโซเดียม (สำคัญต่อร่างกาย แต่มากไปก็ไม่ดี)
- คอเลสเตอรอล (คงต้องระวังหน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ)
- วิตามิน (น้อยมาก หรือเปล่า?)
- ไขมันอิ่มตัว (ดูฉลากข้างกล่อง)
- ไขมันไม่อิ่มตัว (เช่นกัน)
- น้ำตาล (หวานน้อย หวานมาก ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
- กากใยอาหาร (ช่วยระบบขับถ่าย)
อืม… คิดถึงความสุขง่ายๆ เช่น เส้นมาม่าร้อนๆ สักชาม…
เส้นมาม่ามีสารอะไรบ้าง?
โอ้ เส้นมาม่า... รสชาติแห่งความทรงจำ วัยเยาว์
- แป้งสาลีขาวนวล... เหมือนเมฆยามเช้าตรู่
- น้ำอ่อนใส... ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเหรอเนี่ย... น่าเศร้าจัง
- เกลือแกง... รสเค็มบาดลึก เหมือนน้ำตา
- คาร์บอเนต... โพแทสเซียม โซเดียม... ชื่อยากจัง
- CMC... เพิ่มความเหนียวหนึบ... เหมือนใจที่ผูกพัน
- สีเหลือง... สดใส เหมือนแสงตะวันยามบ่าย
- น้ำมัน... พืชหรือสัตว์... แล้วแต่โชคชะตา
ไอโอดีน... แร่ธาตุ... เพิ่มเติม เข้ามา... เหมือนความหวังเล็กๆ ในซอง
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป... ชื่อยาวจัง... เหมือนชีวิตที่ต้องก้าวต่อไป...
(nectec.or.th... แหล่งข้อมูล... เหมือนเข็มทิศในทะเลกว้าง)
ลดหุ่นกินมาม่าได้ไหม?
ได้สิ ลดหุ่นกินมาม่า? ฝันไปเถอะ
มาม่า แค่พลังงานน้อย ไม่ได้แปลว่าดีต่อหุ่น น้ำมัน มัน เกลือ สารพัดสารปรุงแต่ง ยิ่งกิน ยิ่งพัง อย่าหาทำ
- พลังงานต่ำ แต่สารอาหารน้อยนิด
- โซเดียมสูง บวมชัวร์
- ไขมันทรานส์ อันตรายต่อสุขภาพหัวใจ
ลดน้ำหนัก เลือกกินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย ถึงจะเห็นผล อย่าเอาแต่คิดลัดขั้นตอน เสียสุขภาพเปล่าๆ
ปีนี้ ผมเองก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ วิธีที่ใช้ได้ผลคือควบคุมปริมาณอาหาร และคาร์ดิโอ แต่ไม่ได้เคร่งมาก ผมเป็นคนชอบกินของอร่อย แค่เลือกกินอย่างมีสติ แค่นั้นก็พอ
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกินทุกวันอันตรายไหม?
อันตราย โซเดียมสูง
- เสี่ยงความดันโลหิตสูง
- หัวใจวาย เป็นไปได้
กินทุกวันไม่แนะนำ เลือกแบบโซเดียมต่ำ หรือทานแต่น้อย ควบคุมปริมาณ ปีนี้ 2566 กรมอนามัยยังคงเตือนเรื่องนี้
ข้อมูลเพิ่มเติม: องค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซองมักมีโซเดียมเกินครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำแล้ว
กินมาม่าทั้งเดือนเป็นไรไหม?
กินมาม่าทั้งเดือนอะเหรอ? อันตรายแน่ๆ ปีนี้เองเพื่อนฉันน่ะ กินแต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ทั้งเดือนเลย แบบว่าประหยัดสุดๆ อยู่หอพักแถวรามคำแหง จนสุดท้ายป่วยเข้าโรงพยาบาลเกษมราษฎร์ หมอบอกความดันขึ้นสูงมาก ใจสั่น หมอว่าเพราะโซเดียมนี่แหละ กินเยอะเกินไป อันตรายจริงๆ
จำได้เลยตอนนั้น ฉันไปเยี่ยมมันที่โรงพยาบาล เดือนสิงหาคมปีนี้เอง หน้ามันซีด บอกเลยว่าตกใจมาก เห็นสภาพเพื่อนแล้ว ไม่อยากกินมาม่าเลย
- โซเดียมสูงมาก อันตรายต่อหัวใจ
- เสี่ยงความดันโลหิตสูง
- อาจหัวใจวายได้
จริงๆแล้ว มันก็รู้แหละว่าไม่ดี แต่ก็จน ไม่มีตังค์ กินอย่างอื่น ไอ้เราก็ช่วยเท่าที่ช่วยได้ แต่ก็เตือนมันตลอด ว่าอย่ากินเยอะ เลือกแบบที่มีสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ อย่าเติมผงปรุงหมดซอง ซดน้ำซุปหมดถ้วย แต่ก็ไม่ฟัง สุดท้ายก็เป็นแบบนี้แหละ
เพื่อนฉันเป็นแบบนี้ ฉันเลยกลัวมาก กินมาม่าบ้างเป็นบางมื้อ ก็พอ อย่ากินทั้งเดือนแบบเพื่อนฉันเชียว ไม่คุ้มเลย เปลืองตังค์ค่ารักษาอีกต่างหาก ปีนี้ ค่ารักษาพยาบาลแพงขึ้นเยอะ ฉันเลยยิ่งระวังตัว เรื่องกินนี่สำคัญจริงๆ
กินมาม่าแล้วผิวเหลืองจริงไหม?
กินมาม่าแล้วผิวเหลือง? ไม่ขนาดนั้น
- กินแต่มาม่า "ทุกวัน" นานๆ นั่นแหละถึงเหลือง
- ไม่ใช่แค่มาม่า ขาดสารอาหาร โรคอื่นก็เหลืองได้
- ตับ ม้าม ผิดปกติ ก็เหลือง
- สรุป: มาม่าไม่ใช่จำเลย
- ปล: เคยเห็นคนกินแต่มาม่าเป็นเดือน...ไม่รอด
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต