มาม่าดิบกินแล้วอ้วนไหม
กินมาม่าดิบ อ้วนไหม? ผลกระทบต่อสุขภาพ?
กินมาม่าดิบอ้วนไหมเนี่ย? ถามยากจังเลยนะ คือแบบ...มันไม่ใช่อ้วนตรงๆหรอกมั้ง แต่คิดว่านะ ถ้ากินบ่อยๆ อาจจะอ้วนได้แหละ เพราะมาม่ามันก็มีไขมัน โซเดียมเพียบเลยนี่นา จำได้ตอนเรียนมหาลัย สมัยปี 2 เดือนสิงหาคม ขี้เกียจลงไปซื้อข้าว กินมาม่าดิบเป็นอาทิตย์ เพราะมันสะดวก แบบว่าเปิดซองแล้วกินเลย ผลคือ...หน้าบวม อืดๆ ไม่ใช่แบบอ้วนขึ้นมากนะ แต่รู้สึกตัวหนักขึ้น ไม่สบายตัว เลยเลิกกินเลย
จริงๆแล้ว มันไม่ใช่แค่เรื่องอ้วนอย่างเดียวหรอก เรื่องสุขภาพอื่นๆ ก็มีผลนะ จำได้ว่าเพื่อนคนนึง กินมาม่าดิบประจำ สุดท้ายเป็นกรดไหลย้อน นี่คือเรื่องจริงนะ ไม่ได้เว่อร์ เพราะฉะนั้น อย่ากินเยอะ กินแต่พอดี แล้วก็หาอะไรที่มีประโยชน์กินด้วยนะ อย่างน้อยๆ ก็ผักผลไม้ อะไรแบบนั้น จะได้ไม่โทรม ไม่ป่วย ตอนนี้ฉันก็ระวังแล้วล่ะ เลี่ยงๆกินมาม่าดิบ เพราะรู้แล้วว่ามันไม่ดี นี่แหละประสบการณ์ตรงๆเลย เชื่อฉันเถอะ!
มาม่ากินดิบกี่แคล
มาม่าดิบ 200 kcal. ไขมัน 11 กรัม โซเดียมสูง
- พลังงาน: 200 kcal. ไม่น้อย แต่ไม่มาก
- ไขมัน: 11 กรัม อิ่มตัว 25%. คิดดีๆ ก่อนกิน
- โซเดียม: 60-70% ต่อวัน. ไตทำงานหนักแน่
- กินดิบ: จริงๆ ก็แค่เส้นแป้ง. แต่ปรุงสุกดีกว่าไหม?
ข้อมูลเพิ่มเติม: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ ส่วนใหญ่ทำจากแป้งสาลี น้ำมันปาล์ม และเกลือ โซเดียมสูงเกินจำเป็น ร่างกายต้องการแค่ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน บางยี่ห้อมาม่าซองเดียวเกินครึ่งแล้ว
ข้อควรระวัง: กินบ่อย = โรคถามหา
กินมาม่าดิบโซเดียมเยอะไหม
มาม่าดิบเนี่ยนะ...อร่อยปาก ลำบากไต! โซเดียมในมาม่าดิบมันก็เหมือนเพื่อนที่ "หวังดี" แต่ประสงค์ร้าย คือมาเยอะเกินไป!
- พลังงาน: ประมาณ 200 kcal (วิ่งรอบสนามหลวงซัก 3 รอบ...อาจจะพอเบิร์นออก)
- ไขมัน: 11 กรัม (กินเสร็จแล้ว อย่าลืมส่องกระจกดูพุงตัวเองด้วยนะ!)
- โซเดียม: 60-70% ของปริมาณที่ควรได้ต่อวัน (กินซองเดียว...จบข่าว!)
แล้วทำไมโซเดียมถึงอันตราย?
โซเดียมเยอะเกินไป ทำให้ไตทำงานหนัก เหมือนให้คนแก่แบกครกขึ้นเขา! เสี่ยงเป็นโรคความดัน โรคหัวใจ ถามหาอีกนะ
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่มีสาระ):
- ถ้าอยากกินมาม่าดิบจริงๆ แนะนำให้กิน "นิดเดียว" แล้วไปออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง หรือไม่ก็...อย่ากินเลย! (อันนี้พูดจริงๆ นะ)
- บางคนบอกว่า "กินมาม่าดิบแล้วเท่" ...เท่ห์ตรงไหน? เท่ห์ตรงเข้าโรงพยาบาลเร็วกว่าเพื่อนเนี่ยนะ?
- ถ้าอยากกินของอร่อยและดีต่อสุขภาพ ลองทำอาหารกินเองดีกว่า ง่ายกว่าที่คิดเยอะ! (เชื่อสิ)
สรุป: กินมาม่าดิบโซเดียมเยอะไหม? ตอบเลยว่า "เยอะมาก!" กินแต่พอดี หรือเลี่ยงได้เลี่ยงเถอะนะ!
มาม่าเปล่าๆอ้วนไหม
มาม่าเปล่าๆ อ้วนไหม... อืม... มันก็ไม่ได้อ้วนแบบ... กินปุ๊บอ้วนปั๊บขนาดนั้นหรอกนะ
- มาม่าธรรมดาเนี่ย แคลอรี่ประมาณ 250 kcal เอง
แต่ที่เขาว่ากินมาม่าแล้วอ้วนๆ บวมๆ กันน่ะ... มันเป็นเพราะโซเดียมในเครื่องปรุงมันเยอะมาก มากแบบ เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันไปเยอะเลย
- โซเดียมสูงเนี่ย มันทำให้ตัวเราบวมน้ำ เหมือนร่างกายมันกักเก็บน้ำไว้
คือจริงๆ แล้วถ้ากินมาม่าเปล่าๆ แบบไม่ใส่เครื่องปรุงเลย... มันก็อาจจะไม่ได้อ้วนขนาดนั้นนะ แต่ใครจะไปกินลงล่ะจริงไหม...
กินมาม่ายังไงให้ผอม
มาม่ากินไงให้ผอม? เอ่อ.. มาม่ามันก็แป้งอ่ะนะ เอาจริงๆ กินยังไงก็ยากที่จะผอม แต่ถ้าอยากกินจริงๆ ก็พอมีวิธี
- ต้มเส้น: ต้มน้ำก่อน แล้วค่อยใส่เส้นมาม่าลงไป สักแป๊บเดียวพอนะ อย่าต้มนาน เดี๋ยวเละ! แล้วก็เทน้ำทิ้งไปเลย เอาน้ำใหม่ใส่ ต้มต่อ คือแบบ... ลดโซเดียมไง
- ใส่โปรตีน: หาไรใส่เพิ่มดิ เนื้อ หมู ไก่ ไข่ เต้าหู้ อะไรก็ได้ที่มีโปรตีนอ่ะ เพิ่มผักด้วยนะ สำคัญมาก! พวกผักบุ้ง ถั่วงอก กะหล่ำปลี บล็อคโคลี่ อะไรก็ได้ที่ชอบ
- เครื่องปรุง: ใส่เครื่องปรุง นิดเดียว พอนะ อย่าใส่หมดซอง! โซเดียมมันเยอะเกิ๊น
สรุป คือกินมาม่าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วเน้นโปรตีนกับผักเยอะๆ อ่ะ มันช่วยได้นิดนึงนะ นิดนึงจริงๆ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ทำไมต้องลวกเส้นทิ้ง? โซเดียมไง! มาม่ามันโซเดียมเยอะมากๆ ลวกทิ้งก็ช่วยลดไปได้บ้างอ่ะนะ
- ทำไมต้องใส่โปรตีน? โปรตีนมันช่วยให้อิ่มนานขึ้นไง กินมาม่าอย่างเดียว มันไม่อิ่มหรอก แป๊บเดียวก็หิวอีก
- ผักอะไรดี? อะไรก็ได้ที่ชอบเลย แต่พวกผักใบเขียวอ่ะดี พวกวิตามินมันเยอะ
- กินบ่อยได้มั้ย? ไม่! อย่ากินบ่อย! มาม่านี่ควรกินแบบนานๆ ที กินบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ
- เครื่องปรุงเหลือทำไง? อย่าเสียดายทิ้ง! เอาไปผัดข้าว หรือทำอย่างอื่นกินได้ เอาไปหมักหมูย่างก็อร่อยนะ ลองดูดิ!
- มาม่าแบบไหนดีกว่า? พวกมาม่าเส้นเล็กๆ น่าจะดีกว่ามั้ง เพราะเส้นมันน้อยกว่า (มั้งนะ อันนี้ไม่แน่ใจอ่ะ)
- ออกกำลังกาย: สำคัญสุด! ถ้ากินมาม่าแล้วไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่ผอมหรอก เชื่อดิ
- วิธีลดโซเดียมอื่นๆ: ลองหาพวกเครื่องปรุงรสแบบโซเดียมต่ำมาใช้แทนเครื่องปรุงมาม่าก็ได้นะ (แต่ก็แพงกว่าอีกอ่ะ)
เตือน: นี่เป็นแค่วิธีประทังชีวิตนะ ไม่ใช่สูตรลดน้ำหนักจริงจัง ถ้าอยากผอมจริงจัง ไปปรึกษาหมอ หรือนักโภชนาการดีกว่าเยอะเลยนะ! อย่าเชื่อคนในเน็ตมาก! (รวมทั้งชั้นด้วย!) 555+
กินมาม่าทุกวันจะเป็นอะไรไหม?
กินมาม่าทุกวัน? เตรียมตัว
- โซเดียมสูง ความดันพุ่ง โรคหัวใจรออยู่
- กรมอนามัยเตือน: เลี่ยงได้เลี่ยง กินแต่พอดี
- ผงปรุงรส: ใส่ครึ่งเดียวพอ น้ำซุปอย่าซดหมด
- มองหา "ทางเลือกสุขภาพ" บนซองบ้าง
ข้อมูลเพิ่มเติม: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โซเดียมคือตัวร้าย เสี่ยงไตวายเงียบๆ เลี่ยงผักดอง ไส้กรอก เพิ่มไข่ต้ม โปรตีนสำคัญกว่าเยอะ
มาม่า 1 ซองมีกี่แคลอรี่?
ลมพัดเย็นยะเยือก แสงอาทิตย์อ่อนแรงราวกับกำลังละลายหายไปในท้องฟ้าสีครามเข้ม... ฉันนั่งจิบชาอุ่นๆ คิดถึงรสชาติเผ็ดร้อนของมาม่า... ซองเล็กๆ แต่ความทรงจำยิ่งใหญ่เหลือเกิน
- มาม่าหนึ่งซอง พลังงานประมาณ 260 กิโลแคลอรี่ ตัวเลขเย็นชา แต่ความอร่อยร้อนแรง!
ความรู้สึกหิวโหย มันกระแทกเข้ามา เหมือนคลื่นซัดฝั่ง อยากกินมาม่าอีกซอง... อีกซอง...
- กินมากไป โซเดียมเกิน หัวใจเต้นแรง เหมือนจะกระโดดออกจากอก ร่างกายบวม เหมือนโดนน้ำท่วม
ชาเย็นลงคอแล้ว ความคิดก็แผ่วลง เหมือนละอองฝนโปรยปราย เบาบาง... แต่ความห่วงใยต่อสุขภาพยังคงอยู่
- กินแต่มาม่าทุกวัน ไม่ดีแน่ๆ ต้องมีผัก ต้องมีผลไม้ ชีวิตถึงจะสมดุล เหมือนบทกวี สวยงาม แต่ต้องมีความหมาย
เดือนตุลาคม ปี 2566 ฉันเขียนข้อความนี้ กลางคืนอันเงียบสงบ หวังว่าคำตอบนี้จะช่วยคุณได้... ฉันเองก็พยายามควบคุมตัวเอง ไม่ให้กินมาม่าบ่อยเกินไป มันยาก แต่ฉันต้องทำ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต