มาม่าห่อใหญ่ กี่แคล

มาม่าเผ็ด 1 ซองกี่แคล

แสงสุดท้าย...สีส้มอมชมพู... ฉันนั่งมองเส้นขอบฟ้า..

มาม่าเผ็ดซองนั้น... ปีนี้..กี่แคลนะ?

• 300-400 แคลอรี่ (โดยประมาณ)
• มาม่าเผ็ดเกาหลี (ซองใหญ่): 550 แคลอรี่
• ข้าวตามสั่ง: แคลอรี่พอๆ กันนะเออ
• สำคัญ:แคลอรี่อาจต่างกันตามยี่ห้อและขนาด

ลมพัดเบาๆ ... ฉันคิดถึง..รสชาติเผ็ดร้อนนั้น... อื้อหือ...

บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป อ้วนไหม?

คือแบบนี้ เมื่อวานนี้ วันที่ 14 กันยายน 2566 ฉันกินมาม่าต้มยำกุ้ง ยี่ห้อแม่ประนอม ซองใหญ่ ตอนเย็น หิวมาก หลังเลิกงาน เหนื่อยสุดๆ เลยจัดไป สองซอง อิ่มจุกเลย ตื่นเช้ามา น้ำหนักขึ้นมา หนึ่งโล ชั่งเองที่ห้องน้ำ ตกใจมาก รู้สึกตัวบวมๆ หน้าก็บวม นี่ขนาดกินแค่สองซองนะ ถ้ากินเยอะกว่านี้ ไม่รู้จะขนาดไหน เครียดเลย

• กินมาม่า 2 ซอง (แม่ประนอม ต้มยำกุ้ง)
• วันที่ 14 กันยายน 2566
• น้ำหนักขึ้น 1 กิโลกรัม
• รู้สึกตัวบวม

จริงๆ ฉันก็รู้แหละ มาม่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่บางทีก็อดใจไม่ไหว สะดวก เร็ว อร่อย แต่หลังจากนี้ ต้องลด ละ เลิก แล้วล่ะ กินเยอะขนาดนี้ ไม่ไหวจริงๆ สงสารตัวเอง วันนี้เลยกินแต่ผัก กับอกไก่ หวังว่าน้ำหนักจะลดลง พรุ่งนี้จะชั่งดูอีกที อืมมม แอบคิดถึงมาม่าอยู่เหมือนกันนะ

• หลังจากนั้นลดการกินมาม่า
• กินอาหารสุขภาพแทน (ผัก และ อกไก่)
• ตรวจสอบน้ำหนักอีกครั้งในวันถัดไป

สรุปเลยนะ มาม่ามันอ้วน แน่นอน ถ้ากินเยอะๆ ไม่คุม น้ำหนักขึ้นชัวร์ โซเดียมสูงด้วย ฉันเป็นตัวอย่างที่ดี แล้วกัน ฮือออ

บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปมีโซเดียมเท่าไหร่?

โอ๊ย! ถามเรื่องโซเดียมในมาม่าเนี่ยนะ? บอกเลยว่า โคตรเค็ม! ???? กินหมดห่อเล็ก (60 กรัม) ก็รับไปเลย 1,400 - 2,600 มิลลิกรัม โซเดียมเข้าไปแล้วจ้าาาา!

แล้วถ้าซัดห่อใหญ่เบิ้มๆ ล่ะ? โอ้โห...ไม่ต้องพูดถึง! ???? ผงปรุงรสเค้าใส่มาให้แบบ สะใจ โซเดียมก็พุ่งทะลุจักรวาลไปเลย! ???? กินเข้าไปมากๆ ระวังไตจะถามหาเอานะ! ????

ทำไมโซเดียมเยอะถึงไม่ดี?

• ความดันโลหิตสูง: โซเดียมเยอะเกินไป ทำให้เลือดข้นหนืด เหมือนน้ำคลองที่ไม่ได้ลอกเลน! ????
• ไตทำงานหนัก: ไตต้องกรองโซเดียมออกไปเยอะๆ จนแทบจะระเบิด! ????
• บวมน้ำ: ตัวบวมฉึ่ง เหมือนกินลูกโป่งเข้าไปทั้งลูก! ????
• โรคหัวใจ: หัวใจทำงานหนักเกินไป เหมือนคนแบกโอ่งทั้งวัน! ????

คำเตือน: กินมาม่าแต่พอดีเด้อ! อย่ากินแทนข้าวทุกมื้อ เดี๋ยวได้ไปนอนโรงพยาบาลแทน! ???? แล้วอย่าลืมกินผักผลไม้เยอะๆ จะได้ขับโซเดียมออกไปบ้าง! ????????

บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปยี่ห้อไหนมีโซเดียมน้อยที่สุด?

เออ... บะหมี่โซเดียมต่ำสุดเหรอ? ตอนนั้นอยากกินบะหมี่คลีนๆ เลยนั่งดูฉลากหลังถ้วยเป็นชั่วโมง! คือซัมยังรสชีสเผ็ดแบบแห้งอ่ะ (ถ้วยเล็กๆ) โซเดียม 700 มก. น้อยสุดแล้วที่เคยกินปีนี้ (2024)

• ยี่ห้อ: ซัมยัง (Samyang)
• รส: ราเมงกึ่งสำเร็จรูปแบบแห้ง รสชีสสูตรเผ็ด
• ปริมาณโซเดียม: 700 มิลลิกรัม (ต่อถ้วย)

แล้วไอ้ที่เยอะสุดนะ สาบานว่านิสชินต้มยำคัพนูดเดิล (อิ่มเต็มคัพ) คือแบบ...กินแล้วบวมน้ำไปสามวันสามคืน! ไม่ไหวๆ

ทําไมบะหมี่กึ่งสําเร็จรูปถึงมีโซเดียมสูง?

อืมมม... เรื่องโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนี่ จำได้เลย ตอนไปเที่ยวทะเลกับเพื่อนที่หัวหิน ปีนี้เอง เดือนเมษา เหนื่อยมาก แดดเปรี้ยง เลยซื้อบะหมี่เกี๊ยวร้าน 7-11 ใกล้ๆหาดชะอำกิน รสต้มยำกุ้งนะ เผ็ดมาก อร่อยด้วย แต่ตอนเย็น รู้สึกตัวบวมๆ เพื่อนบอก "กินบะหมี่เยอะไปรึเปล่า?" ถึงได้นึกขึ้นได้ ว่ามันเค็มจัด จริง ๆ ด้วย

• รสชาติเข้มข้น นี่แหละตัวการสำคัญ ยิ่งรสจัด ยิ่งต้องใส่ผงชูรสเยอะ แล้วผงชูรสเนี่ย โซเดียมเพียบ!
• เครื่องปรุงรส พวกซองเล็กๆ ที่แถมมา เกือบทุกยี่ห้อ โซเดียมสูงมาก มันต้องเค็มๆถึงจะอร่อย ใช่ไหม?
• เส้นบะหมี่เองก็เค็ม ลองชิมเส้นเปล่าๆดูสิ เค็มอ่อนๆอยู่แล้ว เค้าปรุงรสมาในตัวเลย

แบบว่า มันสะดวก กินง่าย แต่ก็ต้องระวังเรื่องโซเดียมจริงๆนะ ตอนนั้นกินไปแค่ซองเดียว ยังบวมเลย คิดดูถ้ากินเยอะๆ นี่คงแย่แน่ๆ

หลังจากนั้นเลยพยายามเลือกกินแบบที่ไม่ใช่รสจัด หรือไม่ก็ใส่น้ำเยอะๆ ลดความเค็มลงบ้าง

กินบะหมี่เหลืองอ้วนไหม?

บะหมี่เหลืองอ้วนไหม…

แสงตะวันบ่ายส่องระเรื่อ ณ ร้านริมคลอง

กลิ่นซีอิ๊วหอมกรุ่นโชยมา ฉันมองบะหมี่เหลืองในชาม อ้วน…ไหมนะ?

เส้นสีเหลืองนวล อิ่มเอิบ คล้ายแสงจันทร์วันเพ็ญ

แป้งสาลี... พลังงาน... อ้วน!... เสียงก้องในหัว

• บะหมี่เหลือง: 280 kcal (ต่อหนึ่งมื้อโดยประมาณ)

แต่รสชาติ... ความสุข... มันคือความอ้วนที่คุ้มค่าไหม?

คิดถึงยาย…ยายชอบทำให้กินตอนเด็กๆ

• ข้อมูลปีนี้: ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและปริมาณ

ความทรงจำ... อ้วนกว่าบะหมี่อีกมั้ง... เฮ้อ

• สำคัญ: ออกกำลังกายช่วยได้

ลดความอ้วนกินมาม่าได้ไหม?

โอ๊ย! ถามว่ากินมาม่าลดความอ้วนได้ไหม? หมอผิงว่า "บ่" เลยจ้า!

สรุปสั้นๆ: มาม่าน่ะกินแล้วบวมโซเดียม ถามหาไตวายเด้อ!

• แคลอรี่น้อยแต่โซเดียมมหาศาล: กินไปก็ตัวบวมน้ำ ไตทำงานหนักเปล่าๆ คิดว่าผอมแต่จริงๆ แล้วบวมฉึ่ง
• สารอาหารก็น้อยนิด: นอกจากแป้งกับผงชูรสแล้ว แทบไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลย กินไปก็เหมือนกินกระดาษทรายเคลือบเกลือ!
• ถ้าอยากผอมจริง: หาอย่างอื่นกินดีกว่าไหม? ผักต้ม ปลาย่าง อกไก่ อะไรก็ได้ที่มันมีประโยชน์ต่อร่างกายบ้าง!
• โซเดียมตัวร้าย: โซเดียมในมาม่ามันเยอะขนาดที่ว่า กินซองเดียวก็เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันแล้ว!

คำเตือน: อย่าเชื่อโฆษณาที่บอกว่ามาม่ามีประโยชน์! กินไปนานๆ ระวังจะเป็นโรคไตถามหา!