ลดคาร์โบไฮเดรต มี อะไรบ้าง

เฮ้อ...ลดน้ำหนักเนี่ย ยากจริงอะไรจริง! เคยลองมาหลายวิธีแล้ว ล่าสุดกำลังอินกับ Low Carb อยู่ ก็คือการลดคาร์โบไฮเดรตลงนั่นแหละ แต่จะกินอะไรได้บ้างล่ะ? บางคนก็บอกว่าอดอยากแทบตาย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่นะ เราว่ากินได้เยอะอยู่นา แค่ต้องเลือกนิดนึง

อย่างผักเนี่ย กินได้แทบจะไม่อั้นเลย โดยเฉพาะผักใบเขียวๆ ผักสลัด ผักโขม บร็อคโคลี่ โอ๊ย เยอะ! มะเขือเทศ พริกหยวก แตงกวา เห็ด พวกนี้ก็กินได้สบายๆ เคยทำสลัดกินเองใส่เห็ดกับมะเขือเทศ อร่อยมากกก! จำได้ว่าตอนนั้นกินแบบจุกๆ ไปเลย รู้สึกดีแบบสุดๆ

ส่วนผลไม้ก็ต้องเลือกหน่อย พวกผลไม้น้ำตาลต่ำอะ อย่างส้ม ฝรั่ง อะโวคาโด เบอร์รี่ต่างๆ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ จำได้ว่าตอนแรกงงมาก อะโวคาโดเนี่ยนะผลไม้? แต่พอได้ลองแล้ว เออ อร่อยดีเหมือนกันนะ แต่ก็อย่างว่าแหละ ผลไม้อะไรก็มีน้ำตาล ต้องคุมปริมาณหน่อย อย่าเผลอฟาดทีเดียวหมด เดี๋ยวน้ำหนักไม่ลดไม่รู้ด้วยนะ!

แล้วก็ต้องมีโปรตีนด้วย พวกเนื้อสัตว์ แต่ต้องไม่ใช่พวกแปรรูปนะ เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อวัว ไข่ อาหารทะเล กุ้ง หอย ปู ปลา โอ๊ย น้ำลายไหล! กินพวกนี้แล้วอิ่มท้องนานด้วย อย่างเมื่อวานเราทำอกไก่ย่างกิน คืออิ่มไปยันเย็นเลย ไม่ต้องหาของจุกจิกกินเพิ่ม ซึ่งปกติเราเป็นคนชอบกินจุบจิบมาก บอกเลย Low Carb ช่วยชีวิตไว้เยอะ!

อ้อ ที่สำคัญ เห็นเพื่อนเราบางคน ลดแบบหักโหม กินน้อยเกินไป คือแบบ ไม่ไหวนะ! เราว่าต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป แล้วก็ปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้วยก็ดี เผื่อมีปัญหาสุขภาพ เคยอ่านเจอว่า การลดน้ำหนักที่ดี ต้องควบคุมแคลอรี่ด้วย แล้วก็ออกกำลังกายด้วย ไม่ใช่อดอย่างเดียว จริงมั้ย? ใครเคยลองแล้วได้ผลยังไง มาแชร์กันบ้างนะ!