ลดน้ำหนัก ควรกินผลไม้ตอนไหน

กินผลไม้ช่วงเวลาไหนดีที่สุด

กินผลไม้เวลาไหนดี? คำถามโลกแตก! เอาจริงๆนะ มันไม่มีคำตอบตายตัว เหมือนการเลือกคู่ชีวิต ต้องดูที่ตัวเองเป็นหลัก! แต่ถ้าอยากได้คำแนะนำแบบฉลาดๆ บวกฮาๆ ลองดูนี่:

• เช้าตรู่: ตื่นมาแล้วจัดผลไม้สดๆสักหน่อย เปรียบเหมือนการปลุกระบบย่อยอาหารของคุณให้ตื่นตัว เหมือนเราปลุกแฟนตอนเช้าไง สดชื่นนน! (แต่ถ้าแฟนคุณไม่ชอบตื่นเช้า ก็อย่าไปปลุกเลยนะ เหมือนการบังคับกินผลไม้หลังอาหารนั่นแหละ)

• ก่อนมื้ออาหารหลัก: ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เหมือนเป็นการเตรียมความพร้อมให้โรงงานผลิต (กระเพาะอาหาร) ก่อนรับวัตถุดิบหลัก (อาหารมื้อหนัก) ให้มันทำงานได้ลื่นไหล ไม่ต้องไปอัดวัตถุดิบเข้าไปปุ๊บ แล้วมันก็อึดอัด เหมือนเราไปกินบุฟเฟ่ต์แล้วกินแต่ของหวานก่อนเลย อ้วกแตกแน่!

• ระหว่างมื้อ: เป็นอาหารว่างที่ดี ช่วยเติมพลังงานและไฟเบอร์ เหมือนการเติมน้ำมันให้รถ แต่ต้องเลือกให้เหมาะสมนะ อย่าไปเติมน้ำมันเบนซินลงในรถดีเซล ไม่งั้นพังแน่!

แต่! การกินผลไม้หลังอาหารหลัก มันก็ไม่ได้แย่เสมอไป ขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของผลไม้ ถ้าคุณท้องแข็งแรง ระบบย่อยอาหารดี ก็อาจจะไม่เป็นไร แต่ถ้าท้องอ่อนแอ ก็ควรเลี่ยง เหมือนคนป่วยไข้ อย่าไปกินอาหารรสจัดๆ ไม่งั้นป่วยหนักกว่าเดิม!

ข้อควรระวัง:

• ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อย่ากินจนล้น เหมือนการเติมน้ำตาลลงในกาแฟ มากไปก็หวานจนเลี่ยน! (ประสบการณ์ตรงจากการกินมังคุดเป็นกิโลเมื่อปีที่แล้ว จุก!)
• คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อย่ามัวแต่เชื่อคำแนะนำจากอินเตอร์เน็ต (เช่น คำแนะนำจากฉันนี่แหละ!)

เอาเป็นว่า เลือกกินผลไม้ให้เหมาะสมกับตัวเอง ฟังเสียงร่างกาย อย่าไปยึดติดกับกฎเกณฑ์มากเกินไป ชีวิตจะมีความสุขขึ้นเยอะ! (ปีนี้ผมตั้งใจจะกินผลไม้ให้ครบ 5 หมู่ แต่ก็ยังกินไม่ครบอยู่ดี ฮ่าๆ)

1 วันควรกินผลไม้เท่าไร

ผลไม้? กินเท่าไหร่ดีเนี่ย

• 300-400 กรัม ต่อวันนะ (1.5-2 ถ้วย)
• กินหลายๆ แบบอะ ดีสุด จะได้ไม่เบื่อด้วย
• แต่จริง ๆ มันก็แล้วแต่คนปะวะ? อายุ เพศ ออกกำลังกายบ่อยไหม เกี่ยวหมดอะ!
• วิตามิน สำคัญนะเว้ยยยยย
• ไฟเบอร์ด้วย! ช่วยเรื่องขับถ่าย ฮ่าๆ
• แร่ธาตุ อีก!
• แล้วถ้ากินเยอะไปล่ะ? น้ำตาลจะขึ้นป่าว? ต้องระวัง ๆ

ป.ล. เมื่อวานกินทุเรียนไปครึ่งลูก... ตายเเล้ววววว น้ำตาลขึ้นเเน่เลย! ???? ปกติชอบกินมะม่วงสุกมากกกกกกกกก (อันนี้นอกเรื่องป่าววะ?) เเล้วถ้ากินผลไม้เเทนข้าวเลยได้ไหมนะ? ???? เคยได้ยินว่ากินเเต่ผลไม้อย่างเดียวไม่ดี... ชั่งเถอะ! พิมพ์ต่อเเบบมั่วๆ ไปก่อนละกัน

กินผลไม้บ่อยๆดีไหม

กินผลไม้บ่อยๆ ดีมาก! แต่ก่อนฉันไม่ค่อยกินผลไม้เท่าไหร่ ช่วงปีนี้ เริ่มจริงจังกับสุขภาพ เลยเปลี่ยนพฤติกรรม ตอนเช้าก่อนออกจากบ้านแถวๆรามคำแหง จะแวะซื้อกล้วยน้ำหว้าที่ร้านแถวปากซอย กินทุกวันเลย หวานหอมดี บ่ายๆที่ทำงานแถวสุขุมวิท ก็จะกินแอปเปิ้ลเขียว กรอบๆเปรี้ยวๆ ช่วยให้สดชื่น ตอนเย็นกลับถึงบ้านแถวบางแค ก็จะกินส้ม วิตามินซีเยอะดี รู้สึกว่าผิวใสขึ้นจริงๆนะ

• กล้วยน้ำหว้า: กินเช้า ช่วยเรื่องพลังงาน รู้สึกสดชื่น
• แอปเปิ้ลเขียว: กินบ่าย ช่วยให้ไม่ง่วง
• ส้ม: กินเย็น ช่วยเรื่องผิวพรรณ

ช่วยเรื่องสุขภาพได้เยอะ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นโรคอะไรเลยนะ ก็ยังต้องดูแลสุขภาพอย่างอื่นด้วย ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารครบ 5 หมู่ เป็นเรื่องสำคัญทั้งหมด การกินผลไม้แค่ช่วยเสริม ไม่ใช่ทางลัดไปสู่สุขภาพดี อย่าลืม! กินอย่างพอดี อย่ากินเยอะจนเกินไป จะได้ประโยชน์สูงสุด

กินผลไม้เยอะมีผลเสียไหม

ผลเสียมีชัวร์ ถ้ากินเยอะเกิน

น้ำตาลพุ่ง อ้วน ฟันผุ นี่แค่เริ่มต้น

• ปัญหาสุขภาพ: เบาหวาน ไตวาย ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ปีนี้เจอเคสหนักๆมาหลายรายแล้ว เพื่อนผมคนนึงยังต้องล้างไตเลย กินแต่มัน มะม่วง มะละกอ ทุกวัน
• เลือกกิน ไม่ใช่กินแหลก รู้จักพอ ดูแลสุขภาพตัวเองบ้าง

ปล. ผมโค้ชฟิตเนส เจอมากับตัว เรื่องจริง อย่ามาถามผมซ้ำ