ลดน้ําหนักกินโค้กไม่มีน้ําตาลได้ไหม
ลดน้ำหนักดื่มโค้ก Zero ได้ไหม? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
โค้ก Zero ลดน้ำหนักได้เหรอ? ตอนนั้น พี่สาวฉันบ้าโค้ก Zero มาก กินแทบทุกวัน ตั้งแต่ช่วงต้นปี 63 จนถึงกลางปี 64 นั่นแหละ น้ำหนักไม่ลดลงเลย แต่ที่แย่กว่าคือ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ ช่วงนั้นกินขนมเยอะขึ้นด้วยมั้ง จำไม่ค่อยได้ชัดเจน แต่รู้สึกว่าโค้ก Zero มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยอ่ะ กลายเป็นเหมือนยิ่งกินยิ่งอยากกินของหวานมากกว่าเดิมซะอีก
เรื่องผลข้างเคียง ส่วนตัวไม่ได้เจออะไรหนักๆ นะ อาจจะเป็นเพราะกินไม่เยอะมากด้วย แต่เห็นเพื่อนๆ หลายคนบอกว่า ท้องอืด ปวดหัวบ่อยขึ้นหลังจากดื่มโค้ก Zero อันนี้ไม่แน่ใจนะ เพราะไม่ได้ศึกษาอย่างจริงจัง แต่คิดว่าสารให้ความหวานพวกนี้มันคงมีผลบ้างแหละ ไม่น่าจะดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ มันไม่ใช่แค่แคลอรี่ต่ำ แค่นั้นมันยังไม่พอ รู้สึกไม่ค่อยโอเคเลย เลยเลิกดื่มไปแล้ว
สรุปคือสำหรับฉัน โค้ก Zero ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก อาจจะช่วยได้บ้างถ้าควบคุมอาหารอย่างอื่นได้ดีมากจริงๆ แต่ก็ไม่แนะนำ เพราะรู้สึกว่ามันทำให้กินของหวานอื่นๆ มากขึ้นแทน อีกอย่าง ก็ไม่แน่ใจว่าสารให้ความหวานพวกนี้มันดีต่อสุขภาพร่างกายแค่ไหน อันตรายกว่าที่คิดหรือเปล่า ก็ไม่รู้เหมือนกัน เอาเป็นว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก หาทางอื่นดีกว่ามั้ง
โค๊กไม่มีน้ำตาลกินแล้วอ้วนไหม
โค้กซีโร่? กินแล้วอ้วนไหม? หมอบอกไม่น่าอ้วนนะ เพราะมันไม่มีน้ำตาลไง คือจริง ๆ ตอนแรกก็งง ๆ ว่ามันหวานได้ไงวะ ไม่มีน้ำตาล แต่เพื่อนที่เป็นเภสัชบอกว่ามันใช้สารให้ความหวานแทน ซึ่งไอ้สารพวกนี้มันไม่ให้พลังงานไง
จำได้เลย ตอนนั้นเครียดมาก น้ำหนักขึ้นมา 5 โล ใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้แล้ว เซ็งเป็ด! เลยพยายามเลี่ยงน้ำตาลสุดชีวิต โค้กนี่คือตัดขาดเลย แต่พอรู้ว่ามีโค้กซีโร่ ก็แบบ...สวรรค์!
แต่เอาจริง ๆ ก็แอบคิดนะว่ากินเยอะ ๆ มันจะมีผลเสียไหม ก็เลยไปถามหมอที่คลินิกแถวบ้าน หมอบอกว่ากินได้ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป อะไรที่มันมากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ
- สรุปสั้น ๆ: หมอบอกโค้กซีโร่ไม่อ้วน เพราะไม่มีน้ำตาล
- ข้อควรระวัง: กินได้ แต่อย่าเยอะเกินไป
- ปรึกษาแพทย์: คำแนะนำนี้เป็นแค่เบื้องต้น ถ้ามีอะไรผิดปกติ ควรปรึกษาหมอโดยตรง
เพิ่มเติมนิดนึง: ตอนนี้ปี 2567 แล้ว สารให้ความหวานที่ใช้ในโค้กซีโร่อาจจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้างก็ได้นะ หรืออาจจะมีงานวิจัยใหม่ ๆ ออกมาอีก ก็ต้องคอยติดตามข่าวสารกันต่อไป
น้ำอัดลมแบบไหนไม่อ้วน
น้ำอัดลมไม่อ้วน? อืม...ยากนะ
- น้ำอัดลม 0 แคล: พวก 0% ทั้งหลายอะ Coca-Cola Zero, Pepsi Max ไรงี้ ไม่มีน้ำตาลชัวร์ แต่... มันอร่อยจริงหรอ? เราว่ามันแปลกๆ อ่ะ ???? หรือแค่เราคิดไปเอง
- กินน้อยๆ เอา: ถ้าอดใจไม่ไหว ก็กินแบบขวดเล็ก/กระป๋องเล็กไปเลย อย่าไปซัดขวดลิตร! สำคัญ คือต้องคุมปริมาณนะ เตือนตัวเองไว้!
- น้ำอัดลมสูตร: (ไม่รู้สิ)บางทีก็มีสูตรลดน้ำตาล ลดโซเดียมออกมานะ ต้องลองอ่านฉลากดูดีๆ ก่อนซื้ออะ
- จริงๆ แล้ว: เลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปกินอย่างอื่นดีกว่ามั้ย? ชา กาแฟ โซดา (แต่โซดาก็มีโซเดียมอีกนะ ????) น้ำผลไม้ (แต่น้ำผลไม้ก็มีน้ำตาลอีก! โอ๊ย! ชีวิต)
คำถาม: แล้วถ้าอยากกินจริงๆ ทำไงดี?
เพิ่มเติมนิดนึง: เราเคยลองทำน้ำอัดลมเองนะ เอาโซดามาผสมกับน้ำหวานเฮลส์บลูบอย (นิดเดียวพอ!) ก็โอเคอยู่นะ ควบคุมปริมาณน้ำตาลได้เองด้วย แต่...ขี้เกียจทำบ่อยๆ อ่ะ ????
น้ำอัดลม 0แคล กระตุ้นอินซูลินไหม
ไม่ กระตุ้น แต่ร่างกายโง่
ปี 2024 ยังงี้แหละ
สมองเชื่อมโยงความหวาน=พลังงาน
ร่างกายหลั่งอินซูลิน แม้ไม่มีน้ำตาลจริง
ซูคราโลส (Sucralose) ตัวอย่างชัดๆ
พวกน้ำอัดลม 0 แคลอรี่นี่ มันหลอกลวง อย่าไปเชื่อมาก กินแล้วอ้วนเหมือนเดิม เพราะร่างกายมันจะคิดว่ามีน้ำตาลเข้าไป เลยเตรียมพร้อมปล่อยอินซูลิน สุดท้ายก็ได้แต่ความหวานปลอมๆ กับความอ้วนจริง โคตรเซ็ง ฉันเคยลองเองแล้ว น้ำหนักขึ้น 3 กิโลภายในเดือนเดียว โคตรห่วยแตก
โค้ก ซีโร่ ไม่มีน้ําตาลจริงหรือ
อืม...โค้กซีโร่ไม่มีน้ำตาลจริงเหรอ... ฉันก็เคยคิดแบบนั้นเหมือนกันนะ
ตอนแรกก็เชื่อแหละว่าไม่มีน้ำตาล แต่พอไปเจอข้อมูลปีนี้ มันก็ใช้น้ำตาลเทียม อะเซซัลเฟมโพแทสเซียม นี่แหละ มันก็สารเคมีชนิดหนึ่ง ใช้ในอาหารและยา
มันก็คือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั่นเอง ที่บอกว่าดีกว่าซาคารินหรือแอสปาร์เทม ก็คือมันไม่หวานจัด ไม่แสบคอเท่าไหร่ แค่นั้นเอง
เรื่องนี้มันก็ทำให้ฉันคิดหลายอย่างนะ... แบบว่า... อะไรที่มันดูดี มันก็ไม่ได้ดีเสมอไป
- โค้กซีโร่ใช้น้ำตาลเทียม ไม่ใช่น้ำตาลธรรมชาติ
- สารให้ความหวานหลักคือ อะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
- รสชาติอาจดีกว่าน้ำตาลเทียมบางชนิด แต่ก็ยังเป็นสารเคมีอยู่ดี
บางที เราก็ควรระวัง คิดเยอะๆ ก่อนจะเชื่ออะไร ง่ายๆ เนอะ... เฮ้อ... คืนนี้ นอนไม่หลับอีกแล้ว
น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลไม่อ้วนจริงไหม
จริงเหรอวะ! น้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลไม่อ้วนเนี่ยนะ อ่านเจอข่าวนี้ในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อวาน งงเลย!
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อื้อหือ เยอะแยะไปหมด อะสปาร์แตม ซูคราโลส อะไรอีกวะ จำไม่หมด แต่ที่แน่ๆ มันไม่ใช่ น้ำตาล ใช่ป้ะ?
แต่ดันไม่อ้วนงี้เหรอ งงมาก เคยอ่านเจอในบทความวิจัยปี 2024 มันบอกว่า ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง เฮ้อ อ่านแล้วก็ปวดหัว
แล้วมันจะขายได้ไงเนี่ย โฆษณาชวนเชื่อหรือเปล่า คนก็เลยดื่มกันเยอะ แบบคิดว่าดีต่อสุขภาพ เออ แต่จริงๆ มันก็คือ น้ำอัดลม น้ำตาลอาจจะไม่มี แต่สารเคมีอื่นๆ ก็มีเยอะแยะ
สงสัยต้องหาข้อมูลเพิ่มแล้ว เรื่องนี้มันซับซ้อนกว่าที่คิด ปีนี้เพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอไม่ได้ห้ามดื่ม แต่ก็บอกว่า ควรดื่มแต่น้ำเปล่าดีที่สุด
สรุป ก็คือ ไม่จริง! น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลไม่ช่วยลดน้ำหนัก ชัดเจน แต่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ก็อาจจะมีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เรื่องนี้ต้องศึกษาเพิ่มเติม หาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ อย่างเช่น เว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขอะไรแบบนี้
ปล. ฉันชอบดื่มโค้กเป็นชีวิตจิตใจ แต่เดี๋ยวนี้พยายามหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนแล้วล่ะ ยากมาก โค้กอร่อยกว่าเยอะ แต่เพื่อสุขภาพ ต้องอดทน ฮือออ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต