วอลนัท ควรกินวันละกี่ลูก
กินวอลนัทวันละกี่ลูกดี?
เคยซื้อวอลนัทจาก Tops แถวบ้านโลละร้อยกว่าบาท กินวันละกำมือเล็กๆ ประมาณ 7-8 เม็ด รู้สึกว่าโอเคเลย ไม่เยอะเกินไป
จำได้ว่าตอนนั้นอ่านเจอในนิตยสารสุขภาพ เค้าแนะนำให้กินวอลนัทวันละ 28 กรัม เท่ากับประมาณ 7-8 เม็ดพอดี
ได้ยินมาว่ากินเยอะไปก็ไม่ดี เพราะแคลอรี่สูงเหมือนกัน เลยพยายามควบคุมปริมาณ กินแค่นี้ก็รู้สึกว่าร่างกายได้รับประโยชน์แล้ว
อัลมอนด์ กินวันละกี่เม็ด
กลางคืนแบบนี้...มันเงียบดีเนอะ
อัลมอนด์เหรอ...
- ประมาณ 23 เม็ด...ต่อวันนะ
- หรือถ้าเป็นน้ำหนัก ก็ราวๆ 28 กรัม...
- ง่ายๆ คือ...กำมือเดียว
กินเยอะกว่านั้น...ก็คงไม่เป็นไรมั้ง...
- แต่อาจจะ...อ้วนขึ้นได้
- หรือ...ท้องอืด...ไม่สบายตัว
บางที...อะไรที่มันมากไป...ก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ทำไมต้อง 23 เม็ด: ปริมาณนี้...เค้าคำนวณมาแล้วว่า...ให้พลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม
- สารอาหารในอัลมอนด์: มีทั้ง...ไขมันดี โปรตีน วิตามินอี แมกนีเซียม...เยอะแยะ
- ข้อควรระวัง: คนที่แพ้ถั่ว...ก็ต้องระวังเป็นพิเศษนะ...อันตราย
ก็แค่นั้นแหละ...สำหรับเรื่องอัลมอนด์...
บางที...เรื่องง่ายๆ...เราก็คิดมากไปเอง
เห้อ...
คำสำคัญ: อัลมอนด์, ปริมาณที่แนะนำ, 23 เม็ด, 28 กรัม, สารอาหาร, ข้อควรระวัง
วอลนัท กินเยอะได้ไหม
กินเยอะได้ป่ะ? ไม่หรอก แค่กำมือเดียว 7-10 เม็ดพอ มากไปจุก แถมตดอีก อยากผอมก็เบาๆหน่อย แคลฯเยอะนะ จำไว้
- ปี 2024 นี้ ยังไม่มีใครบอกว่าต้องกินถั่วเท่าไหร่ต่อวัน
- กินเกินได้บ้าง แต่พุงป่องแน่
- เคยกินเยอะแล้วอ้วกแตก เข็ดเลย
วอลนัทมีสรรพคุณอะไรบ้าง
วอลนัทนี่นะ ของมันต้องมี! ไม่ใช่แค่กรุบกรอบอร่อยอย่างเดียวนะจ๊ะ คุณค่าทางโภชนาการของมันสูงปรี๊ดเหมือนตึกสูงเลยล่ะ! ปีนี้ผมลองกินแบบไม่ใส่เกลือดู โอ้โห รสชาติธรรมชาติสุดๆ เข้ากันได้ดีกับโยเกิร์ตแบบไม่หวาน ลองดูนะ!
หัวใจแข็งแรงปั๋ง! สารต้านอนุมูลอิสระในวอลนัทช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้นะ คิดดูสิ กินอร่อย หัวใจก็แข็งแรง คุ้มค่ากว่าซื้อหวยอีก!
หน้าใส ผมเงางาม! วิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม บอกเลยว่าผมนี่เงาเป็นประกาย เพื่อนๆทักกันใหญ่ แบบว่า “เฮ้ย ไปทำอะไรมาวะ หน้าใสจัง!”
หลับสบาย ฝันดี!! เมลาโทนินในวอลนัทช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพ นอนหลับสนิท ตื่นมาสดใส ไม่งัวเงีย ทำงานมีประสิทธิภาพขึ้นเยอะเลย!
สมองปลอดภัย! สารอาหารในวอลนัทช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม ใครอยากฉลาด ต้องลอง! แต่อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวสมองจะล้น คิดงานไม่ออก!
ลดเสี่ยงมะเร็ง! นี่แหละ สุดยอด! สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดโอกาสเสี่ยงมะเร็ง แค่กินวอลนัทก็เหมือนได้ทำบุญไปด้วยในตัว!
หุ่นเป๊ะเวอร์! วอลนัทช่วยเพิ่มความอิ่ม ควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่! อย่าคิดว่ากินแต่วอลนัทแล้วจะผอมนะ ออกกำลังกายด้วยนะ ไม่งั้นก็...อ้วนขึ้นกว่าเดิม!
ลดความเครียด! หลังเลิกงานเหนื่อยๆ กินวอลนัทสักกำมือ ช่วยผ่อนคลายได้ดี รู้สึกสบายขึ้นเยอะ แถมยังมีสารอาหารบำรุงสมองด้วย งานนี้ได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ!
เพิ่มเติม: แนะนำให้เลือกซื้อวอลนัทที่มีเปลือกแข็ง เปลือกไม่แตก และไม่ควรเก็บไว้ในที่ร้อนหรือชื้น เพราะจะทำให้คุณภาพลดลง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต