หมูสับ 200 กรัม กี่แคล

หมูสับ 200 กรัม มีแคลอรีเท่าไร?

หมูสับเป็นวัตถุดิบอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน โดยหมูสับ 200 กรัมมีพลังงานสูงถึง 786 แคลอรี่ แบ่งเป็นโปรตีน 66.4 กรัม ไขมัน 55.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม และคอเลสเตอรอล 210 มิลลิกรัม

คุณค่าทางโภชนาการของหมูสับ

• โปรตีน: โปรตีนในหมูสับมีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และผลิตฮอร์โมนต่างๆ
• ไขมัน: ไขมันในหมูสับมีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K
• ธาตุเหล็ก: หมูสับเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
• วิตามิน B12: หมูสับอุดมไปด้วยวิตามิน B12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท

ข้อควรระวังในการบริโภคหมูสับ

แม้ว่าหมูสับจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีไขมันค่อนข้างสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ ควรปรุงหมูสับให้สุกเพื่อลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อแบคทีเรีย

โดยทั่วไปแล้ว หมูสับ 200 กรัมถือเป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับอาหารมื้อเดียว ควรรับประทานร่วมกับผัก ธัญพืช และผลไม้ เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุลและสุขภาพที่ดีอย่างครบถ้วน