หัวไหล่หมูโปรตีนกี่กรัม

หมูส่วนไหนโปรตีนเยอะสุด

คือแบบว่า ฉันชอบกินหมูมาก เป็นคนชอบทานสันในอะ นุ่มดี ตอนนั้นไปซื้อที่ตลาดสดแถวบ้าน จำได้แม่นเลย วันอาทิตย์ที่ผ่านมา 20 สิงหาคม 2566 ประมาณบ่ายสอง แดดเปรี้ยงเลย เดินไปถึงแผงเนื้อหมู ป้าคนขายบอกว่าสันในกับสันนอกโปรตีนเยอะสุด อืม..จริงด้วยนะ ฉันก็กินแต่สองส่วนนี้แหละ ปกติไม่ค่อยกินสามชั้น มันมันเกินไป รู้สึกเลี่ยนๆ ไม่อยากกินเยอะ แม้ว่าจะรู้ว่ามีโปรตีน แต่ไขมันเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ

• สันใน: นุ่มที่สุด โปรตีนสูง
• สันนอก: โปรตีนสูง แต่เหนียวกว่าสันในนิดหน่อย
• สามชั้น: โปรตีนมี แต่ไขมันเยอะ กินน้อยๆพอ

จำได้ว่า ป้าแกบอกอีกว่า ถ้าอยากได้โปรตีนเยอะ ก็เลือกสันในหรือสันนอก แต่ถ้าอยากได้รสชาติมันๆ ก็เลือกสามชั้น แต่ก็ต้องระวังเรื่องไขมันนะ ฉันก็เลยเลือกสันในไป กลับบ้านมาทำสเต็กหมู อร่อยมาก ???? อิ่มแล้วด้วย วันนั้น ฉันทานอาหารมื้อเย็นไม่เยอะเลย เพราะมื้อกลางวันกินหมูเยอะมากแล้ว นี่แหละ ความสุขของคนรักหมู 5555

เนื้อหมูต้มสุก 100 กรัม กี่แคล

เนื้อหมูต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงานราวๆ 140-200 kcal นะ ปัจจัยหลักคือส่วนของหมู ไขมันน้อยแคลก็น้อยตาม สูตรตายตัวมันไม่มีหรอก แล้วแต่คนต้มด้วย (ฮา)

• สันนอก: แคลอรี่จะต่ำกว่าเพื่อน เพราะไขมันน้อยไง
• สามชั้น: ตัวดีเลย ไขมันเพียบ แคลอรี่ก็พุ่งตาม
• การปรุง: บางคนต้มใส่น้ำตาล ใส่ซีอิ๊ว อันนี้ก็บวกแคลอรี่เพิ่มเข้าไปอีกนะเออ

แถมท้าย: จริงๆ แล้วการนับแคลอรี่แบบเป๊ะๆ มันก็แค่ตัวเลข อย่าไปยึดติดมาก กินอาหารให้หลากหลายสำคัญกว่าเยอะ ร่างกายคนเรามันซับซ้อนกว่าแอปนับแคลอรี่เยอะนะว่าไป

หมูเนื้อแดง 100 กรัมให้โปรตีนกี่กรัม

กลางดึกแบบนี้... คิดอะไรเยอะแยะ

หมูเนื้อแดง 100 กรัม ให้โปรตีน 26 กรัม อืม... แค่นั้นเองเหรอ

บางทีเรื่องง่าย ๆ แบบนี้แหละ ที่เรามองข้ามไป

• โปรตีน: สำคัญกับร่างกายนะ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกล้ามเนื้อ
• หมูเนื้อแดง: หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง แต่ก็ต้องระวังไขมันด้วย
• 26 กรัม: ไม่เยอะนะ ถ้าเทียบกับที่ร่างกายต้องการต่อวัน

กินอะไรดี ที่มันได้โปรตีนเยอะ ๆ และดีต่อสุขภาพ...

สันคอหมู 100 กรัม โปรตีนกี่กรัม?

สันคอหมู 100 กรัม โปรตีนประมาณ 17 กรัม...มั้งนะ ไม่แน่ใจเหมือนกัน

ตอนเด็กๆ เคยเกลียดเนื้อหมูมาก กินแต่ไก่ แต่พอโตมาก็เริ่มกินได้ แต่ก็ยังไม่ค่อยชอบสันคออยู่ดี มันมันเยอะไป

• โปรตีน: 100 กรัม = ประมาณ 17 กรัม (อาจมี variation)
• ไขมัน: สันคอหมู... ค่อนข้างสูง ไม่เหมาะกับคนลดน้ำหนักเท่าไหร่
• สันในหมู: ไขมันต่ำจริง แค่ 3.5 กรัม/100 กรัม (ดิบ) ดีกว่าเยอะถ้าอยากกินหมูแบบไม่รู้สึกผิด
• ตัวเลือกอื่น: ถ้าเลี่ยงหมูได้ก็ดี ไก่ไม่ติดหนัง หรือปลา ก็น่าจะดีกว่า

กินสันคอหมูอ้วนไหม?

กินสันคอหมูอ้วนไหม?

เอ่อ...คือ สันคอหมูอ่ะ มัน มันมันมันส์ไง เข้าใจป่ะ คือมันอร่อยมากกกก แต่ก็อ้วนจริงแหละ! เพราะมันมีไขมันเยอะไง

• สันคอหมู: ไขมันเพียบ นุ่มลิ้น แต่อย่ากินเยอะ

• หมูส่วนอื่นที่โอเคกว่า: สันนอก (ไม่ค่อยมีมัน), สะโพก (เนื้อแดง)

• กินไงไม่ให้อ้วน: ควบคุมปริมาณ! กินน้อยๆ หน่อย อย่าตะบี้ตะบัน

• แหล่งที่มา: เห็นในเฟสบุ๊คเพจ Sikarin เค้าบอกไว้ เรื่องโภชนาการหมูๆ นี่แหละ

• กินกับอะไรดี: กินกับผักเยอะๆ จะได้บาลานซ์หน่อย

• ทำไงให้อ้วนน้อยลง: เอาไปย่างรีดไขมันออกก่อนก็ช่วยได้นะ

เอ้อ แล้วรู้ป่าวว่าหมูอ่ะเดี๋ยวนี้แพงชิบหายเลย! แต่ก่อนถูกกว่านี้เยอะมากกกก ????

หมูส่วนไหนอร่อยที่สุด?

หมูส่วนไหนอร่อยสุด? คำถามนี้เหมือนถามว่า "รักใครมากกว่ากัน พ่อหรือแม่?" แต่เอาจริงนะ สันคอหมูคือ MVP แห่งวงการหมู!

• ทำไมสันคอถึงยืนหนึ่ง? เพราะมันคือการรวมตัวของความนุ่มละมุนลิ้นกับไขมันที่แทรกซึมเข้าไปในทุกอณูเนื้อ เหมือนศิลปินวาดลวดลายบนผืนผ้าใบแห่งความอร่อย (เวอร์ไปไหม?)
• คอหมูย่าง: ตำนานที่ยังมีลมหายใจ: ไม่ต้องพูดเยอะ คอหมูย่างคืออาหารที่เปลี่ยนคนไม่กินหมู ให้กลับใจมากินได้! สูตรลับความอร่อยอยู่ที่การหมัก และน้ำจิ้ม (แต่จริงๆ แล้วสันคอก็อร่อยด้วยตัวมันเอง)
• สารพัดเมนูจากสันคอ: ผัดกระเพรา? ได้! ต้มแซ่บ? เริ่ด! ทอดน้ำปลา? โอ้โห! ย่างเกาหลี? ที่สุด! สันคอคือพระเอกที่เข้าได้กับทุกสถานการณ์
• เคล็ดลับ: เลือกสันคอที่มีมันแทรกเยอะๆ จะฟินกว่า! แล้วอย่ากลัวอ้วน เพราะความสุขที่ได้มันคุ้มค่ากว่าแคลอรี่เยอะ! (อันนี้พูดจริง ไม่ได้หลอก)

หมายเหตุ: อย่าเชื่อผมมาก ผมแค่อยากกินคอหมูย่าง!

เนื่อหมูมีโปรตีนไหม?

เนื่อหมูมีโปรตีนไหม? อื้อ มีดิ เยอะด้วย!

• เนื้อหมู = โปรตีน (ชัดเจนนะ!)
• กินหมูแล้ว???? (กล้ามขึ้นป่าววะ?)
• ระวังอย่ากินดิบ! สำคัญมาก! พยาธิ!!????
• ปรุงสุกเกินไปก็ไม่ดี (แข็งโป๊ก กินยากอีก)
• หมูฮิตสุดๆ ในโลกเลยนะเว้ย (จริงดิ? หรือกูมโน?)
• วิตามินแร่ธาตุในหมูเพียบ (อันนี้จริง ไปหาอ่านเอาเอง)
• หมูช่วยเรื่องออกกำลังกาย (แต่กูไม่ค่อยออก 555)
• กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนจากหมู (อันนี้อาจจะจริงก็ได้มั้ง)
• Healthline บอกไว้ (เชื่อถือได้ป่ะวะ?)

ป.ล. ข้อมูลปีนี้แหละ! มั่วบ้างจริงบ้าง อย่าว่ากันเด้อ ????