อัลมอนด์ 20 เม็ด กี่แคล
อัลมอนด์ 20 เม็ด มีแคลอรีเท่าไหร่?
อืมม.. 20 เม็ดนี่นะเหรอ? ยากจังเลย ฉันไม่ค่อยได้นับเม็ดอัลมอนด์เท่าไหร่หรอกนะ ปกติซื้อแบบถุงใหญ่ๆ กินพรวดเดียวเลย แต่ถ้าจำไม่ผิด ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่ เมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน ปีที่แล้ว ซื้ออัลมอนด์อบน้ำผึ้งมาจากร้านเล็กๆแถวประตูช้างเผือก แพงอยู่นะ ประมาณ 150 บาท ได้ถุงใหญ่มาก กินเป็นอาทิตย์เลย แต่...ฉันก็ไม่ได้นับเม็ดอัลมอนด์นะ กินไปเรื่อยๆ
เรื่องคุณค่าทางโภชนาการนี่ ฉันว่ามันดีนะ รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น อย่างที่เพื่อนเคยบอก มันช่วยเรื่องความจำ อาจจะจริงก็ได้นะ เพราะหลังจากกินอัลมอนด์เยอะๆ ฉันรู้สึกว่าจำอะไรได้ดีขึ้น (หรือเปล่าก็ไม่รู้ 555) แต่ก็จริงนะ มันมีโปรตีน ไขมันดีๆ วิตามินต่างๆ เต็มไปหมด เท่าที่ฉันอ่านๆ มาจากเว็บไซต์ต่างๆ แต่ก็ไม่ได้ศึกษาละเอียดอะไรมากนักหรอกนะ อ่านคร่าวๆ พอเข้าใจ ประมาณนั้นแหละ
เอาเป็นว่า 20 เม็ดนี่ ไม่น่าจะเกิน 100 แคลอรี่หรอกมั้ง? เดาล้วนๆนะ อาจจะมากกว่านั้น หรืออาจจะน้อยกว่าก็ได้ ฉันไม่แน่ใจจริงๆ เพราะไม่ได้คำนวณ แต่รู้สึกว่ากินแล้วไม่อ้วน ก็เลยไม่ค่อยคิดมาก อิอิ
อัลมอนด์ ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
อัลมอนด์ ลดน้ำหนักได้ไหมนะ? คิดว่า ได้ แหละ! แต่กินเยอะไปก็อ้วนป่ะ? ????
- ไฟเบอร์ ช่วยอิ่มนาน (กินน้อยลง = น้ำหนักลง?)
- โปรตีน ก็ช่วยอีก! (สร้างกล้ามเนื้อ = เผาผลาญมากขึ้น?)
- ไขมันดี HDL นี่สำคัญนะ! ลดไขมันเลว, ช่วยหัวใจ?
เอ๊ะ! แต่ไขมันในอัลมอนด์มันเยอะนะ...กินแต่พอดี! สรุป: อัลมอนด์ช่วยคุมน้ำหนักได้ ถ้ากินอย่างมีสติ! ต้องกิน แต่ต้องไม่เยอะเกินไป!
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบยุ่งๆ):
HDL คือ High-Density Lipoprotein อ่ะนะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอ!
ไฟเบอร์ นี่แบบ กินแล้วถ่ายคล่องป่ะ? ????
เมื่อวานซืนซื้ออัลมอนด์อบมา...อร่อยมาก! (แต่ต้องห้ามใจ!)
โปรตีน สำคัญจริง ๆ ตอนออกกำลังกาย นี่กินเวย์ด้วยเลย!
น้ำหนัก ขึ้นๆลงๆ เซ็ง! สงสัยต้องกินอัลมอนด์จริงจังแล้ว!
- สำคัญ:อย่าเชื่อทั้งหมดที่อ่านนะ! ไปหาข้อมูลเพิ่มเองด้วย!
- กินอัลมอนด์วันละ 23 เม็ด กำลังดี (เคยอ่านเจอมา...ไม่รู้จริงป่าว!)
- ต้องไปออกกำลังกายแล้ว...บาย! ????♀️
เม็ดแอลม่อนช่วยอะไรได้บ้าง
เม็ดแอลมอนด์นี่นะ...กินแล้วดีหลายอย่างเลยอะ
- หัวใจ: ลดเสี่ยงโรคหัวใจได้ ไขมันดีเยอะ! สำคัญนะ!
- เบาหวาน: ช่วยลดไขมันในเลือดได้ด้วย เกี่ยวกันปะวะ ???? หรือว่าแค่ของแถม
- ลำไส้: กระตุ้นแบคทีเรียดีในลำไส้ โอโห นี่มัน...ยาคูลท์รึเปล่าเนี่ย
- อิ่มนาน: กินแล้วอิ่มทน อิ่มนาน เหมาะกับคนอยากคุมน้ำหนัก
ทำไมต้องเน้นเรื่องหัวใจ? เพราะพ่อเป็นไง! ต้องดูแลเป็นพิเศษ
ไขมันดีคืออะไรวะ? HDL รึเปล่า หรือมันมีอย่างอื่นอีก? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้วสิ
ข้อมูลเพิ่มเติม(เดี๋ยวค่อยมาเติม...ขี้เกียจ)
อัลมอนด์ไขมันสูงไหม
อัลมอนด์น่ะเหรอ ไขมันเพียบ แต่เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการ ไม่งั้นจะอร่อยขนาดนี้เหรอวะ
ข้อมูลเพิ่มเติมที่ควรรู้:
- ไขมันดี: อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยลดคอเลสเตอรอลเลว (LDL)
- แมกนีเซียม: สำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท
- โพแทสเซียม: ช่วยควบคุมความดันโลหิต
- วิตามินอี: ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
เคล็ดลับ: กินพอดีๆ อย่าแดกเยอะเกิน เดี๋ยวอ้วนฉิบหาย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต