อาหารทะเลกินแล้วอ้วนไหม

ลดความอ้วนกินอาหารทะเลได้ไหม

ลดความอ้วนด้วยอาหารทะเลได้ไหมเนี่ย? ได้สิ! แต่ถ้าคิดว่าจะกินกุ้งเผาจานเบ้อเริ่มแล้วผอมลงได้ คิดผิดถ้วน! มันต้องมีชั้นเชิงหน่อย ไม่ใช่ว่าจะตะบันกินได้เรื่อยเปื่อยนะจ๊ะ

• แคลอรี่น้อยกว่าไก่ทอดแน่นอน! อาหารทะเลบางชนิดแคลอรี่ต่ำกว่าไก่ทอดหรือหมูทอดเยอะเลยนะ ลองเทียบดูสิ กินปลาทอด 1 ชิ้น กับไก่ทอด 1 ชิ้น น้ำหนักขึ้นต่างกันแน่นอน! แต่ต้องเลือกชนิดให้ดีด้วยนะ อย่าไปกินแต่พวกปูม้าทอดกระเทียมเยอะแยะ ตัวแตกก่อนน้ำหนักลงนะ!

• โปรตีนสูง อิ่มนาน! ปลาและหอยต่างๆ เต็มไปด้วยโปรตีน กินแล้วอิ่มนาน ไม่ต้องมานั่งงุ่นง่านหาอะไรกินบ่อยๆ ประหยัดเงินในกระเป๋าไปได้เยอะเลย นี่คือเคล็ดลับที่ผมใช้ลดน้ำหนัก จาก 100 กิโล เหลือ 80 กิโล ภายใน 3 เดือน (แต่ก็ออกกำลังกายด้วยนะ อย่าคิดว่ากินอย่างเดียวแล้วจะผอม มันก็ไม่ใช่อย่างนั้นซะทีเดียว)

• ไขมันดีต่อใจ แต่เลือกให้เป็น! บางชนิดมีไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ก็มีบางชนิดที่ไขมันสูง อย่างกุ้งทอดกรอบ นี่ไม่ไหว อย่าคิดว่ามันเป็นอาหารทะเล แล้วจะกินได้ไม่อั้น ตายก่อนผอมแน่ๆ! เลือกกินพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ดีกว่าเยอะ!

• วิตามินแร่ธาตุเพียบ! ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญได้ดี ถ้าสุขภาพแข็งแรง ลดน้ำหนักก็ง่ายขึ้น นี่แหละ กินให้มันครบ 5 หมู่ อย่าไปเน้นแต่ของทอด ไม่งั้นได้อ้วนขึ้นแน่ๆ!

เอาเป็นว่า อาหารทะเลช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ต้องเลือกทาน และควบคุมปริมาณ อย่าคิดว่ากินแต่ซีฟู้ด แล้วจะผอมเป็นนางฟ้า ไม่งั้นคุณอาจกลายเป็นเจ้าหญิงแห่งความอ้วนแทนก็ได้นะ ระวังด้วย!

อาหารทะเลคอเลสเตอรอลสูงไหม

ทะเลสีคราม ลึกซึ้ง... กุ้งตัวน้อยกระดิกหนวด แดดอุ่นจรัสแสงบนผืนทรายขาว ปีนี้…ฉันไปทะเลมา อากาศร้อนอบอ้าว แต่ใจฉันเย็นเยียบ คล้ายน้ำทะเลลึก

• อาหารทะเล ใช่ คอเลสเตอรอลสูง บางชนิด นะ

ความจริงแล้ว มันซับซ้อนกว่านั้น... เหมือนสายน้ำไหลวนเวียน ไม่มีที่สิ้นสุด

• กุ้งตัวโตๆ หวานฉ่ำ แต่ก็... ไขมัน คอเลสเตอรอล แฝงตัวอยู่

ดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า ท้องฟ้าเปลี่ยนสี เป็นสีส้มอมม่วง สวยงาม แต่ความจริง...

• ปลาหมึก เนื้อแน่น รสชาติดี แต่ก็… ต้องระวัง

หัวใจฉันเต้นรัว เหมือนจังหวะคลื่นกระทบฝั่ง ปีนี้ ฉันเจอหอยนางรมตัวใหญ่ มันสดมาก แต่...

• หอย ปู บางชนิด คอเลสเตอรอลสูง

ความทรงจำของทะเล รสชาติของอาหารทะเล ความจริงที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง มันเหมือนภาพวาด มีทั้งสีสันสดใส และเงามืด

• ควรบริโภคอาหารทะเลอย่างพอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดี

ฉันนั่งมองดวงดาวบนท้องฟ้า มันไกล แต่ก็รู้สึกใกล้ชิด เหมือนความรู้สึกที่มีต่อทะเล และอาหารทะเล ความสุข และความกังวล ปนกันไป

ปูกินแล้วอ้วนไหม

ปูกินแล้วอ้วนไหม... อืม ก็คงต้องบอกว่ากินอะไรเยอะไปก็อ้วนทั้งนั้นแหละเนอะ เนื้อปูมันก็มีคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง ไม่ใช่ไม่มีเลย ถ้ากินเยอะเกินไป มันก็สะสมเป็นพลังงานส่วนเกิน ร่างกายก็เปลี่ยนเป็นไขมันอยู่ดี... เคยเห็นคนกินปูเป็นกิโล ๆ แล้วบอกว่าไม่อ้วน อันนั้นน่าจะไม่จริงเท่าไหร่

• คาร์โบไฮเดรต: ถึงปูจะมีโปรตีนเยอะ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตนะ
• พลังงาน: อะไรที่ให้พลังงานมากเกินไป ก็มีสิทธิ์ทำให้อ้วนได้ทั้งนั้น
• ความพอดี: กินอะไรแต่พอดี คือหลักการสำคัญที่สุด

กินอาหารทะเลแล้วได้อะไร... คือจริง ๆ อาหารทะเลมันก็มีประโยชน์หลายอย่างนะ พวกแร่ธาตุ วิตามิน แล้วก็โอเมก้า 3 ที่ช่วยเรื่องสมอง แต่ว่า... ก็ต้องระวังพวกสารปนเปื้อนด้วยเหมือนกัน เดี๋ยวนี้ทะเลมันไม่ค่อยสะอาดเท่าไหร่

• แร่ธาตุและวิตามิน: อาหารทะเลมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
• โอเมก้า 3: ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ
• สารปนเปื้อน: ต้องเลือกแหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือ เพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อน

กินปลาหมึกจะอ้วนไหม

อ้วนเหรอ? ปลาหมึกเนี่ยนะ? ตลกสิ้นดี

กุ้งแห้งจิ๋วๆ นั่นแหละ ตัวดี แคลอรี่แม่งเยอะกว่าปลาหมึกเป็นกอง

• ปลาหมึก: 68 แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม)
• กุ้งแห้ง: 263 แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม)

กินอะไรก็มีลิมิต อย่าแดกจนเกินพอดี