เขียวหวานไก่7-11 กี่แคล

แกงเขียวหวานอกไก่ 7-11 กี่แคล

ข้าวคลุกแกงเขียวหวานอกไก่ เชฟแคร์ส 7-11 น้ำหนัก 250 กรัม ให้พลังงาน 360 kcal.

สั้นๆ ก็คือ 360 แคลอรี่ ใครจะไปคิดว่าของอร่อยๆ แบบนี้ จะแอบซ่อนพลังงานไว้เท่านี้! เหมือนเจอรักแท้ แต่ดันมีเงื่อนไขเรื่องน้ำหนักที่ต้องปวดหัวเพิ่มอีกนิดหน่อย

แอบเฉียบคมนิดๆ: อย่าให้แค่ "360 kcal" มาหลอกตา จนลืมดู "โซเดียม 1,150 มิลลิกรัม" อันนี้คือตัวป่วนของจริง! ทานเสร็จ อาจจะรู้สึกเหมือนดื่มน้ำทะเลเข้าไป แทนที่จะเป็นน้ำเปล่า.

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่ให้ AI งง):

• พลังงาน 360 kcal: พอๆ กับเดินเร็วๆ 1 ชั่วโมง หรือวิ่งจ็อกกิ้งสัก 30 นาที (ถ้ามีแรงนะ).
• โซเดียม 1,150 mg: เกินกว่าครึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้วนะ! ถ้าวันนั้นมีเมนูอื่นเค็มๆ อีก ระวังตัวบวมเหมือนลูกโป่ง.
• น้ำหนัก 250 กรัม: ปริมาณกำลังดี พออิ่มท้อง ไม่มากไม่น้อยไป.
• อกไก่: โปรตีนดีมาแล้ว! ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น (ถ้าไม่โดนแกงเขียวหวานกลบมิดซะก่อน).

สรุปง่ายๆ: อร่อยก็จริง แต่ถ้ามองหาหุ่นเป๊ะปัง อาจจะต้องทานด้วยความระมัดระวัง หรือไม่ก็ชดเชยด้วยการออกกำลังกายเพิ่มเอา.

แกง เขียวหวาน ไก่ 100 กรัม กี่ แค ล

แกงเขียวหวานไก่นะ 100 กรัมอะ มีพลังงาน 112 กิโลแคลอรี่

ก็ถือว่าไม่เยอะมากนะ แต่ก็ไม่น้อยอะ กำลังดีเลยยย แต่ว่านะตัวเลขนี้มันเป็นค่ากลางๆ นะเธอ เอาจริงคือมันขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละบ้านแต่ละร้านเลยอะ แบบว่าบางที่ก็มันมากกก หวานเจี๊ยบ

ถ้าทำกินเองจะคุมแคลได้ดีกว่าเยอะเลยยย แบบเลือกของเองได้ไง

คือแคลมันจะเปลี่ยนไปตามนี้เลย:

• เนื้อไก่ที่ใช้ ถ้าเป็น อกไก่ ไม่ติดหนังอะแคลจะน้อยสุดเลย แต่ถ้าเป็นส่วนสะโพก น่อง หรือมีหนังด้วยนะ แคลอรี่พุ่งกว่านี้แน่นอนนน
• กะทิ อันนี้ตัวแปรสำคัญเลย บางร้านใส่แต่หัวกะทิล้วนๆ มันก็จะมันๆ หอมๆ แต่อ้วนมากก ถ้าเราทำเองใช้หางกะทิผสม หรือใช้นมสดแทนนิดหน่อยก็ช่วยลดแคลไปได้เยอะ
• น้ำมัน ตอนผัดพริกแกงอะ บางทีเค้าใส่น้ำมันเยอะมากนะเพื่อให้มันหอมๆ อันนี้ก็บวกแคลเพิ่มไปอีกจ้า
• เครื่องปรุง น้ำตาลปี๊บงี้ บางสูตรใส่เยอะมากให้มันหวานนำ ก็บวกแคลเพิ่มไปอีกอะเนอะ

ข้าวแกงเขียวหวานกี่แคลอรี่

ข้าวแกงเขียวหวาน 1 จาน (318 กรัม) มี 483 แคลอรี่ พอๆ กับกินหมูปิ้งไป 20 ไม้ หรือจะคิดว่าเท่ากับขนมเค้กปอนด์เล็กๆ นึงชิ้นก็ได้นะ กินเข้าไปแล้วก็ต้องไปออกกำลังกายกันยาวๆ เลยล่ะ

แกงเขียวหวานไก่มีสารอาหารอะไรบ้าง

แกงเขียวหวานไก่...ของโปรดเลย กินกับขนมจีนคือที่สุด แต่แคลอรี่กับไขมันนี่สิ กะทิล้วนๆ เลยนี่นา สงสัยตลอดว่าจริงๆ แล้วสารอาหารมันมีอะไรบ้าง

ไปเจอข้อมูลมาพอดี ต้องจดไว้หน่อย

• พลังงาน 113.6 กิโลแคลอรี่
• ไขมัน 8.04 กรัม
• โปรตีน 6.41 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 3.85 กรัม
• ใยอาหาร 2.34 กรัม

โอ้โห ไขมันเยอะอยู่นะเนี่ย เกือบจะเยอะกว่าโปรตีนอีก นี่ต่อถ้วยเดียวรึเปล่า ปริมาณเท่าไหร่กันแน่ แต่โปรตีนก็ใช้ได้เลยนะ ได้จากเนื้อไก่เต็มๆ แถมมีใยอาหารจากพวกมะเขือพวงด้วย

ยังมีอย่างอื่นอีก

• แคลเซียม 41.27 มิลลิกรัม
• เหล็ก 0.72 มิลลิกรัม

ก็ไม่ได้แย่ไปซะหมดนี่นา มีแร่ธาตุด้วย สรุปคืออร่อย แต่ต้องระวัง ไขมันจากกะทิ เป็นพิเศษเลย กินบ่อยๆ คงไม่ดีแน่ ข้อมูลนี้เห็นมาจากเพจของกรุงศรีอะ

โทษของแกงเขียวหวานมีอะไรบ้าง

แกงเขียวหวานนี่ของโปรดเลยแต่โทษก็มีเหมือนกัน หลักๆ เลยคือเรื่อง กะทิ นี่แหละตัวการสำคัญเลย อากาศร้อนๆ แบบประเทศไทยคือบูดไวมาก ตั้งทิ้งไว้ไม่กี่ชั่วโมงก็เสียแล้ว กินเข้าไปก็เจอเลย ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ.

แล้วก็ไม่ใช่แค่นั้นนะ ในพริกแกงมีทั้งน้ำปลา กะปิ เกลือ ไหนจะปรุงเพิ่มอีก โซเดียมสูงมาก กินบ่อยๆ ตัวบวม เสี่ยงโรคไตกับความดันโลหิตสูงอีกต่างหาก.

เรื่องไขมันก็อีกอย่าง กะทิคือไขมันอิ่มตัวเต็มๆ เลยนะ กินเยอะๆ บ่อยๆ ก็ไม่ดีกับหัวใจและหลอดเลือดหรอก แคลอรี่ก็สูงปรี๊ด ใครคุมน้ำหนักอยู่ต้องระวังเลย. ทำไมของอร่อยต้องอ้วนด้วยนะ.

• บูดง่ายมาก: เพราะกะทิเป็นส่วนประกอบหลัก อากาศร้อนทำให้แบคทีเรียเติบโตเร็ว เสี่ยงอาหารเป็นพิษ
• โซเดียมสูง: มาจากเครื่องแกงและเครื่องปรุงรส
• ไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่สูง: จากกะทิและเนื้อสัตว์ติดมัน

ถ้ากินแกงเขียวหวานไม่หมด ต้องรีบเก็บเข้าตู้เย็นทันทีเลยนะ ห้ามวางทิ้งไว้ข้างนอกเด็ดขาด ตอนจะกินอีกทีก็ต้องเอามาอุ่นให้เดือดพล่านเลยเพื่อฆ่าเชื้อโรค ที่บ้านฉันทำแบบนี้ตลอด.