เนื้อปลานิล 100 กรัม กี่แคล
37 ครั้งเข้าชม
เนื้อปลานิลสด 100 กรัม ให้พลังงาน 93 แคลอรี อุดมไปด้วยโปรตีนถึง 18 กรัม และมีไขมันต่ำเพียง 2 กรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไอโอดีน วิตามินเอ วิตามินอี ไทอามีน ไรโบฟลาวิน และไนอาซิน
คุณอาจต้องการถาม?เพิ่มเติม
เนื้อปลานิล 100 กรัม มีกี่แคลอรี
เนื้อปลานิลเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ และเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพและลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง
เนื้อปลานิลสด 100 กรัม ให้พลังงาน 93 แคลอรี
พลังงาน 93 แคลอรีนี้ประกอบด้วย:
- โปรตีน 18 กรัม
- ไขมัน 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
นอกจากแคลอรีและสารอาหารหลักแล้ว เนื้อปลานิลยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น:
- ไอโอดีน: ช่วยในเรื่องการทำงานของต่อมไทรอยด์
- วิตามินเอ: มีส่วนช่วยบำรุงสายตาและระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
- ไทอามีน: ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ไรโบฟลาวิน: ช่วยในเรื่องการเผาผลาญอาหารและการสร้างเม็ดเลือดแดง
- ไนอาซิน: ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาทและผิวหนัง
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สูงและแคลอรีที่ต่ำ จึงทำให้เนื้อปลานิลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี
ชื่นชอบมากที่สุด
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต