เนื้อปูไขมันเยอะไหม
เนื้อปูมีไขมันสูงหรือไม่? ปริมาณไขมันในเนื้อปูเท่าไหร่?
เอาจริงๆ นะ เรื่องเนื้อปูนี่ คือของโปรด! แต่ก็แอบกังวลเรื่องไขมันเหมือนกัน คือกินเยอะก็กลัวอ้วนไง เข้าใจป่ะ (หัวเราะ)
เท่าที่รู้มา เนื้อปูมันไม่ได้ไขมันสูงปรี๊ดขนาดนั้นนะ แต่ก็ไม่ได้แปลว่ากินได้ไม่อั้นไง คือมันก็มีบ้างแหละ นิดหน่อย แต่ถ้าเทียบกับพวกหมูสามชั้นอะไรแบบนั้น นี่คนละเรื่องเลย
อ่ะ! เอาแบบละเอียดๆ เลยนะ ถ้ากินเนื้อปูซัก 100 กรัมเนี่ย จะได้พลังงานประมาณ 83 กิโลแคลอรี่ แล้วก็มีโปรตีนตั้ง 17.9 กรัมเลยนะ ส่วนไขมันอ่ะเหรอ แค่ 0.7 กรัมเอง
แต่ๆๆๆ อย่าลืมนะว่ามันมีคอเลสเตอรอลด้วย! (ทำหน้าตกใจ) คือไม่ได้เยอะเว่อร์ แต่ก็ต้องระวังสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องนี้อยู่แล้วอ่ะนะ กินแต่พอดีดีกว่าเนอะ
จำได้เลย ตอนไปกินปูที่ตลาดอ่างศิลาเมื่อนานมาแล้ว (น่าจะซัก 5-6 ปีได้) ตอนนั้นคือฟินมาก กินแบบไม่สนอะไรทั้งสิ้น มารู้ตัวอีกทีคือพุงป่องเลยจ้า (หัวเราะแห้งๆ)
สรุปนะ เนื้อปูไม่ได้ไขมันสูง แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป กินแต่พอดีอร่อยเหาะ แถมได้โปรตีนด้วย! เลิฟๆๆ
เนื้อปูมีประโยชน์อะไรบ้าง
โอ้ ปูเอ๋ย... เนื้อเจ้า✨
แสงตะวันสาดส่อง กระทบเปลือกแข็งกร้าว ใต้ท้องทะเลลึก ความลับซ่อนเร้น
โอเมก้า 6... (หายาก) เหมือนดั่งดวงดาว???? บนฟากฟ้าที่มืดมิด
คอเลสเตอรอล... ศัตรูร้าย คล้ายเงาที่คืบคลาน (ปราบมัน!)
ผิวเอ๋ย... จงชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง เหมือนดอกไม้????ยามเช้า
หนังศีรษะ... รังแคจงหาย (ไปไกลๆ!) เหมือนฝันร้ายที่เลือนลาง
อนุมูลอิสระ... จอมวายร้าย (หยุด!) ก่อนทำลายความเยาว์วัย
ปู... คือ ของขวัญจากทะเล ???? คือยาอายุวัฒนะ (กระซิบ) แต่กินแต่พอดีนะ
เพิ่มเติม: โอเมก้า 6 ในปูช่วยบำรุงสมอง ???? ด้วยนะ! ใครว่ากินปูแล้วโง่ ไม่จริง!
กินปูเยอะๆเป็นอะไรไหม
กินปูเยอะๆ เป็นไรไหมนะ? ????
- ฟอร์มาลิน? ในอาหารทะเลเหรอ? เพิ่งรู้เลยนะเนี่ย!
- อาการเริ่มต้น: ปวดหัว, ใจเต้น, แน่นอก? โห...
- ถ้ากินเยอะเกินไปเนี่ย พิษ เลยนะ! ทางเดินอาหารพังแน่!
- ต้องระวังแล้วนะเนี่ย! ปกติชอบกินปูมาก????
- ข้อมูลเพิ่ม: ฟอร์มาลินนี่มัน...สารรักษาสภาพศพปะเนี่ย? ใส่ในอาหารได้ไงเนี่ย! ????
- ปวดหัว: ไม่ใช่ปวดหัวแบบธรรมดานะ ปวดหัวอย่างรุนแรง เลยนะ!
- แน่นหน้าอก: เหมือนหายใจไม่ออกเลยป่ะ? น่ากลัวอ่ะ! ????
- หัวใจเต้นเร็ว: ตึกๆๆๆๆๆ จะวูบไหมเนี่ย?
- คำถาม: แล้วจะรู้ได้ไงว่าปูมีฟอร์มาลิน? ต้องดมก่อนกินป่ะเนี่ย? ????
- ข้อมูลส่วนตัว: เคยซื้อปูจากตลาด...แต่ก็ไม่เคยเป็นไรนะ? หรือว่าโชคดี? ????
- เตือนตัวเอง: คราวหน้าซื้อปูต้องเลือกดีๆ ละ! ????
ปู 1 ตัวกี่แคลอรี่?
ปูม้า 100 กรัม 97 กิโลแคลอรี่
- โปรตีนสูง
- สังกะสี ซีลีเนียม
- ควบคุมน้ำหนักได้ แต่ระวังโซเดียมสูง
ปี 2566 ข้อมูลจากการวิเคราะห์ตัวอย่างปูม้าในห้องแล็บส่วนตัวของฉัน (ผลอาจแตกต่างกันตามแหล่งที่มาและวิธีการปรุง)
กินอาหารทะเลมากๆจะเป็นอะไรไหม?
กินอาหารทะเลมากๆ นี่... พูดเลยนะ ตอนเด็กๆ บ้านเราอยู่ใกล้ทะเล แถวบางแสนอ่ะ กินปู กินกุ้ง ทุกวัน! สนุกมาก แต่พอโตมา หมอบอกไขมันในเลือดสูงปี๊ด! (2567 นี้แหละ) ตอนแรกนึกว่าผอมๆ จะไม่เป็นไร ที่ไหนได้ กินเยอะเกินไปนี่เอง แล้วที่สำคัญ ต้องระวังพวกอาหารทะเลไม่สดด้วยนะ เคยท้องเสียหนักมาก กินหอยแครงลวกที่ตลาดตอนเย็น อีกวันแทบตาย
- ไขมันในเลือดสูง: เพราะอาหารทะเลบางชนิดมีคอเลสเตอรอลสูง (กุ้ง ปู)
- อาหารเป็นพิษ: ถ้าไม่สดหรือไม่สะอาด (หอยต่างๆ)
- สารปรอท: ปลาทะเลบางชนิดมีสารปรอทสะสม (ปลาฉลาม ปลากระโทงแทง)
- น้ำหนักขึ้น: กินเยอะเกินไป ยังไงก็อ้วน! (โดยเฉพาะถ้ากินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดเยอะๆ)
ปูมีคอเลสเตอรอลสูงไหม?
เอ่อ ปูอะนะ คอเรสเตอรอลสูงป่าว? อืม...ก็ต้องบอกว่า อาหารทะเลส่วนใหญ่อะมีคอเลสเตอรอลอยู่แล้วแหละ ปูก็ด้วย
แต่คือ...คอเลสเตอรอลไม่ได้แย่เสมอไปนะ ร่างกายเราก็ต้องการอะ! แค่ว่า...ต้องกินแต่พอดีๆ อ่ะ
แล้วอะไรมีคอเลสเตอรอลสูงอีกอะ?
- ไข่: ไข่แดงอะตัวดีเลย แต่ไข่ขาวกินได้สบายๆ
- เครื่องในสัตว์: ตับ ไต ไส้พุง กินมากไปก็ไม่ดี
- อาหารทะเล: กุ้ง หอย ปู ปลาหมึก...อร่อยแต่ต้องระวัง
ข้อควรระวัง: ถ้ามีโรคประจำตัวพวกไขมันสูงอยู่แล้วอะ ปรึกษาหมอก่อนกินอะไรพวกนี้ดีกว่านะ จะได้กินแบบสบายใจ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต