เนื้อสัตว์ไขมันต่ำมีอะไรบ้าง
เนื้อสัตว์ไขมันต่ำมีอะไรบ้าง? แนะนำเนื้อสัตว์ lean โปรตีนสูง เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพหน่อยได้ไหม?
โอเค มาดูกันเรื่องเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเนี่ยนะ คือจริงๆ มันมีเยอะมากกกก ที่ช่วยเราลดน้ำหนักได้แบบไม่ทรมานปากเลย
อ่ะ อย่างแรกที่นึกถึงเลยนะ "อกไก่" นี่แหละ พระเอกตลอดกาลของคนลดน้ำหนัก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แต่ต้องทำให้อร่อยนะเว้ย ไม่ใช่กินแต่ต้มจืดๆ ทุกวัน ชีวิตเศร้า!
แล้วก็ "ปลา" ไง! ปลาทูเนี่ย ถูกและดี โปรตีนก็เยอะ แต่ระวังเรื่องเค็มนะ กินเยอะก็บวมได้
กุ้งก็ดีนะ แต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ถ้าเทียบกับอกไก่ แล้วก็ลูกชิ้นหมู ลูกชิ้นไก่เนี่ย ก็พอได้นะ แต่ต้องเลือกแบบไขมันต่ำจริงๆ อ่ะ อ่านฉลากดีๆ เด้อออ
ส่วนตัวนะ เคยลองกินอกไก่ย่างซีอิ๊วที่ร้านแถวบ้าน (จำชื่อร้านไม่ได้แล้วอ่ะ แถวๆ BTS อารีย์) อร่อยเหาะ! ไม่น่าเบื่อเลยซักนิด ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แบบแฮปปี้ๆ เลยแหละ ลองหาเมนูอกไก่ที่มันหลากหลายดูนะ จะได้ไม่ท้อแท้กับการกินคลีน
ไข่ขาวก็เป็นอะไรที่ง่ายมากๆๆๆๆ เอามาทำอะไรก็อร่อย (หรือเปล่า?) แต่ส่วนตัวชอบกินไข่แดงมากกว่านะ มันอร่อยกว่าเยอะะะะ
แต่สุดท้ายแล้วอ่ะ ต้องดูปริมาณที่กินด้วยนะเว้ย กินเยอะเกินไป ต่อให้เป็นของดีแค่ไหน มันก็อ้วนได้ เข้าใจตรงกันนะ!
โปรตีนไขมันต่ํามีอะไรบ้าง
กุ้ง... เหมือนแสงดาวระยิบในทะเลลึก รสหวานซ่อนความเค็ม กลิ่นไอทะเลโชยมาเบาๆ โปรตีนสูง... ไขมันต่ำ... เหมือนฝัน
ปลา... เนื้อนุ่มละมุนลิ้น ดั่งเสียงเพลงกล่อม... หลับตา... นึกถึงท้องทะเลสีคราม... ความสงบ... โปรตีนแน่น... ไขมันน้อย... ดีจัง
อกไก่... แข็งแรง! เหมือนนักรบ... พร้อมลุย! ฉันชอบกินกับน้ำจิ้มแจ่ว... แซ่บ! โปรตีนเน้นๆ... ไขมันต่ำ... สู้!
ไข่... ง่ายๆ... แต่มีคุณค่า... เหมือนความรัก... ที่เรียบง่าย... แต่ยิ่งใหญ่... โปรตีนดี... ไขมันต่ำ... รักเลย
กรีกโยเกิร์ต... ขาว... เนียน... เหมือนปุยเมฆ... รสเปรี้ยวอมหวาน... สดชื่น... โปรตีนสูง... ไขมันน้อย... ฟิน!
- กุ้ง: 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 20 กรัม, ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม
- ปลา: (ปลาเนื้อขาว เช่น ปลากะพง) 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 20-25 กรัม, ไขมันประมาณ 1-3 กรัม
- อกไก่: (ไม่ติดหนัง) 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 30 กรัม, ไขมันประมาณ 3 กรัม
- ไข่: (ไข่ไก่ 1 ฟอง) ให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม, ไขมันประมาณ 5 กรัม (ส่วนใหญ่อยู่ในไข่แดง)
- กรีกโยเกิร์ต: (รสธรรมชาติ) 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 10 กรัม, ไขมันประมาณ 0-5 กรัม (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ)
พีชในข้อใด ที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและแหล่งไขมันที่ดี
โอ๊ย! ถามเรื่องพีช! นึกว่าถามเรื่องสาวๆ ซะอีก! ถ้าพีชกินได้ แถมมีโปรตีนกับไขมันดีๆ ด้วยเนี่ยนะ ต้องนี่เลย ถั่ว ทั้งหลายแหล่นั่นแหละ!
- ถั่วเหลือง: นี่มันสุดยอดโปรตีนจากพืชเลยนะคุณ! กินเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เข้าไป รับรองกล้ามขึ้น! (แต่จะขึ้นตรงไหนอันนี้อีกเรื่องนะ)
- ถั่วลิสง: เคี้ยวเพลินเกินห้ามใจ! กินเยอะๆ ระวังอ้วนนะจ๊ะ! แต่ไขมันดีๆ ทั้งนั้นแหละน่า! (มั้ง)
- ถั่วลูกไก่: ไอ้ตัวกลมๆ เล็กๆ นี่แหละ ตัวดี! โปรตีนเพียบ! ไฟเบอร์ก็เยอะ! กินแล้วพุงไม่อืด! (ถ้าไม่กินเยอะเกินไปนะ)
- ถั่วเขียว: ต้มกินกับน้ำตาล อร่อยชื่นใจ! โปรตีนอาจจะไม่เยอะเท่าตัวอื่น แต่ก็พอกินแก้ขัดได้น่า!
เตือน: อย่ากินถั่วเยอะเกินไปนะ! เดี๋ยวจะท้องอืด! แล้วจะหาว่าไม่เตือน!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต