เราควรกินโปรตีนวันละเท่าไหร่

เห้ออ...เรื่องโปรตีนนี่มันปวดหัวจริงๆนะ! เราควรกินวันละเท่าไหร่กันแน่เนี่ย? นี่แหละคำถามที่ฉันเองก็ยังหาคำตอบที่แน่ชัดไม่ได้เลย (ฮ่าๆ อย่าเพิ่งหัวเราะฉันนะ!)

เอาล่ะๆ มาดูกัน ตามที่เค้าแนะนำกันเนี่ย คนทั่วไปนี่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อืมมม... ถ้าอย่างฉันหนักประมาณ 55 กิโล (อ้วนขึ้นอีกแล้ววว T_T) ก็ต้องกินโปรตีน 55 กรัมใช่มั้ย? แต่จะกินยังไงให้ครบเนี่ย นี่สิปัญหาใหญ่!! คือแบบ... ฉันพยายามนะ กินไข่ก็แล้ว กินเนื้อไก่ก็แล้ว แต่บางวันก็รู้สึกว่า...อื้อหือ ไม่ไหว กินไม่ลงจริงๆ บางทีก็ลืมไปเลย ว่าต้องกินโปรตีนให้ถึง 55 กรัม!

แล้วถ้าเป็นผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังล่ะ? อันนี้หนักกว่าอีกนะ เค้าแนะนำ 0.6-0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม งงมั้ยล่ะ? ฉันก็งงเหมือนกัน เห็นตัวเลขแล้วปวดหัวเลย ลองคิดเล่นๆ ถ้าคนหนัก 50 กิโล ก็ต้องกินแค่ 30-40 กรัมเอง น้อยกว่าฉันอีก! แต่เรื่องนี้ต้องระวังมากๆ นะ เพราะมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพ ไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนักธรรมดา (แต่ฉันก็อยากลดน้ำหนักอยู่ดีแหละ...)

จริงๆ แล้ว ฉันว่านะ... เรื่องปริมาณโปรตีนเนี่ย มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักตัวอย่างเดียวหรอก อย่างกิจกรรมที่ทำ อายุ สุขภาพโดยรวม พวกนี้ก็มีผลหมด แล้วที่สำคัญที่สุด!! คือควรปรึกษาคุณหมอหรือคุณนักโภชนาการ อย่าไปเชื่อแต่ข้อมูลในเน็ตอย่างเดียวนะ เพราะเดี๋ยวจะพลาด ฉันเองก็เคยคิดจะหาข้อมูลจากเน็ตอย่างเดียว สุดท้ายก็งง เลยต้องไปปรึกษาคุณหมอ ดีนะที่ไปปรึกษา ไม่งั้นอาจจะกินผิดๆ ถูกๆ ก็ได้ อันตรายนะรู้มั้ย! (บอกเลย ประสบการณ์ตรง!)

สรุปก็คือ อย่ามั่นใจในข้อมูลที่ตัวเองหาเจอมากเกินไป ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดีที่สุดค่ะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองเนอะ เป็นห่วงจริงๆ นะ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะทุกคน!