เส้นอะไรเหมาะกับการลดน้ำหนัก

กินก๋วยเตี๋ยวเส้นอะไรอ้วนน้อยสุด

เส้นก๋วยเตี๋ยวที่ให้พลังงานน้อยสุดคือ ขนมจีน ครับ ข้อมูลล่าสุดพบว่า 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 106 กิโลแคลอรี่ จริงๆ แล้วมันอยู่ที่วิธีการกินด้วยนะ น้ำกะทิเยอะๆ ก็ไม่ไหวเหมือนกัน

รองลงมาคือเส้นใหญ่ครับ

• เส้นที่พลังงานน้อย:
  • ขนมจีน: 106 kcal/100g
  • เส้นใหญ่: ข้อมูลแตกต่างกันไป แต่โดยรวมสูงกว่าขนมจีนเล็กน้อย

หมายเหตุ: ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการปรุง แต่ข้อมูลนี้เป็นค่าประมาณที่ใช้กันทั่วไป

ส่วนตัวผมว่ามันอยู่ที่เรากินอะไรกับเส้นมากกว่านะ บางทีเส้นเล็กน้ำตกใส่หมูสามชั้นเยอะๆ ก็อาจจะอ้วนกว่ากินเส้นใหญ่แห้งก็ได้ ใครจะรู้ ????

ลดน้ำหนักควรกินก๋วยเตี๋ยวเส้นอะไร

ก๋วยเตี๋ยวลดน้ำหนัก? เส้นบุกเถอะ จบ

• เส้นบุก: แคลต่ำสุด คาร์บน้อย ราวกับกินอากาศ
• เส้นแก้ว: ใสเหมือนใจคน (บางคน) ก็พอได้
• เส้นเล็ก: น้อยๆ หน่อย อย่าเยอะ เดี๋ยวเกินเรื่อง
• เส้นใหญ่/บะหมี่: ลืมไปซะ เผลอกิน=เริ่มใหม่
• วุ้นเส้น: เหมือนจะดี แต่แป้งเยอะ ซ่อนรูป

กินผักเยอะๆ โปรตีนเน้นๆ เครื่องปรุงแต่น้อย กากหมู? บาย

• ข้อควรระวัง: ก๋วยเตี๋ยวร้านป้าข้างบ้านอร่อยจริง แต่โซเดียมถามหา
• ทริค: สั่งพิเศษผัก = ได้เยอะขึ้น (มั้ง)
• ปรัชญา: ชีวิตสั้น กินสิ่งที่ชอบ แต่พอดีๆ หน่อย
• Disclaimer: นี่มันแค่ก๋วยเตี๋ยว อย่าซีเรียสขนาดนั้น
• ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ (2567) ยังไม่มีเส้นก๋วยเตี๋ยวลดน้ำหนักแบบใหม่

เส้นไหน แคลต่ำสุด

เส้นหมี่ขาว แม่งโคตรเบา (150 kcal/100g)

• ทำจาก: ข้าวขาว/ข้าวกล้อง (แล้วแต่สูตร)
• สี: ขาวขุ่น (ถ้าข้าวกล้องก็เข้มขึ้น)
• นิยม: ก๋วยเตี๋ยว, หมี่หุ้น (เวียดนาม)
• เคล็ด: อย่าแดกเยอะ แม่งก็อ้วนอยู่ดี

ลดน้ำหนักกินเส้นได้ไหม

กินเส้นลดน้ำหนักได้ป่ะ? ได้สิ! แต่ต้องเลือกนะ อย่าไปกินแต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยแหละ พลังงานสูงเว่อร์

เลือกเส้นที่แคลอรี่ต่ำๆ อย่างพวกเส้นอัลเด้นนี่แหละ หรือเส้นบุกก็ดี เอาแบบที่ทำง่ายๆด้วยนะ ขี้เกียจทำอาหารเยอะๆอ่ะ

• เส้นอัลเด้นนี่อร่อยดีนะ แต่บางทีก็แพงไปหน่อย
• เส้นบุกนี่ทำง่ายดี แต่บางทีมันก็...ไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่ 555

สำคัญที่สุดคือเมนู! ทำกับข้าวเองจะได้เลือกผักได้ ไม่ต้องไปกินพวกราดหน้า หมี่เหลืองน้ำข้นๆ อะไรพวกนั้น พลังงานพุ่งแน่นอน ถ้าอยากกินก็กินบ้างนิดหน่อย อย่าเยอะไป

ปีนี้ฉันลองลดน้ำหนักด้วยการกินเส้นบุกผัดผัก ผักเยอะๆเลยนะ สัปดาห์นึงลดไป 1 กิโลได้มั้ง แต่ก็แล้วแต่อาหารอื่นๆด้วยนะ ไม่ได้กินแต่เส้นบุกอย่างเดียวหรอก ยังกินอย่างอื่นบ้าง แต่เน้นผักผลไม้เยอะๆ

ลดน้ำหนักกินหมี่เหลืองได้ไหม

กินหมี่เหลืองลดน้ำหนักได้ไหมนะ... อืมมม...ยากแหะ

มันก็ให้พลังงานเยอะอยู่นะ ปีนี้ที่ฉันจำได้แม่นๆ คือ หมี่เหลืองที่ฉันชอบกินร้านแถวบ้าน ชามนึง ประมาณ 280 กิโลแคลอรี เยอะไปไหมเนี่ย... แป้งล้วนๆเลย ไข่ด้วย ไขมันสูง โซเดียมก็เยอะ กินแล้วอิ่มจริง แต่...

ถ้าอยากลดน้ำหนัก คงต้องเลี่ยง จริงๆนะ นานๆ ที กินแก้ขัดได้ แต่กินบ่อยๆ ไม่ไหวหรอก ฉันเคยลองแล้ว น้ำหนักขึ้นพรวดเลย เซ็งมาก

ส่วนเส้นใหญ่ ที่ฉันกินบ่อยกว่า พลังงานน้อยกว่านิดหน่อย 220 กิโลแคลอรี แต่ก็ยังเยอะอยู่ดี

สรุปง่ายๆเลยนะ

• หมี่เหลือง พลังงานสูง 280 kcal ไม่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
• เส้นใหญ่ พลังงานน้อยกว่านิดหน่อย 220 kcal แต่ก็ไม่ควรทานบ่อย

ฉันเองก็กำลังลดอยู่ เลยต้องระวัง ของอร่อยๆมันก็ต้องแลกแหละเนอะ ฮือออ... เหนื่อยจัง

ก๋วยเตี๋ยวแบบไหนไม่อ้วน

อืมม... ก๋วยเตี๋ยวนะเหรอ กลางคืนแบบนี้ก็คิดถึงเหมือนกัน แต่กังวลเรื่องอ้วนเนอะ จริง ๆ แล้วก็อยากกินทุกวันแหละ แต่ก็ต้องระวังตัวหน่อย

• เส้นนี่สำคัญเลย วุ้นเส้นกับหมี่ขาวนี่แหละ แคลอรี่น้อยดี เส้นเล็กก็พอไหว แต่ต้องกินน้อยๆนะ ปีนี้พยายามเลือกแบบนี้ตลอดเลย

• น้ำมันกระเทียมเจียว...อันนี้ต้องบอกแม่ค้าเลยว่าไม่เอา เคยลองไม่บอก โคตรอ้วน รู้สึกผิดสุดๆ พุงบานเลย

• เนื้อสัตว์ เลือกแบบไม่ผ่านการแปรรูป น่องไก่ ไก่ฉีก เนื้อสดๆ หมูสด ตับ ไข่ต้ม แบบนี้ปลอดภัยกว่าเยอะ ลูกชิ้น พวกเกี๊ยว อะไรพวกนี้ เลี่ยงไปก่อน

• น้ำซุป น้ำใสๆ สบายใจสุด น้ำตก ต้มยำ เย็นตาโฟ อร่อยนะ แต่โซเดียมสูงกว่าเยอะ คือมันอร่อยจนลืมคิด แต่ถ้ากินก็ต้องระวัง กินแล้วก็ออกกำลังกายเพิ่มหน่อย

ปีนี้พยายามควบคุมน้ำหนักอยู่นะ บางทีก็ท้อ แต่ก็ต้องสู้ต่อไป ไม่อยากอ้วน อยากใส่ชุดสวยๆ อยากแข็งแรง แค่นี้แหละ คิดมากไปก็ปวดหัว นอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่