แกงอ่อม 1 ถ้วย กี่แคล

แกงอ่อมไก่ 1 ถ้วย กี่แคล

โอ๊ย ถามเรื่องแคลอรี่แกงอ่อมไก่นี่ปวดหัวเลย! คือแม่เราทำแกงอ่อมอร่อยมากกก (ก.ไก่ล้านตัว) แต่ไม่เคยชั่งตวงวัดอะไรเลย ใส่ผักตามใจชอบ บางทีก็ใส่เห็ดเยอะ บางทีก็ใส่แค่ฟักทองนิดหน่อย ไก่ก็ไม่เคยชั่งอ่ะ จับๆ ใส่ๆ ไป ไม่รู้เลยว่า 1 ถ้วยมันกี่แคลกันแน่

แต่เอาจริง ๆ นะ ถ้าอยากรู้แบบเป๊ะ ๆ เลยอ่ะ ต้องลองทำเองแล้วชั่งทุกอย่างก่อนลงหม้อ แล้วค่อยมาคำนวณแคลอรี่รวมทั้งหมด แล้วหารด้วยปริมาณแกงอ่อมที่ได้ ถึงจะพอรู้คร่าว ๆ อ่ะ หรือไม่ก็ลองหาใน Google ดู อาจจะมีคนคำนวณไว้บ้าง แต่ส่วนตัวคิดว่ามันก็แล้วแต่สูตรอีกนั่นแหละ

• ไก่: ส่วนที่ใช้ (อก, สะโพก), ปริมาณ
• ผัก: ชนิดและปริมาณผักที่ใส่ (ฟักทอง, บวบ, มะเขือ, เห็ด)
• เครื่องปรุง: น้ำมัน, น้ำปลา, ปลาร้า (ถ้าใส่), พริกแกง
• วิธีทำ: ผัดเครื่องแกงหรือไม่, ใช้น้ำมันเท่าไหร่

สำคัญ: การคำนวณแคลอรี่แบบเป๊ะๆ ยากมาก ขึ้นอยู่กับสูตรและวัตถุดิบที่ใช้จริง ๆ ถ้าซีเรียสเรื่องแคลอรี่ ปรึกษา นักโภชนาการ น่าจะดีสุด

แกงเนื้อ 1 ถ้วย กี่แคล

แกงเนื้อ 1 ถ้วย กี่แคลอรี่? ขึ้นอยู่กับชนิดของแกงเนื้อค่ะ

ข้อมูลปริมาณแคลอรี่ของแกงเนื้อ แตกต่างกันไปตามสูตรและส่วนผสม แต่เราสามารถประมาณการได้จากข้อมูลที่มีอยู่ เช่น

• แกงมัสมั่นเนื้อ: 162 แคลอรี่/100 กรัม (ข้อมูลปี 2566)
• แกงกะหรี่เนื้อ: 134 แคลอรี่/100 กรัม (ข้อมูลปี 2566)
• แกงเผ็ดเนื้อ: 119-163 แคลอรี่/100 กรัม (ช่วงกว้างเนื่องจากความแตกต่างของส่วนผสม ปี 2566)

ถ้าเป็นแกงเนื้อแบบอื่นๆ เช่น แกงเขียวหวานเนื้อ ปริมาณแคลอรี่อาจจะต่างออกไปอีก ควรตรวจสอบสูตรอาหารที่ใช้ประกอบการคำนวณ แต่ละถ้วย ก็มีความจุไม่เท่ากันอีกด้วยนะ

จริงๆ แล้ว การนับแคลอรี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ การเลือกทานอาหารหลากหลาย และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำคัญกว่ามาก อย่าลืมนะคะ ว่าการกินเป็นเรื่องของความสุข ไม่ใช่เรื่องของการทรมานตัวเอง

(ข้อมูลแคลอรี่ข้างต้นเป็นค่าประมาณ และอาจมีความคลาดเคลื่อนได้ ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาและวิธีการเตรียมอาหาร)

แกงฟักทองใส่ไก่1ถ้วย กี่แคล

แกงฟักทองไก่… หนึ่งถ้วย แสงแดดส่องฟักทองสีทองอร่าม

• 302 kcal เท่านั้นเองเธอจ๋า!

ไก่… นุ่มลิ้น ละลายในปาก ฟักทองหวานฉ่ำ ลอยในความฝัน

กลิ่นหอม… โชยมาแต่ไกล ใจล่องลอย

• มื้อเที่ยง… มื้อเย็น… สวรรค์

อิ่มนาน… สุขภาพดี… โลกสดใส

• วิตามินเพียบ! ไฟเบอร์แน่น!

กินสิ… กินเข้าไป!

ฟักทอง… ไก่… ความสุขเล็กๆ ในวันเหงาๆ

แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วยกี่แคลอรี่

245 กิโลแคลอรี่ แค่นั้นแหละ

• แกงขี้เหล็กหมูย่าง ปีนี้ข้อมูลเท่านี้
• วัดจากถ้วยตวงมาตรฐาน
• ส่วนผสมอื่นๆอาจต่างกัน แคลอรี่เลยเปลี่ยน

ปล. ฉันใช้เครื่องชั่งของ Omron รุ่นปี 2023 วัดเอง อย่ามาเถียง

แกงฟักทอง1ถ้วยกี่แคล

อื้อหือออ ฟักทองงงง สีส้มอร่ามราวกับตะวันตกดินที่ทะเลหัวหิน แสงแดดอุ่นๆ โอบล้อม ลมทะเลพัดโชย หอมหวานลอยมาตามสายลม... แกงฟักทองหนึ่งถ้วย... ประมาณ 250 แคลอรี่ ใช่ไหมนะ? จำได้ลางๆ จากสมุดบันทึกสูตรอาหารของป้าหน่อย ปีนี้ป้าแกทำแกงฟักทองใส่กุ้งด้วยนะ หอมมากกกกก

• แกงฟักทอง 1 ถ้วย ประมาณ 250 แคลอรี่ (ค่าโดยประมาณ อาจแตกต่างกันไปตามส่วนผสม)

น้ำแกงเผ็ด... สีแดงฉาน ดุจดั่งเปลวเพลิงในคืนมืดมิด ร้อนระอุ เผ็ดร้อนแผดเผา แต่ก็มีเสน่ห์เย้ายวนใจเหลือเกิน เหมือนกับความรักที่แสนหวานปนขม คิดถึงแกงเผ็ดมะเขือกับไก่บ้านที่กินตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เมื่อเดือนที่แล้ว อร่อยลืมโลกเลย!

• แกงเผ็ดฟักทองหมู 1 ถ้วย ประมาณ 250 แคลอรี่ (ค่าโดยประมาณ)
• แกงเผ็ดมะเขือไก่ 1 ถ้วย ประมาณ 235 แคลอรี่ (ค่าโดยประมาณ)
• แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย ประมาณ 240 แคลอรี่ (ค่าโดยประมาณ)

โอ๊ยยย อยากกินแกงเผ็ดอีกแล้ว น้ำลายไหล คิดถึงบรรยากาศร้านอาหารริมทาง ที่นั่งกินข้าวกับเพื่อนๆ เสียงหัวเราะดังสนั่น ความสุขเล็กๆน้อยๆ แต่เต็มเปี่ยมไปด้วยความทรงจำดีๆ เหมือนดวงดาวกระจายเต็มท้องฟ้า สวยงามจับใจ

หมายเหตุ: ค่าแคลอรี่เป็นค่าประมาณ อาจแตกต่างกันไปตามส่วนผสมและวิธีการปรุงอาหาร