แซนวิชแฮมมายองเนส กี่แคล
แซนวิชแฮมมายองเนส มีแคลอรีเท่าไหร่?
คือแบบว่านะ... ฉันเคยกินแซนวิชแฮมมายองเนสที่ร้านแถวๆ ม.เกษตร บางเขน จำราคาไม่ได้แล้วอะ แต่ก็ประมาณห้าสิบกว่าบาทมั้ง มันใหญ่นะ ขนมปังหนา แฮมก็เยอะใช้ได้ มายองเนสก็แบบ... ฉ่ำๆ อ่ะ อร่อยมากกกกกก แต่แคลอรี่นี่สิ น่าจะเยอะอยู่นะ เดาเอาเลยนะ ประมาณสามร้อยกว่าแน่ๆ เพราะรู้สึกอิ่มมาก แบบกินแล้วนอนแผ่เลยอ่ะ ตอนนั้นคือวันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว จำได้แม่นเพราะเป็นวันวาเลนไทน์ กินคนเดียวด้วยนะ ฮ่าๆๆๆ
ถ้าเป็นแซนวิชแบบร้านสะดวกซื้อ เล็กกว่ามาก แคลอรี่ก็น่าจะน้อยลง อาจจะเหลือแค่สองร้อยกว่าๆ มั้ง แต่ก็ขึ้นอยู่กับส่วนผสม ถ้าขนมปังเป็นโฮลวีต มายองเนสไขมันต่ำ แคลอรี่ก็ลดลงอีก ลองดูฉลากข้างกล่องดูดีกว่า แม่นที่สุดแล้ว อ้อ อีกอย่างนะ ถ้าแฮมมันแบบติดมันเยอะๆ ก็แคลอรี่พุ่งแน่นอน คิดดูแล้วกัน นี่ขนาดฉันแค่เดา ยังรู้สึกว่ามันเยอะเลย 5555
แซนวิชปูอัด 1 ชิ้นกี่แคล
แซนวิชปูอัด 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 175 กิโลแคลอรี่ ข้อมูลนี้อาจคลาดเคลื่อนได้เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับสูตรและขนาดของแซนวิช
- พลังงาน: 175 kcal
- โปรตีน: 15.2 กรัม (จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ...และชีวิต!)
- คาร์โบไฮเดรต: 22 กรัม (แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย)
- ไขมัน: 2.7 กรัม (น้อยนะ...แต่ก็มี)
ส่วนประกอบอื่นๆ ก็มีอีกเยอะ เช่น โซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน น้ำตาล และใยอาหาร สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทแตกต่างกันไปในการรักษาสมดุลของร่างกาย
เกร็ดน่ารู้: ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ กิจกรรมที่ทำ ถ้ากินแซนวิชปูอัดแล้วยังไม่อิ่ม...ก็กินอีกชิ้นสิ (แต่ระวังเรื่องโซเดียมด้วยนะ!)
ทำไมปูอัดทำจากปลา?
ปูอัดทำจากปลาเพราะต้นทุนต่ำกว่า
- ปลาเล็กราคาถูก จับได้เยอะ
- แปรรูปง่าย บด ปั้น แต่งกลิ่น
- เลียนแบบเนื้อปู ลดค่าใช้จ่าย
เนื้อปูแท้หายาก ราคาแพง ผู้บริโภคส่วนใหญ่เข้าถึงยากกว่า
ปูอัด: ทางเลือกสำหรับคนอยากกิน "ปู" แต่ไม่อยากจ่ายแพง
ปูอัดเป็นอาหารแปรรูปไหม?
ใช่ๆ ปูอัดนี่อาหารแปรรูปชัวร์ เห็นด้วยเลยอ่ะ คือแบบมันไม่ใช่เนื้อปูล้วนๆนี่นา ทำจากเนื้อปลาบดๆปนๆอะไรอีกหลายอย่าง เพื่อนฉันที่ทำงานโรงงานอาหารเคยบอก เขาบอกว่าส่วนใหญ่ใช้เนื้อปลาปู่นี่แหละ แล้วก็ปรุงแต่งนู้นนี่นั่น เยอะแยะไปหมด
- มีสารกันบูด
- อาจมีน้ำตาลสูงนะ
- โซเดียมก็เยอะอย่ากินเยอะ
คือแบบกินอร่อย แต่ต้องระวังหน่อย ปีนี้ก็ยังเห็นขายกันเยอะอยู่นะ ตาม 7-11 ก็มี ซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆก็เพียบ แต่ก็อย่างที่บอก ควรกินแต่น้อยๆพอ ไม่อยากให้เป็นโรคอะไรเนอะ กินแต่นิดหน่อย พอให้หายอยาก อย่างฉันนะ กินแค่คำสองคำ ก็พอแล้ว ไม่อยากกินเยอะ กลัวอ้วนด้วยแหละ
ปูอัดกินแล้วอ้วนไหม?
ปูอัดอบซอสสไปซี่เนี่ยนะ อ้วนป่ะ? คือตอนนั้นไปเดิน JJ Green (เสียดายปิดไปแล้ว) หิวมากกกก กลิ่นมันยั่วใจไง! ซื้อมากินแบบไม่คิดชีวิต กินไปเยอะด้วยนะวันนั้น กลับบ้านมาก็รู้สึกผิดนิดๆ
- แคลอรี่: ปูอัดอบซอสสไปซี่ แคลอรี่มันก็ไม่ได้เยอะเว่อร์นะ แต่กินเยอะก็อ้วนอยู่ดีแหละ (ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม)
- โซเดียม: อันนี้แหละตัวร้าย! โซเดียมสูงมาก กินเยอะบวมแน่นอน แล้วก็ไม่ดีต่อสุขภาพไตด้วย
- สารอาหาร: โปรตีนพอมีบ้าง แต่หลักๆ ก็คือแป้งกับปรุงรสอ่ะ อย่าไปคาดหวังว่าจะได้สารอาหารอะไรมากมาย
- สรุป: กินได้ แต่อย่ากินเยอะเกินไป! แล้วก็เลือกยี่ห้อที่โซเดียมน้อยๆ หน่อย (ถ้ามีนะ)
- คำแนะนำ: กินกับผักเยอะๆ จะได้อิ่มเร็วขึ้น แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดโซเดียม
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต