แตงโม โพแทสเซียมสูงไหม

ผลไม้ชนิดใดมีโปแทสเซียมสูงที่สุด

โปแทสเซียมสูงสุด????? กล้วยไง! ทุกกล้วยเลยป่ะวะ?

• กล้วยน้ำว้า: ลูกนึง 128 มก. โพแทสเซียมนะ!????
• กล้วยหอม: 400 มก. โอ้โห! เยอะกว่าเยอะเลยอ่ะ

แต่เอ๊ะ! มีอย่างอื่นอีกไหมนะ? นอกจากกล้วยอ่ะ ????...

• อะโวคาโด (????) ก็สูงนะ เคยอ่านเจอ... แต่กล้วยน่าจะหาง่ายกว่าเยอะ

ทำไมต้องโพแทสเซียม? ช่วยเรื่องความดัน เลือดไรงี้มั้ง? ไม่แน่ใจแฮะ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม เดี๋ยวค่อยว่ากัน

• ปีนี้ (2567) กล้วยก็ยังหากินง่ายเหมือนเดิมแหละ ถูกด้วย! ????

โรคอะไรห้ามกินแตงโม

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ควรงดหรือจำกัดการบริโภคแตงโม

• น้ำตาลสูง: แตงโมโดยเฉพาะชนิดสีแดงหวาน มีปริมาณน้ำตาลสูง การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลเสียต่อการควบคุมโรคเบาหวาน

• ภาระไตเพิ่ม: ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปจะเพิ่มภาระการทำงานของไต ไตต้องทำงานหนักขึ้นในการกรองน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของโรคไต

• การควบคุมระดับน้ำตาล: การรับประทานแตงโมจำเป็นต้องคำนวณปริมาณน้ำตาลและรวมเข้ากับแผนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

เพิ่มเติม: นอกจากโรคเบาหวานแล้ว ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต หรือโรคอื่นๆ ที่จำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงก็ควรรับประทานแตงโมด้วยความระมัดระวัง การเลือกแตงโมที่มีความหวานน้อย รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ

ปีนี้ (2566) ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของแตงโมต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานยังคงเหมือนเดิม ยังคงเน้นย้ำความสำคัญของการควบคุมปริมาณน้ำตาลในอาหาร รวมถึงการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ

ผลไม้อะไรโพแทสเซียมต่ำ

โรคไตต้องระวังเรื่องโพแทสเซียมเนอะ อันนี้สำคัญมาก! ผลไม้โพแทสเซียมต่ำ หาทานง่ายๆ ก็อย่างเช่น แอปเปิ้ล สับปะรด แตงโม องุ่น ชมพู่ พวกนี้โอเค มังคุดก็ได้นะ แต่กินพอประมาณ

แต่ถ้าโพแทสเซียมสูง อันตรายเลยนะ อย่างกล้วย มะปราง ลำไย ทุเรียน ขนุน นี่ต้องระวัง หรือจะไม่กินเลยก็ดี เพื่อนพี่เคยกินทุเรียนเยอะ เข้าโรงพยาบาลเลย จำได้แม่นเลย! ปีนี้ก็ยังระวังอยู่เลย มะเฟืองก็ต้องดูดีๆด้วย

• แอปเปิ้ล

• สับปะรด

• แตงโม

• องุ่น

• ชมพู่

• มังคุด (กินน้อยๆ)

• ควรหลีกเลี่ยง: กล้วย มะปราง ลำไย ทุเรียน ขนุน มะเฟือง (ควรทานน้อยๆ และดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด)

จริงๆแล้ว ควรปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะแต่ละคนอาการไม่เหมือนกัน ไม่ใช่แค่ดูแค่โพแทสเซียมอย่างเดียวนะ ต้องดูหลายๆอย่าง พี่เคยไปหาหมอ เค้าก็แนะนำให้ทานผักผลไม้ แต่ต้องเลือกให้ดีๆ มีรายละเอียดเยอะเลย อย่าลืมเช็คกับหมอนะคะ สำคัญมาก!

โพแทสเซียมสูงห้ามกินอะไรบ้าง

โพแทสเซียมสูง งด:

• ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขม คะน้า) ปีนี้ สวนหลังบ้านผมเอง ยังเก็บเกี่ยวไม่ทัน
• มันฝรั่ง (เฉพาะสายพันธุ์บางชนิด)
• มะเขือเทศ (ปริมาณจำกัด)
• ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย (ขึ้นกับชนิดและปริมาณ)
• อาหารแปรรูป (ส่วนใหญ่มีโพแทสเซียมสูงแฝง)

โรคไตเรื้อรัง: ควบคุมอาหาร ปรึกษาแพทย์ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

• แผนอาหารเฉพาะบุคคล ตามค่าไต ไม่ใช่สูตรสำเร็จรูป
• ตรวจเลือด ติดตามระดับโพแทสเซียม อย่างสม่ำเสมอ
• อาหารจืด ลดเกลือ ลดภาระไต
• ความหลากหลาย สำคัญกว่าการหลีกเลี่ยงอย่างเดียว (อาหารไม่น่าเบื่อ)

การกินที่ดี คือการกินอย่างรู้เท่าทัน ไม่ใช่การหลีกเลี่ยงโดยปราศจากความเข้าใจ

แตงโมมีข้อเสียอะไรบ้าง

เรื่องแตงโมเนี่ย ฉันนี่แหละเคยมีประสบการณ์ตรงกับมันเลย ช่วงกลางปีนี้แหละ ร้อนๆ กินแตงโมหวานฉ่ำ ซื้อมาจากตลาดนัดแถวบ้าน จำได้แม่นเลย วันเสาร์ที่ 15 กรกฎาคม กินไปเยอะมาก ผลใหญ่ ลูกเดียวเลย ตอนแรกก็โอเค สดชื่น แต่พอตกเย็น ท้องนี่บวมๆ อึดอัด ไม่ใช่แค่แน่นท้องธรรมดา แบบว่า ปวดเบาๆ ด้วย แล้วก็มีแก๊สด้วย อื้ออึงในท้อง ทั้งคืนนอนไม่ค่อยหลับ นี่ขนาดกินแตงโมไม่เยอะไม่มากหรอกนะ

สรุปเลย สำหรับฉัน ข้อเสียของแตงโมคือทำให้ท้องอืด แน่นท้อง และมีแก๊ส โดยเฉพาะตอนกินเยอะๆ จริงๆฉันไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องท้องเสียหรืออะไรหรอกนะ แต่แตงโมนี่ มันมีผลกับฉันแบบนั้นจริงๆ

• ท้องอืด
• แน่นท้อง
• มีแก๊สในกระเพาะอาหาร
• นอนไม่หลับเพราะท้องไม่สบาย

หลังจากนั้น ก็เลยระวังมากขึ้น กินแตงโมแบบพอดีๆ ไม่กินเยอะ ไม่กินตอนท้องว่าง และเลือกแตงโมที่ดูสุกกำลังดี ไม่สุกเกินไปหรือดิบเกินไป ก็เลยไม่ค่อยมีปัญหาอีก แต่ก็ยังคงระมัดระวังอยู่ดี เพราะรู้นิสัยตัวเองแล้วว่าท้องไม่ค่อยแข็งแรง

ผลไม้อะไรที่ผู้ป่วยโรคไตควรกิน

ผู้ป่วยโรคไตควรกินผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำนะ จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อไต

• องุ่น กินได้เลย แต่ก็อย่าเยอะมากนะ
• ชมพู่ อันนี้ก็โอเค กินแล้วสดชื่นดี
• สับปะรด เปรี้ยวๆ หวานๆ อร่อย
• แตงโม กินแล้วชื่นใจ คลายร้อน

ผลไม้ที่ควรเลี่ยง เพราะมีโพแทสเซียมสูงเกินไป

• ทุเรียน อร่อยมาก แต่คนเป็นโรคไตต้องอดทน
• กล้วย อันนี้โพแทสเซียมสูงปรี๊ด
• มะเฟือง อันนี้อันตรายเลย ห้ามกินเด็ดขาด
• ลูกเกด ผลไม้แห้งนี่ก็ตัวดี โพแทสเซียมเยอะ
• แก้วมังกร สีสวยๆ นี่ก็ไม่ดีนะ

เพิ่มเติม:

• ปรึกษาหมอก่อนดีสุดนะ เค้าจะแนะนำได้ดีกว่า
• กินแต่พอดี อย่ากินเยอะเกินไป อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ
• อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง จะได้รู้ว่ามีอะไรบ้าง
• บางทีผลไม้บางชนิดก็กินได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะ
• จำไว้ว่าข้อมูลนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ได้เจาะจงสำหรับทุกคน ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคลเท่านั้น
• อย่าเชื่อข้อมูลในเน็ตมากเกินไปนะ ข้อมูลอาจจะไม่ถูกต้องเสมอไป
• การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคไต
• ออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยได้นะ แต่ก็ต้องปรึกษาหมอก่อนด้วย