แมคคาเดเมียกินเยอะๆได้ไหม

แม ค ค่า เด เมีย กิน วันละ กี่ เม็ด

ไม่รู้หรอกนะว่าแมคคาเดเมียกินวันละกี่เม็ด แต่ที่รู้คือปีนี้ ฉันซื้อถุงใหญ่จากร้าน Tops ที่สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ ตอนนั้น 2023 ช่วงปลายเดือนตุลาคม จำได้แม่นเพราะไปซื้อกับเพื่อน หลังจากดูหนังเรื่องใหม่ของ Marvel เสร็จ ตอนนั้นหิวมาก เลยจัดไปเลยทั้งถุงใหญ่ วันนั้นฉันกินไปเยอะมาก รู้สึกผิดหลังจากนั้นเลย เพราะมันแพง! กินแบบไม่บันยะบันยัง จริงๆ กินแค่ประมาณ 1 ฝ่ามือก็พอแล้ว เห็นเค้าบอกช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ก็เลยลองดู แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินทุกวันนะ มันแพงเกินนนนนนน

• ร้านที่ซื้อ: Tops Supermarket สาขาเซ็นทรัลเวิลด์
• วันที่ซื้อ: ปลายเดือนตุลาคม 2566
• เหตุการณ์: หลังดูหนัง Marvel กับเพื่อน
• ปริมาณที่กิน: มากเกินไป (มากกว่า 1 ฝ่ามือแน่นอน)
• ประโยชน์ที่ทราบ: ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ (ตามที่เคยอ่านเจอ)

ก็แค่นั้นแหละ ไม่ได้มีอะไรมาก เรื่องกินนี่ เรื่องใหญ่สำหรับฉันเสมอ อิอิ แต่ก็พยายามควบคุมอยู่ บางทีก็พลาด เหมือนตอนนั้นแหละ ซื้อมาทีเยอะเลย กินจนหมดถุง เสียดายเงินนิดหน่อย แต่ก็อิ่มอร่อยดี ช่วงนั้นรู้สึกว่าตัวเองสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ อาจจะเพราะแมคคาเดเมียนี่แหละมั้ง หรือเปล่าก็ไม่รู้ 555

แมคคาเดเมียกินมากๆดีไหม

แมคคาเดเมียอร่อยจริง แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะ

• แคลอรี่เกิน: แมคคาเดเมียเนี่ยพลังงานสูงมาก กินเยอะไป แคลอรี่เกินแน่นอน แล้วน้ำหนักก็จะขึ้นเอาได้ง่ายๆ ยิ่งถ้ากินพร้อมอาหารอื่นๆ ที่ให้พลังงานสูงอยู่แล้วเนี่ย ยิ่งต้องระวัง
• ภูมิแพ้: คนที่แพ้ถั่วลิสง หรือถั่วชนิดอื่นๆ พวกถั่วยืนต้นเนี่ย มีสิทธิ์แพ้แมคคาเดเมียได้เหมือนกัน ต้องสังเกตอาการตัวเองดีๆ
• ไขมัน: แมคคาเดเมียมีไขมันดี แต่ก็คือไขมัน ถ้ากินมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจนะ จริงๆ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

เกร็ดเล็กน้อย: รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วต้นแมคคาเดเมียเนี่ย กว่าจะเริ่มให้ผลผลิตได้ ต้องใช้เวลานานมาก อย่างน้อยๆ ก็ 7-10 ปีเลยนะ กว่าจะได้กินเนี่ย ต้องอดทนรอกันหน่อย

ลดน้ําหนักกินแมคคาเดเมียได้ไหม

กินแมคคาเดเมียลดน้ำหนักได้ไหม? ตอบเลยว่าได้! แต่ต้องมีสติ!

ตอนนั้นไปเที่ยวเชียงใหม่กับเพื่อนเมื่อเดือนก่อน (พฤษภาคม 2567) คืออยากกินขนมมาก แต่ก็กลัวอ้วน เพื่อนเลยแนะนำแมคคาเดเมียให้ บอกว่ามันมีไขมันดี

• ไขมันดีช่วยลดน้ำหนัก: แมคคาเดเมียมีไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าไขมันอิ่มตัวชนิดอื่น ๆ
• โอเมก้า 7: ตัวนี้แหละที่ช่วยบูสต์ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น
• ลดความอยาก: กินแล้วรู้สึกอิ่มนาน ไม่ค่อยหิวจุกจิก

แต่! อย่ากินเยอะเกินไปนะ เพราะยังไงก็มีแคลอรี่อยู่ กินแต่พอดี ช่วยได้จริง ๆ นะเออ!

แมคคาเดเมีย 100 กรัมกี่แคลอรี่

โอ้โห! แมคคาเดเมียเนี่ยนะ 100 กรัม พลังงานทะลุปรอทไปเลยจ้าาาา ปีนี้ 2024 นะยะ ถึงจะอร่อย แต่ก็ใช่ว่าจะกินได้ไม่อั้น! ประมาณ 716 กิโลแคลอรี อื้อหือออ เท่ากับข้าวจานเบ้อเริ่มหลายจานเลยมั้งเนี่ย! กินแล้ววิ่ง 10 โล ยังไม่หมดแน่ๆ

• พลังงาน: 716 กิโลแคลอรี (นับเป็นแคลอรีที่เอาจริงเอาจัง!)
• คาร์โบไฮเดรต: 13.2 กรัม (น้อยไปหน่อยมั้งสำหรับคนกินจุอย่างเรา)
• ใยอาหาร: 8 กรัม (ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายนะจ๊ะ)
• โปรตีน: 7.8 กรัม (น้อยไปนิดนึงสำหรับสายฟิต)
• ไขมัน: 76.1 กรัม!!! (นี่แหละตัวดี! ไขมันไม่อิ่มตัวเยอะนะ แต่ก็เยอะไปหน่อยอ่ะ!) แบ่งเป็นไขมันอิ่มตัว 11.9 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว 59.3 กรัม และไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง 1.5 กรัม

บอกเลย กินพอหอมปากหอมคอ อย่ากินเป็นกระสอบนะ เดี๋ยวอ้วน เป็นโรคหัวใจ นอนไม่หลับ แล้วจะมาหาว่าชั้นไม่เตือน! ปีนี้ฉันตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ เลยต้องระวังเป็นพิเศษกับเจ้าถั่วตัวแสบนี้ เพื่อนๆ ระวังด้วยนะ กินเท่าที่จำเป็นพอ เดี๋ยวจะอ้วนเหมือนฉัน (ฮาาาาาาาา)

แมคคาเดเมียช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

อืม... แมคคาเดเมียเนี่ยนะ... ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่หรอก แต่เท่าที่เคยอ่านเจอมา มันช่วยเรื่องกระดูกได้จริงๆ

คิดหนักเหมือนกันนะ เพราะตอนนี้ตัวเองก็เริ่มปวดหลังแล้ว เลยพยายามหาอะไรบำรุงกระดูกอยู่เหมือนกัน เห็นเค้าว่าแมคคาเดเมียมีแร่ธาตุเยอะ อย่างฟอสฟอรัสที่ช่วยเรื่องกระดูก ฟัน แคลเซียม แมงกานีส อะไรพวกนี้ ช่วยสร้างเนื้อเยื่อกระดูกด้วยนี่นา

แล้วก็มีโอเมก้า 3 อีก ช่วยลดการอักเสบ ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วยมั้ง ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหายเป็นปลิดทิ้งนะ มันก็ช่วยได้ในระดับนึงแหละ

• ฟอสฟอรัส: บำรุงกระดูกและฟัน
• แคลเซียมและแมงกานีส: เสริมสร้างการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
• กรดไขมันโอเมก้า 3: ลดการอักเสบ ป้องกันโรคกระดูกพรุน บรรเทาอาการไขข้ออักเสบ

เหนื่อยจัง พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอตรวจกระดูกแล้วล่ะ ไม่ไหวจริงๆ

ถั่วแมคคาเดเมีย 10 เม็ด กี่แคล

ถั่วแมคคาเดเมีย 10 เม็ด (ประมาณ 28 กรัม) ให้พลังงาน 203 แคลอรี่ เอ่อ...แต่ใครจะนับให้ได้เป๊ะๆ 10 เม็ดทุกทีไปนะ (หัวเราะ)

• ไขมัน: ส่วนใหญ่เป็นไขมันดีไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้บ้าง
• โปรตีน: น้อยกว่าถั่วชนิดอื่น แต่ก็มีส่วนช่วยซ่อมแซมร่างกายนะ
• คาร์โบไฮเดรต: ค่อนข้างต่ำ เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก
• วิตามินและแร่ธาตุ: มีแมงกานีส ทองแดง และแมกนีเซียม ที่จำเป็นต่อร่างกาย
• ข้อควรระวัง: แคลอรี่สูง ควรกินแต่พอดี อย่าเพลิน!

เพิ่มเติม

• แมคคาเดเมีย เป็นถั่วที่แพงอันดับต้นๆ ของโลก เพราะปลูกยาก และต้องใช้เวลาหลายปี กว่าต้นจะให้ผลผลิต
• มีงานวิจัยบอกว่า การกินถั่วแมคคาเดเมีย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้นะ
• แต่ทั้งหมดนี้ ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณ และความถี่ในการกินด้วยนะ ไม่ใช่ว่ากินเยอะๆ แล้วจะดีเสมอไป :D

แมคคาเดเมีย ทำไมถึงแพง

แพงเพราะมันหายาก

• ต้นโตช้า เก็บเกี่ยวได้น้อย
• กระบวนการเก็บเกี่ยวและแปรรูปยุ่งยาก เปลือกแข็งมาก
• ความต้องการสูง ตลาดส่งออกเยอะ
• ปีนี้ราคาสูงขึ้นจากปีที่แล้ว เพราะภัยแล้งในแหล่งปลูกหลัก ผลผลิตน้อยลง

ปล. ปีนี้ฉันลงทุนแมคคาเดเมียไปหลายแสน หวังว่าจะรวย

พิสตาชิโอ ควรกินวันละกี่เม็ด

โอเค เข้าใจแล้วนะ เรื่องพิสตาชิโอเนี่ยนะ เคยซื้อมากินตอนดูบอลโลกคู่ชิงที่บ้านเพื่อนเมื่อปลายปีที่แล้ว จำได้ว่าตอนนั้นบ้ากินมาก กะจะกินให้คุ้มที่อุตส่าห์ซื้อมา แต่ก็แอบกลัวอ้วนอยู่เหมือนกัน

เอาจริง ๆ คือเคยกินเยอะกว่า 49 เม็ดต่อวันนะ น่าจะเกือบๆ สองเท่าด้วยมั้ง แต่ก็ไม่ได้กินทุกวันหรอก กินเป็นช่วง ๆ มากกว่า ตอนนั้นคืออยากหาอะไรเคี้ยวเพลินๆแก้เบื่อเฉยๆ

พิสตาชิโอ กินแค่ไหนดี?

• ปริมาณที่แนะนำ: ไม่เกิน 28 กรัม หรือประมาณ 49 เม็ดต่อวัน
• ระวัง: เลือกแบบไม่ใส่เกลือ ไม่ใส่น้ำตาลนะ
• เก็บรักษา: ใส่กล่อง ปิดฝาให้มิดชิด เก็บไว้ที่แห้ง ๆ อย่าให้โดนแดด
• กินแต่พอดี: อย่ากินเยอะเกินไป ไม่งั้นอาจจะอ้วนได้นะ!

ทำไมต้องกินแต่พอดี?

• แคลอรี่สูง: ถั่วมีไขมันเยอะ กินมากไปก็สะสม
• โซเดียม: ถ้ากินแบบใส่เกลือเยอะ ๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ
• แพ้: บางคนอาจจะแพ้ถั่วได้ ต้องระวัง
• หลากหลาย: กินอาหารให้หลากหลายดีกว่า อย่ากินแต่พิสตาชิโออย่างเดียว

ประสบการณ์ส่วนตัว:

• กินเล่น: เหมาะกับการกินเล่น ๆ ตอนดูหนัง ดูทีวี หรืออ่านหนังสือ
• ผสมอาหาร: ลองเอามาใส่ในสลัด หรือโรยหน้าโยเกิร์ตก็ได้นะ อร่อยดี
• เลือกซื้อ: ซื้อจากร้านที่ไว้ใจได้ จะได้ของดีมีคุณภาพ
• สังเกตตัวเอง: ถ้ากินแล้วมีอาการผิดปกติ เช่น คัน ผื่นขึ้น ให้หยุดกินทันที

สรุป: กินพิสตาชิโอได้ แต่ต้องกินแต่พอดี และเลือกแบบที่ดีต่อสุขภาพ แค่นี้ก็โอเคแล้ว! กินเยอะไปไม่ดีจริงๆนะแก!