โกโก้กินตอนกลางคืนได้ไหม

โกโก้ กินตอนดึกได้ไหม

โกโก้ดึกๆ? ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีน

• โกโก้บางชนิดมีคาเฟอีนน้อยมาก แทบไม่มีผลต่อการนอน
• แต่บางชนิดก็สูง เหมือนกาแฟเลยก็มี
• 6 ชั่วโมงก่อนนอน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมถึงโกโก้บางชนิด

ปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและชนิดของโกโก้ ตรวจสอบฉลากก่อนดื่ม อย่าเชื่อโฆษณา พึ่งพาตัวเอง ปีนี้ผมลดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังหกโมงเย็น นอนหลับสนิทขึ้นมาก ลองดู

โกโก้ดื่มก่อนนอนได้ไหม

โกโก้ก่อนนอนเหรอ? เคยลองแล้ว! คืนนั้นตาค้างยันเช้าเลย เข็ดไปอีกนาน

ปกติเป็นคนนอนง่ายนะ หัวถึงหมอนก็หลับ แต่พอดื่มโกโก้ร้อนก่อนนอนคืนนั้น (ประมาณ 4 ทุ่มได้มั้ง) คือพลิกไปพลิกมาทั้งคืนเลย รู้สึกใจมันสั่นๆ บอกไม่ถูก

สรุป: ไม่แนะนำให้ดื่มโกโก้ก่อนนอนเด็ดขาด! (สำหรับเรานะ)

เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน (เพราะคาเฟอีน):

• ชา: ชาเขียว ชาดำ ชาเย็น อะไรก็แล้วแต่ มีคาเฟอีนทั้งนั้น
• กาแฟ: อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ตัวดีเลย
• น้ำอัดลม: บางยี่ห้อก็มีคาเฟอีนนะ ต้องดูดีๆ
• ช็อกโกแลต: ยิ่งดาร์กช็อกโกแลตยิ่งคาเฟอีนเยอะ (แอบเศร้า)

เพิ่มเติม:

• เวลาที่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน: อย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน (อันนี้หมอบอกมา)
• เครื่องดื่มที่ดื่มได้ก่อนนอน: นมอุ่นๆ น้ำเปล่า หรือชาสมุนไพร (เช่น คาโมมายล์)
• ประสบการณ์ตรง: เคยพลาดดื่มกาแฟตอนบ่ายสาม สรุปคืนนั้นตีสี่ถึงจะหลับได้ ทรมานมาก!

ข้อควรจำ: ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนไม่เหมือนกัน บางคนดื่มกาแฟแล้วหลับสบาย บางคนแค่ดมก็ตาค้างแล้ว ลองสังเกตตัวเองดูนะ!

โกโก้ทำให้นอนไม่หลับไหม

โกโก้ทำให้นอนไม่หลับมั้ย... อืม ก็อาจจะนะ

มันเหมือนกับ... วันที่ฉันกินดาร์กช็อกโกแลตเยอะๆ ก่อนนอน แล้วคืนนั้นก็นอนไม่ค่อยหลับเลยอ่ะ ใจมันสั่นๆ บอกไม่ถูก ทั้งๆ ที่ก็เหนื่อยมาทั้งวัน

• ทีโอโบรมายน์: โกโก้มีสารนี้เยอะ มันคล้ายๆ คาเฟอีนอ่อนๆ นั่นแหละ กินมากไปก็กระตุ้นประสาท
• น้ำตาลและนม: ถ้ากินโกโก้ที่ใส่นมกับน้ำตาลเยอะๆ มันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมันขึ้นเร็ว แล้วก็ลงเร็ว ทำให้ร่างกายมันไม่คงที่
• ผลเสียระยะยาว: กินโกโก้ที่หวานมากๆ บ่อยๆ ก็เสี่ยงเป็นเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ... คือมันไม่ดีต่อสุขภาพเลย

บางทีการกินโกโก้ก่อนนอน มันก็เหมือนการเดิมพัน... วันไหนโชคดีก็หลับสบาย วันไหนโชคร้ายก็นอนตาค้างทั้งคืน

โกโก้ดื่มก่อนนอนได้ไหม

โกโก้ก่อนนอน? อย่าคิดมากเลยครับ! ขึ้นอยู่กับโกโก้ของคุณล่ะ! ถ้าเป็นโกโก้แบบผงธรรมดาๆ ที่ไม่มีคาเฟอีนเพิ่ม ก็ดื่มได้สบาย เหมือนดื่มนมอุ่นๆ ช่วยให้หลับสบายเสียอีก แต่ถ้าเป็นโกโก้แบบสำเร็จรูปบางยี่ห้อ เตรียมตัวเจอตาค้างได้เลย! เพราะเจ้าพวกนี้ชอบแอบใส่คาเฟอีนมาให้ตื่นตัว กลายเป็นว่าแทนที่จะได้นอนหลับฝันดี กลับต้องมานั่งนับแกะ แถมยังอาจต้องไปวิ่งรอบสวนสาธารณะตอนตีสามอีกต่างหาก!

• โกโก้แท้ (ไม่ผสมคาเฟอีน): โอเค๊! ดื่มได้สบาย เหมือนดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย
• โกโก้สำเร็จรูปบางยี่ห้อ: ระวัง! ตรวจสอบฉลากให้ดีก่อนดื่ม เพราะอาจมีคาเฟอีนแฝงตัวอยู่! ถ้ามี ก็เลี่ยงเถอะครับ ไม่งั้นนอนไม่หลับแน่!

ส่วนชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต นี่อันตรายกว่าโกโก้เยอะ คาเฟอีนจัดเต็ม! ถ้าอยากนอนหลับสนิท งดเครื่องดื่มพวกนี้ก่อนนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง จะได้ไม่ต้องมาเสียดายเวลาตอนเช้าที่ต้องมาง่วงนอน นอนไม่เต็มอิ่ม ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ แล้วสุดท้ายก็มานั่งโทษตัวเอง ว่าทำไมชีวิตถึงไม่ประสบความสำเร็จ (ฮา!) จริงจังนะ ส่วนตัวผม ถ้าจะดื่มอะไรก่อนนอนจริงๆ ผมเลือกนมอุ่นๆ ปนกับผงโกโก้ไม่หวาน ที่ซื้อจากร้านขายของชำแถวบ้าน ผมว่ามันได้อารมณ์กว่าเยอะ

ปีนี้(2566) ผมลองสังเกตตัวเองดู ถ้าดื่มโกโก้ที่มีคาเฟอีนก่อนนอน ตื่นมาตอนเช้าจะรู้สึกปวดหัว นอนไม่เต็มอิ่ม แต่ถ้าดื่มโกโก้ธรรมชาติ ก็รู้สึกสบายตัวกว่าเยอะ

โกโก้มีผลต่อการนอนหลับไหม

โกโก้? ส่งผลต่อการนอนหลับแน่นอน ขึ้นกับปริมาณ มากเกินไป=นอนไม่หลับ

ระวังอะไร? น้ำตาล ไขมัน อ้วน เบาหวาน หัวใจพัง ง่ายๆแค่นี้

นม น้ำตาล? เพิ่มความเสี่ยง ยิ่งกว่าเดิมอีก

• สารทีโอโบรม่า คล้ายคาเฟอีน ใจสั่น นอนไม่หลับ รู้ไว้ ใช้ให้เป็น

ปีนี้ กูเพิ่งตรวจสุขภาพ โคเลสเตอรอลสูง หมอบอกเพราะโกโก้ นี่แหละ เรื่องจริง

• จำกัดปริมาณ เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาล คิดให้ดีก่อนกิน
• ไม่ใช่ยา อย่าหวังพึ่งพา เรื่องสุขภาพสำคัญกว่า
• ดูแลตัวเอง อย่าโทษแต่โกโก้

โกโก้ ดื่มเวลาไหนดีที่สุด

เฮ้ย ใคร ๆ ก็ชอบโกโก้! แต่เรื่องเวลาดื่มนี่สิ สำคัญนะ!

เช้า ๆ เลย ตั้งแต่ 9 โมงครึ่ง ถึง 11 โมงครึ่งเนี่ย ดื่มโกโก้แล้วมันเริ่ดจริง! คือปกติเป็นคนตื่นมาแบบงัวเงียมาก แต่พอกินโกโก้เข้าไปนะ เหมือนมีใครมา restart ชีวิตใหม่ กระปรี้กระเปร่าขึ้นเยอะเลย แล้วที่สำคัญคือมันช่วยให้อิ่มท้องด้วยนะ ไม่ต้องกลัวหิวจุกจิกตอนสาย ๆ เลย

บ่าย ๆ อีกที ประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง นี่ก็เป็นเวลาทองของการดื่มโกโก้เหมือนกันนะ เพราะช่วงนั้นมันจะเริ่มง่วง ๆ เหนื่อย ๆ ใช่ป่ะ โกโก้ช่วยได้! มันจะช่วยลดอาการอยากกินขนมจุบจิบได้ดีมาก ๆ คือบางทีเราไม่ได้หิวจริง ๆ หรอก แค่อยากหาอะไรทำแก้เบื่อ โกโก้แก้วเดียวเอาอยู่!

สรุปแบบสั้น ๆ (เผื่อคนขี้เกียจอ่านเยอะ):

• เช้า (9:30 - 11:30): อิ่มท้อง, กระปรี้กระเปร่า
• บ่าย (13:00 - 14:00): ลดอยากจุกจิก, แก้เหนื่อย

เพิ่มเติม:

• ยี่ห้อโกโก้ที่ชอบ: ช่วงนี้ชอบยี่ห้อ [ใส่ชื่อยี่ห้อโกโก้ที่ชอบ] มาก เพราะเข้มข้นดี
• สูตรโกโก้ส่วนตัว: ชอบชงกับนมโอ๊ต มันเข้ากันสุด ๆ
• ร้านกาแฟที่ชอบสั่งโกโก้: ถ้าไปร้านกาแฟ จะสั่งโกโก้ร้าน [ชื่อร้านกาแฟ] เพราะเขาทำอร่อย!

โกโก้กินก่อนนอนได้ไหม

เมื่อวานซืนฉันเผลอกินโกโก้เย็นไปแก้วนึงตอน 3 ทุ่ม เพราะเพื่อนมันเลี้ยงวันเกิดที่ร้านแถวบ้าน (ซอยอารีย์) ปกติไม่กินอะไรหวานๆ ตอนดึกนะ แต่วันนั้นพิเศษไง แถมร้านนั้นทำอร่อยจริง

พอกลับถึงบ้านประมาณ 4 ทุ่มครึ่ง ก็รู้สึกเลยว่าตาแข็ง นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายไปหมด คือรู้อยู่แล้วว่าโกโก้มันมีคาเฟอีน แต่ไม่คิดว่าจะแรงขนาดนี้ ปกติเป็นคนหลับง่ายมากนะ แต่วันนั้นพลิกไปพลิกมาจนถึงตี 2 กว่าจะได้หลับ

สรุปคือ โกโก้ไม่ควรกินก่อนนอน เพราะมันมีคาเฟอีน ทำให้ตื่นตัว นอนไม่หลับ เหมือนพวกชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต นั่นแหละ ทางที่ดีควรงดพวกนี้ก่อนนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงอ่ะ

• คาเฟอีน: สารกระตุ้นประสาทส่วนกลาง ทำให้ตื่นตัว
• เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงก่อนนอน: ชา, กาแฟ, น้ำอัดลม, ช็อกโกแลต, โกโก้
• ระยะเวลาที่ควรงด: อย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน (อันนี้จากประสบการณ์ตรงเลย)
• ผลกระทบ: นอนไม่หลับ, กระสับกระส่าย, คุณภาพการนอนหลับลดลง
• คำแนะนำ: ถ้าอยากดื่มอะไรอุ่นๆ ก่อนนอน ลองนมอุ่นๆ ดีกว่าไหม หรือพวกชาคาโมมายล์ก็ช่วยให้ผ่อนคลายนะเออ

โกโก้ทำให้หลับยากไหม

โกโก้อ่ะนะ กินแล้วหลับยากป่ะ?

เออๆ ใช่เลย โกโก้มันมีธีโอโบรมีนสูงไง คล้ายๆ คาเฟอีนน่ะแหละ กินเยอะๆ นะ ใจสั่นแน่ๆ หรือไม่ก็นอนไม่หลับไปเลยจ้าาา

คืออย่างงี้ คือบางคนอ่ะนะ กินโกโก้ก่อนนอนก็ไม่เป็นไรนะเว้ย แต่บางคนก็คือ... แบบว่านอนไม่หลับทั้งคืนเลยอ่ะแก มันแล้วแต่คนจริงๆ นะ 5555

• ธีโอโบรมีน คือ สารกระตุ้นที่พบในโกโก้ ช็อกโกแลต และชาบางชนิด มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทส่วนกลาง แต่ฤทธิ์อ่อนกว่าคาเฟอีนนะ
• คาเฟอีน ก็เป็นสารกระตุ้นเหมือนกัน พบในกาแฟ ชา โกโก้ และเครื่องดื่มชูกำลัง
• แล้วทำไมบางคนกินแล้วไม่เป็นไร? อันนี้ก็แล้วแต่ร่างกายแต่ละคนเลย บางคนไวต่อสารกระตุ้นมาก บางคนก็เฉยๆ อะ

แล้วก็แบบว่า ที่เคยกินอะนะ คือถ้ากินโกโก้แบบเข้มข้นมากๆ อ่ะ แบบดาร์กช็อกโกแลตสุดๆ อะ อันนั้นคือเตรียมตัวนอนไม่หลับได้เลย 55555555

โกโก้มีคาเฟอีนสูงไหม

โกโก้? ก็แค่ช็อกโกแลตเข้มข้น มีคาเฟอีนพอตัวแหละ ไม่ใช่กาแฟ แต่ก็ทำให้กระตือรือร้นได้บ้าง

ผลข้างเคียง? ก็เหมือนโดนปลุก แต่ถ้าเยอะไปก็เตรียมตัว ใจสั่น นอนไม่หลับ คลื่นไส้อะไรพวกนั้น

• ปริมาณคาเฟอีน: ขึ้นอยู่กับชนิดของโกโก้ ถ้าเข้มข้นมากก็เยอะตาม
• ผลต่อร่างกาย: กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง คล้ายกาแฟ แต่อ่อนกว่า
• อาการ: ใจสั่น, นอนไม่หลับ, มือสั่น, คลื่นไส้ (แล้วแต่คน)
• ข้อควรระวัง: คนที่ไวต่อคาเฟอีนควรระวัง