โกโก้มีผลต่อการนอนหลับไหม

โกโก้กินก่อนนอนได้ไหม?

โกโก้ กินก่อนนอนได้ไหม? ขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของโกโก้ค่ะ

• โกโก้บางชนิดมีคาเฟอีน: ใช่ค่ะ โกโก้ที่ผ่านกระบวนการน้อยๆ หรือโกโก้ดิบ อาจมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่ปริมาณจะน้อยกว่ากาแฟหรือชา ปริมาณคาเฟอีนขึ้นอยู่กับปริมาณโกโก้ที่ใช้และชนิดของเมล็ดโกโก้ด้วย คุณอาจต้องอ่านฉลากดูค่ะ ถ้ากังวลเรื่องการนอนหลับ ควรเลือกโกโก้ที่ระบุว่า "ไม่มีคาเฟอีน" หรือ "คาเฟอีนต่ำ" อย่างชัดเจน

• ผลกระทบต่อการนอนหลับ: แม้ปริมาณคาเฟอีนจะน้อย แต่ก็ยังส่งผลต่อการนอนหลับได้ โดยเฉพาะในคนที่มีความไวต่อคาเฟอีน การดื่มโกโก้ที่มีคาเฟอีนก่อนนอนอาจทำให้หลับยากหรือหลับไม่สนิท ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าดื่มแล้วเป็นอย่างไร

• โกโก้ร้อนช่วยผ่อนคลาย: แต่ในทางกลับกัน โกโก้ร้อนๆ โดยเฉพาะแบบที่ไม่มีคาเฟอีน อาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เป็นเหมือนพิธีกรรมก่อนนอนได้ อุณหภูมิที่อบอุ่นของโกโก้ ช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียด นี่ก็เป็นอีกมุมมองหนึ่ง ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนจริงๆ นะคะ ผมเองก็ชอบดื่มโกโก้ร้อนๆก่อนนอน แต่เป็นแบบที่ไม่มีคาเฟอีนค่ะ

• ควรดื่มก่อนนอนกี่ชั่วโมง? เพื่อความปลอดภัย แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน จะดีที่สุด แต่ถ้าเป็นโกโก้แบบไม่มีคาเฟอีนเลย ก็อาจดื่มได้ใกล้เวลานอนมากกว่านี้

เพิ่มเติม: หลายคนมองข้าม โกโก้บางยี่ห้ออาจมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้เช่นกัน เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นร่างกาย ดังนั้น ควรเลือกโกโก้ที่น้ำตาลต่ำ หรือแบบไม่ใส่น้ำตาล จะดีต่อสุขภาพและการนอนหลับมากขึ้น

กินโกโก้ตอนกลางคืนได้ไหม?

กินโกโก้ตอนกลางคืนได้ไหม? ได้สิ! แต่... อย่าเพิ่งดีใจไป เหมือนกับการแต่งงานไง มีความสุข แต่ก็มีเงื่อนไข!

• โกโก้ = ความสุขชั่วครู่ (อาจจะ): ความหวานละมุนของโกโก้ อาจทำให้คุณหลับฝันดี แต่ถ้าเป็นโกโก้ที่มีคาเฟอีนล่ะก็... เตรียมตัวนับแกะกันได้เลย! คิดดูสิ เหมือนโดนเพื่อนหลอกให้กินยาปลุกชีพก่อนนอน มันจะสนุกตรงไหน?

• คาเฟอีน = ศัตรูหัวใจ (สำหรับคนนอนยาก): คาเฟอีนในโกโก้ มันร้ายกาจกว่าที่คิดนะ มันจะทำให้คุณตื่นตัว เหมือนโดนผีดุไล่ล่ากลางดึก นอนไม่หลับ เช้ามาหน้าโทรม ไม่คุ้มเลยจริง ๆ! ปีนี้ผมเองก็เลิกดื่มกาแฟเย็นหลังหกโมงเย็นแล้วครับ

• ปริมาณสำคัญกว่าทุกอย่าง (เหมือนความรัก): โกโก้ปริมาณน้อย อาจไม่ส่งผลมากนัก แต่ถ้านี่คือโกโก้ถังใหญ่ พร้อมวิปครีมและช็อคโกแลตอีกเพียบ... ผมขอให้โชคดีในการนอนหลับ! เรื่องนี้ผมเคยพลาดมาแล้ว ตื่นมาตีสาม อยากจะร้องไห้

• เลือกโกโก้ให้ดี (เลือกคู่ให้ดี): เลือกโกโก้ที่ปราศจากคาเฟอีน หรือมีคาเฟอีนน้อย เหมือนเลือกแฟน ต้องเลือกคนที่ใช่ ไม่ใช่คนที่แค่ดูดี แต่จริงๆแล้วเป็นพวกชอบปาร์ตี้กลางคืน! ลองอ่านฉลากดูนะครับ บางยี่ห้ออาจมีแอบแฝง

• ลองดื่มก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง (เหมือนลองคบดู): ถ้าอยากรู้ว่าร่างกายคุณจะตอบสนองยังไง ลองดื่มก่อนนอนสักสองชั่วโมงดู ถ้าหลับสบาย ก็จัดไป แต่ถ้าไม่ ก็ควรเลี่ยงไปดื่มตอนเช้าแทน

ข้อควรระวัง: โกโก้บางชนิดอาจมีส่วนผสมอื่นๆ เช่น นม น้ำตาล ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับได้เช่นกัน อย่าลืมดูส่วนผสมให้ดีก่อนดื่มนะครับ สุขภาพดีๆ เริ่มต้นจากการเลือกดื่มที่ดี!

โกโก้ ดื่มเวลาไหนดีที่สุด?

โกโก้ดื่มตอนไหนดีวะ? อืมมม... นี่ก็คิดหนักเหมือนกันนะ ปกติฉันดื่มตอนบ่ายๆนะ ประมาณบ่ายสอง ช่วยให้หายง่วงดี แต่เช้าก็ดีนะ ช่วยให้สดชื่น แต่ถ้าดื่มเยอะไปก็ท้องเสียได้ เรื่องจริง! เคยเป็นมาแล้ว ตอนนั้นดื่มตอนเย็นด้วยสิ จำได้เลย ไม่ไหวจริงๆ

• ตอนเช้า (9.30 - 11.30 น.) ดีนะ รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ช่วยให้อิ่มท้องด้วย แต่ต้องไม่หวานมากนะ เดี๋ยวอ้วน ปีนี้ฉันตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ งดของหวานหลายอย่างเลย
• ตอนบ่าย (13.00 - 14.00 น.) ช่วยเรื่องความเหนื่อยล้าได้ อารมณ์แบบ ช่วงบ่ายทำงานเหนื่อยๆ ได้โกโก้สักแก้ว โอเคเลย แต่ต้องไม่ใช่โกโก้เย็นนะ ฉันไม่ค่อยชอบกินของเย็นๆ ร้อนๆถึงจะดี
• ตอนเย็น ไม่แนะนำ ถ้าไม่ใช่โกโก้แบบไม่หวานมากนะ เพราะมันจะทำให้หลับยาก แล้วฉันเป็นคนนอนดึกอยู่แล้วด้วย ไม่ไหวๆๆ

อืม... แล้วโกโก้มีประโยชน์อะไรบ้างนะ? จำได้คร่าวๆ แต่ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม เดี๋ยวลืม ฉันชอบโกโก้แบบไม่หวานมาก รสชาติเข้มๆ แบบดาร์กโกโก้นี่แหละ อร่อย แต่แพงไปหน่อย หาซื้อยากด้วย ปีนี้คิดว่าจะลองทำโกโก้เองดู ง่ายๆ แต่ไม่รู้จะอร่อยไหมนะ

• ช่วยเรื่องความจำ (อ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อต้นปีนี้)
• บำรุงผิว (จริงๆนะ แต่ต้องดูส่วนผสมด้วย)
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ (นี่ก็อ่านเจอมา เหมือนกัน)

เอาล่ะ ฉันเขียนไปเรื่อยเปื่อยเลย ไม่เป็นระเบียบเลย สมองฉันมันทำงานแบบนี้แหละ งงๆ แต่ก็ได้คำตอบแล้วนะ จริงๆแล้ว ฉันดื่มโกโก้ทุกวันอยู่แล้ว วันไหนไม่ได้ดื่มก็รู้สึกว่าวันนั้นมันไม่สมบูรณ์ แปลกดีเนอะ

โรคอะไรห้ามกินโกโก้?

• ห้ามกิน: โรคที่ต้องคุมน้ำตาล ไขมัน (เบาหวาน, หัวใจ), นอนไม่หลับง่าย

• ทำไม? น้ำตาลในโกโก้+นม = น้ำตาลขึ้น, ไขมันขึ้น, อ้วน

• ทีโอโบรมาย มันคืออะไรนะ? อ้อ! คล้ายคาเฟอีนไง ใจสั่นนนน

• ข้อควรระวัง: อย่าเติมน้ำตาลเยอะไง! เติมนมก็ต้องระวังอีก

• สารทีโอโบรมาย: มันมีในโกโก้เยอะเหรอ? มากไปไม่ดี ใจสั่น!

• ใจสั่น: จริงๆ คือมันกระตุ้นประสาทอ่อนๆ งี้ปะ?

• โรงพยาบาลรามคำแหง: เค้าบอกว่าโกโก้ดี แต่ต้องกินแต่พอดี

• เพิ่มเติม: โกโก้เพียวๆ ไม่ใส่น้ำตาลน่าจะดีกว่ามั้ง

• แล้วถ้าใส่นมอัลมอนด์ล่ะ? มันจะดีกว่านมวัวมั้ยนะ?

• ปีนี้: กินโกโก้ไป 3 ครั้งแล้วมั้ง (แอบเยอะ?)