โทษของฟักทองมีอะไรบ้าง
ข้อเสียของฟักทองมีอะไรบ้างที่ควรรู้ก่อนนำไปประกอบอาหารหรือบริโภค?
จริง ๆ นะ ฉันเคยลองทำซุปฟักทองครั้งนึง วันที่ 14 พฤศจิกายน ปีที่แล้ว ใช้ฟักทองลูกใหญ่จากตลาดนัดแถวบ้าน ราคาแค่ 50 บาทเอง อร่อยนะ แต่กินเยอะไปหน่อย ตอนดึกๆ ท้องอืดมาก นอนไม่ค่อยหลับเลย นี่แหละ ข้อเสียของฟักทองสำหรับฉัน คือถ้ากินมากไป ท้องจะอืด ไม่สบายตัว แบบว่ากินแล้วไม่ค่อยดีต่อระบบย่อยอาหาร แบบฉันน่ะ เป็นคนท้องอืดง่ายอยู่แล้วด้วย
ส่วนเรื่องฤทธิ์ร้อน ไม่แน่ใจเท่าไหร่ แต่เคยได้ยินคนแถวบ้านพูด ว่าถ้ากินฟักทองเยอะไป คนที่มีอาการร้อนใน อย่างพวกปากเหม็น กระหายน้ำ ก็จะยิ่งแย่ลง น่าจะจริงแหละ เพราะเพื่อนฉันคนนึง เป็นแบบนั้นเลย หลังจากกินขนมฟักทองเยอะมาก ตอนงานแต่งงานเพื่อนอีกคน เดือนมีนาคม ปีที่แล้วนั่นแหละ สรุปคือ อย่ากินเยอะเกินไป ไม่งั้นอาจจะไม่ค่อยสบายท้อง แล้วก็อาจจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นด้วย สำหรับคนที่มีอาการร้อนในอยู่แล้วนะ
ฟักทอง ควรกินวันละกี่ลูก?
อืม... ฟักทองเนี่ยนะ กี่ลูกดีล่ะ... ยากจัง
จริงๆ มันไม่มีคำตอบตายตัวหรอกนะ ขนาดฉันเองก็ยังไม่รู้เลยว่าควรทานวันละเท่าไหร่ ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำหนักอยู่ เลยกินแต่น้อยๆ ส่วนใหญ่จะเป็นพวกซุปฟักทอง หรือไม่ก็เอาไปทำขนม แค่ชิ้นเล็กๆ ไม่ถึงทั้งลูกแน่ๆ
คิดไปคิดมา คงต้องดูหลายอย่าง ขนาดตัว แล้วก็กิจกรรมที่ทำในแต่ละวันด้วย สำคัญมากเลยนะ ถ้าวันไหนเหนื่อยมากๆ ก็อาจจะทานเยอะขึ้นนิดนึงก็ได้มั้ง แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย ก็คงต้องลดปริมาณลงหน่อย ไม่อยากอ้วนอีกแล้วอ่ะ
- ขนาดฟักทอง: ลูกเล็กหรือลูกใหญ่ ต่างกันเยอะเลยนะ
- กิจกรรม: ออกกำลังกายเยอะ ก็ทานได้เยอะหน่อย
- เป้าหมายสุขภาพ: ลดน้ำหนักหรือไม่ ก็ต่างกันอีก
- แคลอรี่และสารอาหารอื่นๆ: อย่าลืมดูด้วยนะ ไม่ใช่จะกินแต่ฟักทองอย่างเดียว
สรุปก็คือ ไม่มีคำตอบตายตัวจริงๆแหละ ปรึกษาหมอหรือคนรู้เรื่องโภชนาการดีกว่า ฉันก็กำลังหาคำตอบอยู่นี่แหละ เหนื่อยใจจัง...
ฟักทองญี่ปุ่นกินแล้วอ้วนไหม?
อ้วนไหมเนี่ย ฟักทองญี่ปุ่น ???? คือแบบ.. ฉันก็ไม่แน่ใจนะ แต่ที่รู้ๆ คือมันแคลอรี่ต่ำ จริงป้ะ? จำได้ว่าเคยอ่านเจอในเว็บไซต์อะไรสักอย่าง ปีนี้แหละ จำชื่อไม่ได้แล้ววว แต่จำได้ว่ามันบอกว่า ในปริมาณเท่าๆกัน ฟักทองนี่แคลอรี่น้อยกว่าพวกแป้งๆ อื่นๆ จริงมั้ยเนี่ย ลืมแล้ว หรือว่าฉันเข้าใจผิดไปเอง
- แคลอรี่ต่ำ
- ไฟเบอร์สูง อิ่มนานดี อันนี้จริง! เพราะฉันเคยกินแล้ว อิ่มจริง ไม่อยากกินจุบจิบอีกเลย
แต่ว่านะ กินแต่ฟักทองอย่างเดียวก็คงไม่ดีหรอกมั้ง ต้องดูควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยอ่ะ วิชาตัวเบาๆ อยากได้แบบนั้น 555+ วิ่งทุกวันดีไหมนะ แต่ฉันขี้เกียจ ????
อืมมมมม แล้วเรื่องอาหาร ต้องดูปริมาณด้วย ใช่ไหม? กินเยอะไปก็อ้วนอยู่ดี ฟักทองญี่ปุ่นก็แค่ตัวช่วย ไม่ใช่ยาวิเศษ ฮ่าๆๆๆ
- ควบคุมปริมาณอาหาร
- ออกกำลังกาย สำคัญมาก!
สรุป ฟักทองญี่ปุ่นช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่คำตอบเดียว ต้องดูแลตัวเองแบบองค์รวม อยากผอมต้องขยันหน่อย ???? แต่ก่อนอื่น ฉันต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อน เรื่องปริมาณแคลอรี่ของมัน ลืมแล้วจริงๆ งงไปหมดแล้ววว ????
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต