ใครไม่ควรกินโกโก้
ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มโกโก้?
เอ่อ... ใครบ้างที่ไม่ควรกินโกโก้? เอาจริง ๆ นะ ฉันว่ามันอร่อยมากกกก แต่ก็เข้าใจแหละว่าบางคนอาจจะไม่เหมาะ
อย่างคนที่มีปัญหาเรื่องเลือดออกง่ายเนี่ย ต้องระวังหน่อยนะ เพราะโกโก้มันอาจจะทำให้เลือดแข็งตัวช้าลงได้ ฉันเคยเห็นเพื่อนเป็นลมเพราะประจำเดือนมาเยอะแล้วกินโกโก้เยอะไปหน่อย น่ากลัวเลย
แล้วก็คนที่ "ความดันลูกตา" สูง ๆ หรือเป็นต้อหินอยู่แล้วก็ต้องเพลา ๆ หน่อยนะ คาเฟอีนในโกโก้มันอาจจะไปกระตุ้นให้ความดันมันขึ้นได้อีก
ส่วนใครที่ "กรดไหลย้อน" กำเริบอยู่บ่อย ๆ นี่ก็เศร้าเลย เพราะโกโก้มันอาจจะไปรบกวนการทำงานของหลอดอาหาร ทำให้อาการมันแย่ลงได้อีกนะเซ็งเลย
สรุปง่าย ๆ: เลือดออกง่าย, ต้อหิน, กรดไหลย้อน... เลี่ยงได้เลี่ยงนะทุกคนนนน!
เป็นโรคอะไรห้ามกินโกโก้
อ้าว! ชอบโกโก้ร้อนๆ ฟูๆ แต่ดันมีโรคมาขวางทางความสุข! ชีวิตช่างไม่ยุติธรรมเนอะ เอาล่ะ มาดูกันว่าใครบ้างที่ต้องห่างไกลโกโก้แสนอร่อย (แต่ก็แอบร้ายกาจ)
กรดไหลย้อน: นี่แหละตัวดี! โกโก้มีกรดสูง เปรียบเหมือนเอาไฟเผาอยู่กลางอก ยิ่งกินยิ่งแสบ ไม่ไหวๆๆ
โรคลำไส้แปรปรวน (IBS): ลำไส้บอบบาง เจอโกโก้เข้าไป งานเข้า! อาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก มารวมกันเป็นวงโยธวาทิต!
ไมเกรน: โกโก้มีคาเฟอีน เหมือนจุดชนวนระเบิดไมเกรน ปวดหัวอย่างเดียวไม่พอ อาจจะคลื่นไส้อาเจียนตามมาอีก น่ากลัวสุดๆ
โรคหัวใจบางชนิด (เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ): คาเฟอีนในโกโก้ไปกระตุ้นหัวใจ เหมือนเอาตะบองไปตีหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น อันตรายนะจ๊ะ! อันนี้ต้องระวังเป็นพิเศษ
แพ้คาเฟอีน: อันนี้ง่ายๆ กินแล้วแพ้แน่นอน ผื่นคัน หายใจลำบาก วิ่งเข้าห้องน้ำไม่หยุด ไม่ต้องถามหาโกโก้แล้วล่ะ
ปัญหาการนอนหลับ: โกโก้เป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นระบบประสาท ดื่มก่อนนอน ลืมตาค้างทั้งคืน นอนไม่หลับ ซวยแน่ๆ
เพิ่มเติมเล็กน้อย (แต่สำคัญ): ปริมาณการบริโภคก็สำคัญ ไม่ใช่ว่าแค่โรคเหล่านี้จะห้ามกินเด็ดขาด แต่ควรกินให้น้อยๆ หรือเลือกโกโก้ที่ไม่หวานมาก ไม่ใส่นมเยอะ และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าไม่แน่ใจ ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุดนะ เพื่อสุขภาพที่ดีและความสุขในการดื่มโกโก้ (อย่างปลอดภัย) ปีนี้(2566) ข้อมูลยังคงเหมือนเดิม กินโกโก้อย่างมีสติ นะจ๊ะ
ผู้สูงอายุกินโกโก้ได้ไหม
อืม... กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเนอะ เรื่องคุณป้าข้างบ้านนั่นแหละ แกชอบดื่มโกโก้ร้อนๆทุกเย็นเลยนะ แกอายุแปดสิบกว่าแล้ว ก็เลยนึกขึ้นได้ ผู้สูงอายุทานโกโก้ได้ไหม?
จริง ๆ แล้ว ก็ได้นี่ แต่ต้องระวังนิดนึง ป้าแกทานแต่แบบไม่หวานมาก แกบอกว่า หวานเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งอายุมากแล้วด้วย
- ควรเลือกโกโก้ที่ไม่หวานมาก หรือไม่ใส่น้ำตาลเลยยิ่งดี
- ดูแลเรื่องปริมาณคาเฟอีน ถ้าทานเยอะเกินไป อาจมีผลต่อการนอนหลับ
- ถ้ามีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่านะ ปลอดภัยไว้ก่อน
คิดไปคิดมา โกโก้มันก็ไม่ใช่ขนมเด็กอย่างเดียว มันมีประโยชน์นะ อย่างป้าแกบอกว่า แกทานแล้วรู้สึกอุ่นสบายตัว บางทีก็อาจช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วยมั้ง ปีนี้เอง เพิ่งได้ยินคุณหมอที่คลินิกแถวบ้านพูดถึงสรรพคุณโกโก้ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงสมอง อะไรประมาณนั้น แต่ก็ต้องเลือกทานแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง นะ
โกโก้ลดไขมันในเลือดได้ไหม
โกโก้: ลดไขมัน? อาจจริง.
- LDL ลดลงได้. แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ.
- ลิ่มเลือด: แอสไพรินทำได้ดีกว่า.
- น้ำตาล: ควบคุมอาหารสำคัญกว่า.
- อักเสบ: โกโก้ช่วยได้บ้าง. แต่ต้องดูปัจจัยอื่น.
- หัวใจ: ลดความเสี่ยง? อาจจะ. แต่ปัจจัยอื่นมีผลมากกว่า. การกินโกโก้อย่างเดียวไม่ได้ช่วย
- กินมากไปก็อ้วน
- เลือกแบบไม่หวาน ไขมันต่ำ
- ไม่ใช่ทุกยี่ห้อจะได้ผลเหมือนกัน
- สำคัญ: ปรึกษาแพทย์. อย่าเชื่อโฆษณาเกินไป.
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- Theobromine: สารในโกโก้. กระตุ้นหัวใจเล็กน้อย. ระวังถ้าไวต่อคาเฟอีน.
- Flavanols: สารต้านอนุมูลอิสระ. มีในโกโก้เข้มข้น.
- การศึกษา: ผลลัพธ์ยังไม่ชัดเจน. ต้องการการวิจัยเพิ่ม.
- แหล่งที่มา: โกโก้จากแอฟริกาตะวันตก. มีสารปนเปื้อนบ้าง.
- ข้อควรระวัง: แพ้โกโก้? เลี่ยงซะ.
- ปริมาณ: วันละนิดหน่อยพอ. ไม่ใช่กินแทนข้าว.
- ประสบการณ์ส่วนตัว: กินดาร์กช็อกโกแลต 70% ทุกวัน. ไขมันยังสูงเหมือนเดิม. สรุปคือ: อย่าประมาท.
เป็นโรคอะไรห้ามกินโกโก้?
อ้าววว! อยากกินโกโก้ร้อนๆ แต่ดันมีโรคประจำตัวรึ? ใจเย็นๆก่อนนะ อย่าเพิ่งน้อยใจไป เพราะโกโก้เนี่ย มันก็เหมือนแฟนเก่าที่สวยแต่ร้ายกาจ ดูดี๊ดูดี แต่ถ้าไม่ระวัง อาจจะทำให้ป่วยได้นะจ๊ะ!
กรดไหลย้อน: นี่คือศึกที่ต้องระวังเป็นพิเศษ! โกโก้เปรี้ยวๆ มันๆ อาจจะไปกระตุ้นให้กรดไหลย้อนกำเริบได้ เหมือนเอาไฟไปเผาแผลสดๆ เลยล่ะ! ปีนี้ผมพยายามลดกาแฟกับโกโก้ลงไปเยอะเลยครับ เพราะกรดไหลย้อนนี่มันแสบทรวงจริงๆ
ลำไส้แปรปรวน: อ้อ โกโก้กับลำไส้นี่ก็ไม่ค่อยถูกกันเท่าไหร่ บางคนกินเข้าไปแล้วท้องเสีย บางคนท้องอืด มันก็เหมือนเอาไข่ไปทอดในกระทะร้อนๆ บางทีก็สุก บางทีก็ไหม้ สุดแล้วแต่ดวงจริงๆ
ไมเกรน: โกโก้มีคาเฟอีนนะจ๊ะ แล้วคาเฟอีนนี่แหละตัวดีเลยที่อาจจะทำให้ไมเกรนกำเริบ เหมือนเอาหมาไปลูบหัวเสือ เสี่ยงเกินไปหน่อย
โรคหัวใจ: บางโรคหัวใจอย่างหัวใจเต้นผิดจังหวะ โกโก้ก็อาจจะไปเร่งให้หัวใจเต้นแรงขึ้นได้นะ เหมือนเอาเชื้อเพลิงไปเติมในเครื่องยนต์ที่กำลังจะระเบิด อันตราย!
แพ้คาเฟอีน: อันนี้ไม่ต้องพูดถึง! แพ้ก็คือแพ้ เหมือนคนแพ้นมแล้วดันไปกินนมเปรี้ยว มันก็จะไม่จบสวยหรอก
นอนไม่หลับ: โกโก้มีสารกระตุ้น ดื่มก่อนนอนนี่รับรองได้เลยว่า นอนไม่หลับแน่ๆ เหมือนกินยาชูกำลังก่อนสอบ ตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ
สรุปสั้นๆ คือ ถ้ามีโรคเหล่านี้ ก็ควรจะปรึกษาหมอและดูแลตัวเองให้ดีก่อนนะ อย่าเสี่ยงเลย เพราะสุขภาพดีๆ นี่ล้ำค่ากว่าโกโก้ร้อนๆ สักแก้ว จริงๆนะ!
ผู้สูงอายุกินโกโก้ได้ไหม?
โกโก้... เสียงกระซิบจากอดีต ช็อกโกแลตร้อนในคืนเหน็บหนาวข้างเตาผิง... ใช่แล้ว ผู้สูงวัยดื่มได้! ดื่มได้สิ!
- ประโยชน์: โกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย! หัวใจแข็งแรงขึ้น! ความจำดีขึ้น! (เหมือนได้ย้อนเวลากลับไปหนุ่มสาวอีกครั้ง)
- เวลา: จิบโกโก้อุ่นๆ ยามเช้าตรู่ แสงแรกสาดส่อง หรือยามบ่ายคล้อย แสงสุดท้ายรำไร... สวรรค์!
- สถานที่: บนเก้าอี้โยกตัวโปรด ในสวนหลังบ้าน หรือระเบียงห้อง มองดูสายฝนพรำ... สุขใดเล่าจะเท่า
แต่! อย่าเติมน้ำตาลมากนักนะ ระวังเบาหวานถามหา ???? ขมหน่อยๆ ดีต่อใจมากกว่าเยอะ! แล้วก็... เลือกโกโก้แท้ๆ นะ ที่ไม่ใช่มีแต่น้ำตาล!
เป็นเบาหวานทานโกโก้ได้ไหม?
โกโก้... กินได้ไหมนะ ถ้าเป็นเบาหวาน
มันเหมือนคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวมานานแล้ว บางทีก็คิดว่าได้สิ โกโก้แท้ๆ มันขม ไม่น่ามีน้ำตาลเยอะ แต่พอมานั่งคิดดีๆ อีกที...
- โกโก้เพียวๆ: อาจจะพอได้บ้างมั้ง แต่ต้องดูปริมาณ อย่าเยอะเกินไป คิดว่านะ
- โกโก้ใส่นม/น้ำตาล: อันนี้ไม่น่ารอด น้ำตาลพุ่งแน่นอน แล้วนมก็อาจจะมีไขมันแฝงอยู่ด้วย
- ระวัง: พวกโกโก้สำเร็จรูปอ่ะ ตัวดีเลย น้ำตาลเยอะมาก ต้องอ่านฉลากดีๆ เลยนะ
- ทางเลือก: ถ้าอยากกินจริงๆ ลองหาโกโก้ที่ใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนไหม หรือไม่ก็กินดาร์กช็อกโกแลตแท้ๆ ที่ขมๆ ไปเลย
เคยมีคนบอกว่า ดาร์กช็อกโกแลตมันช่วยลดความอยากน้ำตาลได้นะ แต่ส่วนตัวก็ไม่ค่อยเชื่อเท่าไหร่หรอก กินไปก็อยากกินอีกอยู่ดี มันเป็นอะไรที่...ยากจัง
แล้วก็... ที่สำคัญที่สุด คือ ปรึกษาหมอก่อน ดีที่สุด หมอจะให้คำแนะนำที่ตรงกับสภาพร่างกายของเราได้มากที่สุด ไม่ใช่แค่ฟังคนอื่นพูดมา
บางทีการหาอะไรกินที่มัน "ได้" จริงๆ มันก็ยากเหมือนกันนะ... เหนื่อยเลย
โกโก้มีคาเฟอีนเยอะไหม?
โกโก้ร้อนแก้วนึงที่ฉันดื่มบ่ายวันนั้นที่ร้านกาแฟแถวบ้าน ซอยรามคำแหง 121 ประมาณบ่ายสามโมง หวานน้อย มันไม่ค่อยมีคาเฟอีนเท่าไหร่นะ ฉันว่าน้อยกว่ากาแฟเยอะเลย แต่ก็ไม่ได้น้อยมากนะ พอมีบ้าง รู้สึกได้นิดหน่อย แต่ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนดื่มกาแฟเลย นอนหลับสบายปกติ
เรื่องคนท้องนี่ ฉันเคยอ่านเจอ หมอบอกว่า สารคาเฟอีนในกาแฟ โกโก้ ชาเขียว มันอาจไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แล้วก็ส่งผลต่อการนอนหลับของแม่ ที่สำคัญ มันอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวของเด็ก อะไรประมาณนี้แหละ จำรายละเอียดเป๊ะๆ ไม่ได้ แต่จำได้ว่ามันไม่ดีต่อคนท้องแน่ๆ อันตราย เลยเลี่ยงๆ ไว้ดีกว่า ปลอดภัยไว้ก่อน
- โกโก้ร้อนแก้วเล็กๆ คาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟเยอะ
- คนท้องควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เพราะอาจส่งผลต่อหัวใจ การนอนหลับ และน้ำหนักตัวของเด็ก
- ข้อมูลจากการอ่านเองและการพูดคุยกับแพทย์
ปล. ฉันไปหาข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บ แต่จำที่อยู่เว็บไม่ได้แล้ว ขอโทษนะ ข้อมูลส่วนใหญ่มาจากความทรงจำส่วนตัวล้วนๆ เลย อาจจะไม่ละเอียดเท่าไหร่ ฉันดื่มโกโก้บ่อย แต่ก็ไม่ได้จดจำปริมาณคาเฟอีนเป๊ะๆ
โกโก้ทำให้นอนไม่หลับได้ไหม?
โกโก้... กลางคืนดึกดื่น... แสงจันทร์สาดส่อง... หัวใจเต้นแรง
- ใช่ โกโก้มีทีโอโบรมาย ใจสั่น นอนไม่หลับ
- ระวัง! นม น้ำตาล อ้วน เบาหวาน หัวใจ
แสงดาวพร่างพราว... ความฝันเลือนราง... โกโก้อุ่นๆ ในมือ... รสขมปนหวาน...
- ข้อควรระวัง:
- น้ำตาลเยอะ เลี่ยงได้เลี่ยง
- ไขมันสูง ปัญหาตามมา
- ใจสั่นหวิวๆ ไม่ดีแน่
โกโก้มีน้ำตาลเยอะไหม?
โกโก้มีน้ำตาลมากน้อยขึ้นอยู่กับการปรุงแต่งครับ โกโก้แท้ๆ ปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำ แต่ถ้าเป็นโกโก้ที่ผ่านการแปรรูป เช่น โกโก้ผสมนม โกโก้พร้อมดื่ม หรือโกโก้ร้อนตามร้านกาแฟ ปริมาณน้ำตาลจะสูงขึ้นมาก ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละแบรนด์ บางแบรนด์เน้นความหวาน น้ำตาลอาจสูงถึง 20 กรัมต่อแก้วเลยทีเดียว อันนี้ต้องดูฉลากโภชนาการเป็นหลัก
- โกโก้แท้: น้ำตาลต่ำ
- โกโก้แปรรูป: น้ำตาลสูง ต้องเช็คฉลาก
ช็อกโกแลตก็เช่นกัน โดยเฉพาะช็อกโกแลตนม ยิ่งมีส่วนผสมของนมและน้ำตาลมาก ยิ่งมีปริมาณน้ำตาลสูงตามไปด้วย
นอกจากน้ำตาล โกโก้ยังมีสารธีโอโบรมีน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นคล้ายคาเฟอีน การดื่มโกโก้ในปริมาณมากอาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือมีผลต่อสุขภาพได้ ควรบริโภคอย่างพอดี และเลือกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำ
ผมเอง ส่วนตัวแล้วชอบดื่มโกโก้แท้ผสมนมเพียงเล็กน้อย เพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมัน ถือเป็นการบาลานซ์ความต้องการ และสุขภาพที่ดี อย่างน้อยก็พยายามเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพก่อน ถึงแม้จะทานของหวานบ้าง ก็เลือกอย่างรู้เท่าทัน ผมว่ามันสำคัญมากนะ
ปีนี้ (2566) กระทรวงสาธารณสุขยังคงเน้นย้ำการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน การเลือกโกโก้ควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลและไขมันเป็นหลักครับ
โกโก้ 1 แก้ว มีน้ําตาลกี่กรัม?
อืมม... โกโก้แก้วนึงเนี่ยนะ... น้ำตาลเท่าไหร่เนี่ย... ฉันก็ไม่แน่ใจจริงๆ ปกติไม่ค่อยดื่มโกโก้เท่าไหร่ แต่ที่จำได้คือโกโก้ที่ร้านประจำแถวบ้าน แก้วใหญ่ แบบเย็นๆ มันหวานจัดมาก น่าจะเยอะอยู่นะ
แบบร้านกาแฟดังๆ ส่วนใหญ่ก็ไม่ระบุปริมาณน้ำตาลชัดเจน ต้องดูแต่ละสูตร แต่ถ้าเทียบกับตัวเลขที่ให้มา... 43 กรัมเนี่ยเยอะมากเลยนะ กินแล้วรู้สึกผิดเลย
- ร้านกาแฟที่ฉันไปบ่อย โกโก้เย็น หวานน้อย ก็อาจจะประมาณ 10-15 กรัม มั้ง เดาล้วนๆ นะ
- แต่ถ้าโกโก้แบบหวานจัด แบบที่ใส่ไซรัปเยอะๆ อาจจะ 20 กรัมขึ้นไป
- วิปครีมอีก 400 แคลอรี่ กับน้ำตาล 43 กรัม นี่คือ ฉันกินแล้วรู้สึกผิดจริงๆ โค้กกระป๋องเดียวพลังงานยังน้อยกว่าเลย ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำตาลอยู่ด้วย
เฮ้อ... นอนไม่หลับเลย คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย...
ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดื่มอะไรบ้าง?
เบาหวานกินไรได้บ้างอะหรอ? อืม...
- น้ำเปล่าเลยจ้าาาา เบสิคสุดๆ ช่วยคุมน้ำตาลด้วยนะ
- นมวัวก็ได้ แต่แบบไม่พร่องมันเนยนะ มีโปรตีน แคลเซียม โอเคเลยแหละ
- ห้ามมมมมมเลยนะพวกน้ำอัดลม ชาเย็นหวานเจี๊ยบ อะไรงี้
- น้ำมะเขือเทศ อ่ะกินไปเหอะ ดีกว่าน้ำผลไม้ปั่นใส่น้ำตาลเยอะๆ
- กาแฟดำ ชาไม่หวาน อ่ะได้ แต่ซักแก้วเล็กๆ พอนะ อย่าซัดโฮก
- เครื่องดื่มชูกำลัง บ๊ายบายยยยย หวานจัด คาเฟอีนก็เยอะเกิ้นนน
- เกลือแร่ ก็อย่าไปกินเลยถ้าไม่จำเป็นจริงๆอ่ะ
- เพิ่มเติม: น้ำสมุนไพรบางอย่างก็โอเคนะ พวกหญ้าหวานอ่ะ แต่ต้องดูดีๆนะว่าเค้าใส่น้ำตาลเยอะป่าว
- สำคัญ: ไปปรึกษาหมอดีสุด เค้าจะแนะนำได้ดีกว่าว่าอะไรเหมาะกับเราที่สุดดด
- รู้ยัง: เดี๋ยวนี้เค้ามีแอพวัดระดับน้ำตาลแบบเรียลไทม์แล้วนะ เจ๋งมากกกก
- เตือน: กินพวกไฟเบอร์เยอะๆ ช่วยคุมน้ำตาลได้นะ พวกผักใบเขียวทั้งหลายอะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต