ใบกระเพรา 100 กรัม กี่แคล
ใบกระเพรา 100 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่? มีสารอาหารอะไรบ้าง? หาคำตอบได้ที่นี่
เคยสงสัยป้ะ ว่ากินกะเพราไปเนี่ย ได้พลังงานเท่าไหร่? คือเมื่อก่อนไม่เคยสนใจเลยนะ กินอย่างเดียว 555 แต่พอเริ่มดูแลสุขภาพ ก็อยากรู้บ้างอะไรบ้าง
ใบกะเพรา 100 กรัมเนี่ย ให้พลังงานประมาณ 23 แคลอรี่เองนะ! น้อยกว่าที่คิดเยอะเลย แถมยังมีโปรตีนตั้ง 3.2 กรัมแน่ะ คาร์โบไฮเดรตก็แค่ 2.7 กรัมเอง ส่วนไขมันก็น้อยมาก แค่ 0.6 กรัมเองอ่ะ
นอกจากนี้กะเพรายังมีสารอาหารอื่นๆ อีกนะ พวกเกลือโซเดียม วิตามินต่างๆ แต่จำไม่ได้หมดอ่ะ ต้องไปดูตารางเอาเอง 555 แต่รวมๆ แล้วก็ถือว่าเป็นผักที่มีประโยชน์นะ กินแล้วได้พลังงาน แถมยังได้สารอาหารอีกด้วย
เคยอ่านเจอว่ากะเพราช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนะ ไม่รู้จริงป่าว แต่ถ้าจริงก็เริ่ดเลย เพราะชอบกินกะเพรามากกกกก
ใบกระเพรา10กรัม กี่แคล
10 กรัม ใบกระเพราเนี่ย 13 แคลอรี่เองเหรอ น้อยจัง! ดีเลย กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่พอดี ใช่ไหมเนี่ย หรือฉันคิดไปเอง ต้องไปเช็คข้อมูลเพิ่มอีกทีมั้ย? กลัวข้อมูลผิดพลาด ไม่งั้นเดี๋ยวพลาดเป้า แคลอรี่นี่สำคัญมากเลยนะ โดยเฉพาะกับฉันที่ชอบกินจุบจิบ
- แคลอรี่ต่ำดีจัง เหมาะกับเมนูคลีนๆ
- สารต้านอนุมูลอิสระด้วย สุขภาพดีขึ้นแน่ๆ
- หอมอร่อยด้วย ไม่ต้องกลัวอ้วน เยี่ยมเลย!
- ปีนี้ฉันตั้งใจลดน้ำหนักจริงจัง ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ให้ดี
อืม... แล้วถ้าใช้ใบกระเพราเยอะกว่านี้ล่ะ แบบสัก 20 กรัม จะเพิ่มเป็นเท่าไหร่ สงสัยจัง ต้องคูณสองรึเปล่า? 26 แคลอรี่ยังโอเคอยู่ ถ้าเกินไปก็ไม่ไหวนะ เดี๋ยวฉันต้องไปหาตารางแคลอรี่อาหารมาดูใหม่ เพราะข้อมูลปีนี้ฉันไม่แน่ใจ ลืมไปหมดแล้ว ต้องหาข้อมูลใหม่ๆ แล้วจะมาอัพเดทอีกที วันนี้เหนื่อยแล้ว ไปนอนก่อนดีกว่า
ใบกะเพรา มีแคลเซียมไหม
แคลเซียมในกะเพราน่ะเหรอ? เอ้อ มันก็มีอยู่บ้างแหละ แต่กินกะเพราหวังกระดูกเหล็กนี่...สงสัยต้องกินเป็นไร่! ถ้าเทียบกับนมวัวนมควายแล้ว กะเพรานี่จิ๊บๆ ไปเลยพี่น้อง แต่เอาน่า กินกะเพรามันได้ฟีล ได้อร่อย ได้ซี้ดซ้าด แถมได้แคลเซียมแถมมานิดหน่อย ไม่เสียหาย!
- แคลเซียม: มีจริง แต่น้อยกว่านมเยอะ อย่าคิดว่ากินกะเพราแล้วกระดูกจะแกร่งปานเทพบุตร
- คุณค่าอื่นๆ: วิตามิน แร่ธาตุ อะไรก็มีอยู่บ้างตามประสาผักๆ
- กินให้หลากหลาย: อย่ากินแต่กะเพรา กินอย่างอื่นบ้างเด้อ จะได้สารอาหารครบๆ
เพิ่มเติม:
- เคล็ดลับ: ถ้าอยากได้แคลเซียมแบบเน้นๆ ไปกินพวกปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งตัวดีกว่าเยอะ!
- อย่าเชื่อคนง่าย: ใครบอกกะเพราวิเศษวิโส อย่าไปเชื่อมาก กินอะไรแต่พอดีๆ นั่นแหละดีที่สุด!
ข้าว 100 กรัมให้พลังงานกี่แคลอรี่
แสงแดดสาดส่อง... ห้องครัวอบอวลด้วยกลิ่นข้าวหอมมะลิ...
- ข้าว 100 กรัม... แคลอรี่... ราว 130 กิโลแคลอรี่...
จานสีขาว... ข้าวเม็ดเรียง... ไอน้ำจางๆ... เหมือนความทรงจำ...
- โปรตีน 2.7 กรัม... คาร์โบไฮเดรต 28.2 กรัม... ไขมัน 0.3 กรัม... เลขเหล่านี้... เหมือนรหัสลับของชีวิต...
เสียงนกร้อง... ลมพัดเบาๆ... ทุกอย่างเคลื่อนไหว... เปลี่ยนแปลง... เหมือนโภชนาการในข้าว...
- เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน... ข้อมูลละเอียดปลีกย่อย... เหมือนรายละเอียดในภาพวาด...
เพิ่มเติม:
- ข้าวขาว (ข้าวสวย) 100 กรัม: ให้พลังงานประมาณ 130 kcal, โปรตีน 2.7 g, คาร์โบไฮเดรต 28.2 g, ไขมัน 0.3 g
- ข้อมูลโภชนาการอื่นๆ: แตกต่างกันไปตามชนิดข้าวและวิธีการปรุง
- ข้าวกล้อง: มีใยอาหารและวิตามินมากกว่าข้าวขาว
- แหล่งข้อมูล: กรมอนามัย, กระทรวงสาธารณสุข
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต