ไก่ต้ม 200 กรัมกี่แคลอรี่
ไก่ต้ม 200 กรัม มีแคลอรี่เท่าไหร่?
คือแบบนี้ ตอนนั้นฉันกำลังลดน้ำหนัก เดือนตุลาคม ปีที่แล้วแหละ ไปซื้ออกไก่ที่โลตัส จำได้ว่าแพคละ 120 บาทได้มั้ง หนักประมาณ 200 กรัม แอปนับแคลอรี่ที่ฉันใช้บอกว่าประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีนเยอะจริงอ่ะ สูงกว่าสะโพกไก่เยอะเลย สะโพกไก่ มันจะมันกว่า แคลอรี่ก็เลยสูงกว่าตามไปด้วย รู้สึกว่าประมาณ 240 กว่าๆนี่แหละ แต่ฉันไม่ค่อยกินสะโพกไก่หรอก มันเลี่ยนไปนิด ชอบอกไก่มากกว่า เนื้อแน่นดี กินแล้วอิ่มนานด้วย. ตอนนั้นฉันงดข้าวเย็นนะ กินแต่อกไก่ต้มกับผัก ลดได้เยอะเลยล่ะ ประมาณ 3 กิโล ภายในเดือนเดียว แต่พอช่วงปีใหม่ก็...ล้มเหลว ฮ่าๆ.
อกไก่ 300 กรัมกี่แคลอรี่
อกไก่ 300 กรัม ประมาณ 375 แคลอรี่ อย่ามโนว่าน้อยกว่านี้
- ไขมันต่ำ
- โปรตีนสูง
- คาร์โบไฮเดรตน้อยนิด
เพิ่มเติม: ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง ถ้าเอาไปทอดน้ำมันเยอะๆ ลืมไปได้เลยว่าจะได้ 375 ปีนี้ฉันใช้แอป MyFitnessPal คำนวณ ส่วนมากจะเป๊ะ แต่ก็ไม่ใช่ทุกครั้ง ลองเช็คเองดูก็ได้ ถ้าไม่เชื่อ
อกไก่ปรุงสุก 100 กรัม กี่แคล?
อกไก่สุก 100 กรัม กี่แคล? ถามได้! เหมือนถามว่า "ความสุข 100 กรัม ราคาเท่าไหร่?" คือ...มันแล้วแต่! ????
แคลอรี่: อกไก่สุก 100 กรัม โดยประมาณ 165 แคลอรี่ แต่! สูตรใคร สูตรมัน บางคนต้ม บางคนย่าง บางคนทอด (อันนี้เกินไป๊!) แคลอรี่ก็ไม่เท่ากันไง
โปรตีน: อกไก่สุก 100 กรัม โปรตีนแน่นๆ ประมาณ 31 กรัม (อันนี้ตัวเลขกลมๆนะจ๊ะ)
ทีนี้มา "ขยี้" กันหน่อย:
อกไก่ดิบ vs. สุก: อย่าไปยึดติดกับตัวเลขเป๊ะๆ! อกไก่ดิบ 100 กรัม พอนำไปสุก น้ำหนักมัน "หายตัว" ไปบ้าง เพราะน้ำระเหยไงเล่า! เหมือนความฝัน ตอนมีvs.ตอนทำจริง!
ปรุงรส: เฮ้ย! อย่าลืมว่า "ชีวิตขาดรสชาติไม่ได้" แต่! ผงชูรส น้ำปลา น้ำตาล...เพื่อนรักนักทำลายสุขภาพทั้งนั้น! แคลอรี่ก็จะเพิ่มตามไปด้วย
เคล็ดลับ: ถ้าอยากเป๊ะเว่อร์ ชั่งอกไก่ "หลัง" ปรุงสุก! แล้วค่อยมาคำนวณแคลอรี่ มันจะแม่นยำกว่านะเธอว์!
สรุป: อย่าไปซีเรียสกับตัวเลขมากนัก! กินอกไก่พอดีๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นั่นแหละ "สูตรสำเร็จ" ของจริง!
อกไก่ต้ม 150 กรัม กี่แคล?
กลางดึกแบบนี้... คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเนอะ อกไก่ต้ม 150 กรัม กี่แคลอรี่นะ... อืมมม... แพ็คที่ฉันกินนี่ บอกว่า 150 กรัม แต่พอต้มเสร็จเหลือแค่ 120 กรัมเอง แปลกเนอะ เขาบอกว่ามีโปรตีน 34 กรัม ไขมัน 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม รวมแล้วได้ 155 แคลอรี่ น้อยดีนะ เหมาะกับตอนนี้เลย กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็... ยังรู้สึกหิวอยู่ดีแหละ
จริงๆ แล้ว มันสะดวกดีนะ แค่ฉีกซองเวฟ ไม่ต้องเสียเวลาต้ม แต่บางทีก็คิดถึงอกไก่ที่แม่ทำให้กินจัง ตอนนั้นมันอร่อยกว่านี้เยอะเลย รู้สึกอบอุ่นดี เฮ้อ... คิดถึงจัง
- อกไก่ต้ม 150 กรัม (สุกแล้ว 120 กรัม) : ประมาณ 155 แคลอรี่
- โปรตีน : 34 กรัม
- ไขมัน : 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต : 1 กรัม
ปีนี้ฉันพยายามควบคุมอาหารมากขึ้น เลยหาอะไรทานง่ายๆสะดวก แต่ก็ยังคิดถึงอาหารที่ทำเองอยู่ดี มันมีอะไรมากกว่าแค่แคลอรี่ เนอะ
อกไก่อบ200กรัมกี่แคล?
อกไก่ 200 กรัม... อืม... ประมาณ 186 แคลอรี่
- ทำไมต้องอกไก่: คนเล่นกล้ามชอบกินกัน เพราะโปรตีนมันเยอะ... ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายไป
- เนื้อสัมผัส: มันจะค่อนข้างแห้ง... ต้องหาวิธีทำให้อร่อยขึ้นหน่อย
- ราคา: ไม่แพง... อันนี้ดี
- หาซื้อง่าย: ไปที่ไหนก็มีขาย...สะดวกดี
- ไขมัน: น้อย... แต่ก็ต้องดูวิธีปรุงด้วยนะ ถ้าทอดก็จบเห่
- เพิ่มเติม: เคยลองเอาไปทำสลัด... ก็พอได้อยู่นะ แต่ต้องมีน้ำสลัดอร่อยๆช่วย
อกไก่ย่าง 100 กรัม กี่แคล?
คือแบบว่า เมื่อวานนี้เอง! ไปกินข้าวกับเพื่อนที่ร้านอาหารตามสั่งแถวบ้าน สั่งอกไก่ย่างมาลอง อร่อยใช้ได้เลยนะ แต่ก็ลืมถามแคลอรี่ พอดีวันนี้เปิดแอปสุขภาพดู มันมีบอกข้อมูลโภชนาการของอกไก่ย่าง จำได้แม่นเลยว่า 100 กรัม มี 157 แคลอรี่ โปรตีนเยอะมาก ประมาณ 32.1 กรัม นี่แหละที่ฉันชอบ คือมันช่วยให้อิ่มนาน ส่วนคาร์โบไฮเดรตกับไขมันน้อยมาก แทบจะไม่มีเลย ดีต่อใจสุดๆ
- พลังงาน: 157 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน: 32.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม
- ไขมัน: 3.2 กรัม
จำไม่ได้แล้วว่าแอปอะไร แต่จำตัวเลขได้แม่น เพราะตอนนั้นกำลังเครียดเรื่องควบคุมน้ำหนักอยู่ เลยจดจำได้ดีเป็นพิเศษ อยากลดความอ้วน แต่ก็อยากกินของอร่อยด้วยไง เลยต้องหาข้อมูลแบบนี้ไว้ตลอด วันนั้นก็เลยกินอกไก่ย่างไปแบบสบายใจ ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มากเกินไป เพื่อนฉันมันก็กินแต่พวกส้มตำ ลาบ เผ็ดๆ ทั้งนั้น ฉันเลยต้องเลือกกินอะไรที่มันดูจะเบาๆ หน่อย
จริงๆ แล้ว อยากรู้ข้อมูลละเอียดกว่านี้เหมือนกันนะ แบบเกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล อะไรพวกนั้น แต่ตอนนั้นขี้เกียจหาข้อมูลต่อแล้ว แค่รู้แคลอรี่หลักๆ ก็พอใจแล้ว วันหลังจะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูอีกที เผื่อจะเจอเว็บไหนที่ข้อมูลครบถ้วนกว่านี้ แต่ตอนนี้ ข้อมูลที่จำได้ ก็มีเท่านี้แหละ ขอโทษนะ จำได้เท่านี้จริงๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต