ไขมันสูงกินฟักทองได้ไหม

เป็นไขมันกินฟักทองได้ไหม

เป็นไขมันกินฟักทองได้ไหม...

แสงสุดท้าย สาดส่องใบไม้เปลี่ยนสี... ฟักทองสีส้มอร่าม เหมือนความหวัง... กินได้ไหม? กินได้สิ!

• ลดไขมันร้าย (LDL) ตัวร้ายทำลายใจ...
• เพิ่มไขมันดี (HDL) เกราะป้องกัน...
• สุขภาพแข็งแรงขึ้น... เหมือนต้นไม้ใหญ่หยั่งรากลึก...

ฟักทอง... เยียวยา... ฟักทอง... ความหวัง... หวานละมุน... เหมือนรอยยิ้ม...

ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ ฟักทองที่บ้านยายดกมาก!

ฟักทองนึ่งมีประโยชน์ไหม

ฟักทองนึ่งดีปะ? สำหรับคนคุมน้ำหนักอ่ะ ดีโคดๆ เลยนะ คือมันอร่อย กินง่าย แถมอิ่มนานมากกกก ลดความอยากกินจุบจิบได้เยอะเลย แล้วคือไขมันมันน้อยจริงๆ นะ น้ำตาลก็น้อยด้วย นี่เริ่ดสุดๆ

• กากใยเยอะ: ช่วยเรื่องขับถ่าย ใครท้องผูกบ่อยๆ ต้องลอง
• แคลต่ำ: กินแล้วไม่รู้สึกผิด (555+)
• วิตามินเพียบ: วิตามิน A สูง บำรุงสายตาด้วยนะจ๊ะ

กินแต่พอดีนะ กินเยอะไปอะไรมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหล่ะเออ

ฟักทองมีน้ำตาลสูงไหม

ฟักทองเนี่ยนะ น้ำตาลสูง? เอ่อ...คือถ้าเทียบกับช็อกโกแลตแท่งเบ้อเริ่ม ฟักทองก็เหมือนพระเอก (ที่ผอมกว่า) ในละครหลังข่าวอ่ะนะ คือมีบ้าง แต่ไม่ได้มากมายอะไรขนาดนั้น แถมไขมันก็น้อยชนิดที่ว่าแทบจะนับเม็ดได้ ส่วนกากใยอาหารนี่สิ ตัวจริงเสียงจริง! กินแล้วพุงป่องแต่สบายท้อง พลังงานก็น้อยซะจนน่าใจหาย เหมาะกับคนที่อยากผอมแต่ยังอยากกินอะไรอร่อยๆ แถมยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอีกนะเออ นี่มันผักหรือยาวิเศษเนี่ย!

• น้ำตาล: มี แต่ไม่เยอะเท่าขนมหวานทั่วไป (ประมาณว่ากินฟักทองแล้วไม่ต้องกลัวน้ำตาลขึ้นพรวดพราด)
• ไขมัน: น้อยมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ (เน้นเสียง)
• กากใย: สูงปี๊ดดดดดดดดดดดด (เน้นเสียงอีกที)
• พลังงาน: ต่ำเตี้ยเรี่ยดิน (กินแล้วไม่อ้วน...ถ้าไม่กินเยอะเกินไปนะ)
• ประโยชน์: ป้องกันโรคหัวใจ (อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้โม้)

เพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่มีสาระ):

• เคยได้ยินคนบอกว่ากินฟักทองแล้วผิวสวย...อันนี้ไม่รู้จริงป่าว แต่ลองกินดูไม่เสียหาย (ถ้าไม่แพ้ซะก่อนนะ)
• ฟักทองมีหลายพันธุ์นะจ๊ะ ไม่ใช่มีแต่พันธุ์ที่เอาไว้ทำซุปฟักทองอย่างเดียว
• อย่ากินแต่ฟักทองอย่างเดียวนะ เดี๋ยวจะขาดสารอาหารอย่างอื่น (กินอะไรก็ต้องหลากหลายแหละน่า)
• ถ้าเบื่อกินฟักทองแบบเดิมๆ ลองเอาไปทำขนมดูสิ (แต่ระวังน้ำตาลด้วยนะ!)

โรคอะไรกินฟักทองไม่ได้

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านใบไม้สีเขียวอ่อน แผ่คลุมผืนดินชุ่มฉ่ำหลังฝนตก... เหมือนความรู้สึกอ่อนโยนที่แผ่ซ่านอยู่ในหัวใจฉันตอนนี้

• โรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย นี่แหละ คำตอบ

ฟักทองหวานฉ่ำ...สีส้มอร่าม แต่สำหรับผู้ป่วยโรคนี้ มันกลับเป็นของต้องห้าม

ความขมขื่นของข้อจำกัด ตัดกับความหวานของฟักทอง

เหมือนภาพตัดต่อ ความสุขกับความเจ็บปวดปะปนกัน

• ฟอสฟอรัส 44 มิลลิกรัมในฟักทอง 100 กรัม มากเกินไปสำหรับไตที่อ่อนล้า

• โพแทสเซียม 340 มิลลิกรัม อีกตัวร้ายที่คอยทำร้ายไต

• โซเดียมน้อยนิด แต่ก็ไม่ช่วยอะไร

ฤดูฝนปีนี้ ฟ้าครึ้ม เหมือนความรู้สึกหนักอึ้งในใจ

คิดถึงเพื่อนที่เป็นโรคนี้

• ระยะ 3,4,5 ยิ่งต้องระวัง

อย่าให้ฟักทองหวานๆ กลายเป็นฝันร้าย

ใจฉันสั่นไหว คิดถึงแต่รอยยิ้มของเพื่อน

• การดูแลไต ต้องเข้มงวด ทุกอย่างต้องระมัดระวัง

เหมือนการเดินบนเส้นด้าย บางเบาแต่เต็มไปด้วยอันตราย

แสงตะวันเริ่มอ่อนลงแล้ว... เหมือนเวลาที่กำลังไหลผ่านไป อย่างเชื่องช้า แต่แน่นอน

ฟักทอง 100 กรัมมีสารอาหารอะไรบ้าง

ฟักทอง 100 กรัม: ความจริงที่เย็นชา

พลังงาน: 26 kcal. อย่าหวังอะไรมาก

• โปรตีน: 1g. น้อยนิด

• คาร์โบไฮเดรต: 6.5g. หวานแบบจืดๆ

• ไขมัน: 0.1g. แทบไม่มีตัวตน

• โซเดียม: ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และการปรุงแต่ง

วิตามินและแร่ธาตุ:

• วิตามินเอ: สูง. ดวงตาคู่นั้นอาจมองเห็นอะไรได้มากขึ้น

• โพแทสเซียม: มี. อาจช่วยเรื่องความดัน

ใยอาหาร: พอประมาณ. ระบบขับถ่ายไม่ใช่ทุกสิ่ง

น้ำตาล: มีอยู่บ้าง. ชีวิตก็เช่นกัน

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ฟักทองแต่ละสายพันธุ์มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน

• การปรุงอาหารเปลี่ยนแปลงคุณค่าทางโภชนาการ

• อย่าเชื่อทุกสิ่งที่อ่านในอินเทอร์เน็ต