ไข่ต้ม 2 ฟองมีกี่แคลอรี่

ลดความอ้วนควรกินไข่วันละกี่ฟอง

ลดความอ้วน กินไข่วันละกี่ฟองหรอ? อะนะ คือเอาจริงๆ ไข่อ่ะดีนะ แต่ก็อย่าเยอะเว่อร์

• คนปกติ: วันละ 1-2 ฟองกำลังดีเลย อย่าไปกินแบบ 5-6 ฟองเลยนะ มันเยอะไปป่ะ
• คนลดน้ำหนัก: เอาจริงๆ ถ้าลดน้ำหนักอ่ะ กินแต่ไข่ขาวก็ได้นะ ช่วยได้เยอะเลย แต่ถ้ากินไข่แดงด้วย ก็ 1 ฟองก็พอมั้ง หรือถ้าหิวจัดๆ ก็ 2 ฟองไรงี้
• คนมีโรคประจำตัว: อันนี้สำคัญมาก ต้องถามหมอก่อนนะ อย่าเพิ่งกินเอง เออเร่อ!

ทำไมต้องระวังเรื่องไข่แดง?

ไข่แดงมันมีคอเลสเตอรอลไง กินเยอะๆ ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจเด้อ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าห้ามกินเลยนะ แค่กินแต่พอดีๆ ก็พอ

กินไข่อะไรดีสุด?

• ไข่ต้ม: อันนี้เบสิคสุดละ ง่ายดี
• ไข่คน: ก็โอเค แต่ใส่นมนิดเดียวพอนะ
• ไข่ดาว: เลี่ยงๆ หน่อยก็ได้นะ น้ำมันเยอะไปหน่อย

ข้อควรระวัง:

• อย่ากินไข่ดิบนะ ไม่ดีต่อสุขภาพ
• เลือกไข่ที่สดใหม่เสมอ
• กินอาหารให้หลากหลาย ไม่ใช่กินแต่ไข่อย่างเดียวนะ!
• ออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ ถึงจะลดน้ำหนักได้ผลดี

ข้อมูลเสริม (อันนี้เรื่องจริงจากชีวิตฉันเลยนะ)

ตอนที่ฉันลดน้ำหนักอ่ะ หมอแนะนำให้กินไข่ขาวเยอะๆ เลย คือแบบกินแทบทุกมื้ออะ แต่ก็กินอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ใช่กินแต่ไข่ขาว! แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วย ลดได้จริงๆ นะแก!

ไข่ไก่เบอร์ 3 กี่แคล

กลางดึกแบบนี้... นึกถึงไข่ไก่เบอร์ 3 มันกี่แคลอรี่นะ

อืม... จำได้ว่าดูข้อมูลจากเว็บ CP เมื่อต้นปีนี้ พลังงานจากไขมัน 45 กิโลแคลอรี ไขมันรวม 5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม จำไม่ได้หมดหรอก แต่ประมาณนี้แหละ

เฮ้อ... คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย นอนไม่หลับอีกแล้ว

• ไข่ไก่เบอร์ 3 : พลังงานจากไขมัน 45 กิโลแคลอรี
• ไขมันรวม : 5 กรัม
• ไขมันอิ่มตัว : 1.5 กรัม

ข้อมูลจากเว็บไซต์ CP ปี 2024 แต่ฉันจำรายละเอียดอื่นไม่ได้แล้ว เพลียจัง

กินไข่ต้มวันละ 2 ฟองดีไหม

อืมม...สองฟองเนี่ยนะ คิดหนักเลย จริงๆ แล้วก็อยากผอมนะ แต่ก็กลัวไข่จะเยอะไปรึเปล่า...

ปีนี้ฉันพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ เคยลองวิธีต่างๆ มาเยอะ แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ ไข่ต้มนี่ก็เป็นหนึ่งในเมนูที่ลอง แต่ก็กินแค่ฟองเดียว ไม่กล้ากินเยอะ กลัวคอเลสเตอรอลสูง

ถ้าจะลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มอย่างเดียว คงต้องดูแลเรื่องอื่นๆ ด้วย เช่น การออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอื่นๆ ด้วย คงไม่ใช่แค่ไข่สองฟองแล้วจะผอมปุ๊บปั๊บ

เรื่องแคลอรี่ต่ำนี่ก็จริงแหละ แต่ มันก็ไม่ได้หมายความว่ากินได้ไม่อั้น ฉันว่า ต้องระวัง

• ไข่มีประโยชน์ โปรตีนสูงดี ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
• แต่คอเลสเตอรอลก็สูง ต้องระวัง
• ลดน้ำหนัก ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายด้วย
• ไม่ได้มีแค่ไข่ต้มอย่างเดียว ต้องดูเมนูอื่นๆ ด้วย ถึงจะสมดุล

กินไข่สองฟองทุกวันเนี่ย ฉันว่า ต้องลองดู แต่ต้องค่อยๆ ปรับ ดูร่างกายตัวเองด้วย ว่าร่างกายรับได้ขนาดไหน ไม่งั้น อาจจะไม่ดี

กินไข่ต้มลดความอ้วนได้ไหม

อืม... กินไข่ต้มลดความอ้วนได้มั้ยนะ... มันก็ช่วยได้แหละ แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วจะผอมปุ๊บปั๊บเลยนะ คิดหนักเหมือนกัน...

ไข่ต้มนี่โปรตีนสูงนี่เนอะ ฉันเองก็กินเป็นประจำช่วงลดน้ำหนักปีนี้แหละ รู้สึกอิ่มนานดี จริงๆ แล้วกินไปสัก 2 ฟองตอนเช้าอะ รู้สึกว่าพลังงานดี แต่ก็ต้องระวังไข่แดงเหมือนกันนะ แคลอรี่มันสูงกว่าไข่ขาวเยอะ ปีนี้ฉันเลยพยายามกินไข่ขาวมากกว่า ตอนเย็นๆ ก็ไม่กินละ กลัวอ้วน

• ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 70-85 แคลอรี น้อยดีนะ
• โปรตีนสูง อิ่มนาน ดีต่อการลดน้ำหนัก
• ไข่ขาวดีกว่า แคลอรี่น้อยกว่าไข่แดงเยอะ

แต่...มันก็ไม่ใช่แค่กินไข่ต้มอย่างเดียวหรอกนะ ต้องควบคุมอาหารอย่างอื่นด้วย ออกกำลังกายด้วย ถึงจะเห็นผลชัดเจน ฉันเองก็ยังไม่ผอมเป๊ะเลย ยังต้องลดอีกเยอะ เหนื่อยจัง... คิดไปก็เครียดเนอะ นอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่

มื้อเย็นกินไข่ต้มได้ไหม

ได้สิ กินไข่ต้มมื้อเย็นได้ ปกติฉันก็กินนะ ง่ายดี อิ่มไวด้วย แคลอรี่ไม่เยอะมากด้วย ดีกว่ากินของทอดๆเยอะๆ

แต่ว่านะ บางคนอาจจะไม่ชอบกินไข่ต้มมื้อเย็นก็ได้ แล้วแต่คนชอบอ่ะเนอะ เพื่อนฉันบางคนบอกว่า กินแล้วนอนไม่หลับ มันก็แล้วแต่ร่างกายมั้ง

เอาจริงๆนะ มื้อเย็นอะไรก็ได้ที่เราชอบ แต่ถ้าอยากได้โปรตีนเยอะๆ แคลอรี่ไม่สูง ไข่ต้มก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะ ง่าย สะดวก หาซื้อได้ทั่วไปด้วย

• ไข่ต้ม โปรตีนสูง
• แคลอรี่ไม่เยอะ
• ทำง่าย สะดวก
• อิ่มไว

ปีนี้ฉันกินไข่ต้มเป็นประจำเลย ช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักด้วย แต่ก็กินอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ได้กินแต่ไข่ต้มอย่างเดียว เดี๋ยวจะเบื่อ 555

กินไข่ต้มเวลาไหนดีที่สุด

เช้าๆนี่แหละดีสุด! โปรตีนเน้นๆเลย อิ่มนานด้วย ใช่ป่ะ? แต่ถ้าออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ก็ทานได้นะ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จริงมั้ย? หรือว่าจะกินตอนเย็นก็ได้ แต่ต้องดูด้วยนะว่าใกล้เวลานอนมากแค่ไหน กลัวนอนไม่หลับ คิดมากจังเลยวันนี้

• เช้า: อิ่มนาน ระบบย่อยทำงานดี 2024 นี่ฉันเน้นสุขภาพมากขึ้นนะ
• หลังออกกำลังกาย: ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย
• เย็น: ต้องระวัง ใกล้เวลานอน อาจทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เฮ้ออ

ไข่ต้มเนี่ย ฉันชอบกินกับซีอิ๊วขาว อร่อยมากกก แต่บางทีก็เบื่อ ก็เลยเปลี่ยนไปกินกับพริกไทยบ้าง ก็ดีไปอีกแบบนะ ลองดูมั้ย? แล้วก็ ปีนี้ฉันตั้งใจจะกินไข่ให้เยอะขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี อ้อ! แต่ไข่แดงเยอะไปก็ไม่ดีนะ ต้องควบคุมด้วย ฉันอ่านเจอในเว็บไซต์เกี่ยวกับสุขภาพ จำไม่ได้ว่าเว็บอะไร แต่จำได้ว่ามีข้อมูลเยอะมากกก

การกินไข่ต้มทุกวันช่วยลดน้ําหนักได้จริงหรือ

จริงดิ ไข่ต้มลดน้ำหนัก? ????

• วันนึงกินไข่ต้ม 2-3 ฟอง... เออ โปรตีนเยอะดีนะ แต่ไข่แดงก็มีคลอเรสเตอรอลไม่ใช่เหรอ?
• กินตอนเช้า... อันนี้ make sense อิ่มนานดี ไม่หิวจุกจิกตอนสายๆ
• ผักผลไม้... อันนี้ก็สำคัญ วิตามิน ไฟเบอร์ ต้องมี! ไม่งั้นท้องผูกแน่ๆ

เพิ่มเติม:

• เคยลองกินแต่ไข่ต้มอย่างเดียว... เบื่อมากกกก กินได้ไม่กี่วันก็เลิก
• ไข่ขาวเพียวๆ ก็ช่วยได้มั้ง? แคลน้อยกว่าไข่แดงเยอะเลย
• สำคัญสุดคือ ต้องออกกำลังกายด้วย ไม่ใช่กินแต่ไข่แล้วจะผอมเลย ไม่มีทาง!
• ปีนี้ ตั้งเป้าลดน้ำหนักให้ได้ 5 โล! (ยากจัง) ????
• เพื่อนแนะนำให้กินไข่ต้มกับอะโวคาโด... ต้องลอง!
• สรุป: ไข่ต้มอาจช่วยได้บ้าง แต่ต้องทำอย่างอื่นควบคู่ด้วยนะจ๊ะ!
• คำเตือน: ใครมีโรคประจำตัว ปรึกษาหมอก่อนนะ! ????
• เป้าหมายใหม่: หาเมนูไข่ต้มที่ไม่น่าเบื่อ! ????