ไทรอยด์ห้ามกินปลาอะไรบ้าง
อาหารทะเลที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นไทรอยด์มีอะไรบ้าง? กินปลาอะไรได้บ้างเพื่อสุขภาพที่ดี?
เรื่องอาหารทะเลนี่นะ จำได้ตอนไปตรวจสุขภาพที่ รพ.กรุงเทพ เมื่อ 14 มีนาคม ปีที่แล้ว คุณหมอเน้นย้ำเลยว่า ถ้าเป็นไทรอยด์ต้องระวังไอโอดีนสูงเกินไป เลยจำได้ลางๆว่า ปลาดอลลี่ ปลาแซลมอน พวกนี้ต้องระวัง กินได้แต่น้อยๆ อืม.. ส่วนปลาอื่นๆที่กินได้ แบบไม่ต้องกังวลมาก ก็คงเป็นปลาทู ปลากะพง แบบว่า สดๆใหม่ๆจากตลาดนัดแถวบ้านอะ ราคาไม่แพงด้วย ตัวละ 50-60 บาทเอง
จริงๆ แล้วคุณหมอไม่ได้ห้ามกินเนื้อสัตว์ทุกชนิดหรอกนะ แต่แนะนำให้เลือกกินแบบไม่ติดมันมาก เช่น เนื้อไก่ส่วนอก เนื้อวัวที่ติดมันน้อยๆ จำได้คร่าวๆว่า เนื้อวัว เขาจะให้กินได้แต่แบบ lean cut อะไรสักอย่างนี่แหละ ส่วนพวกเนื้อหมู ก็คงต้องระวังเรื่องไขมันเหมือนกัน เรื่องไข่นี่ก็จำไม่ค่อยได้ แต่คิดว่าคุณหมอคงเน้นไข่ไก่มากกว่า เพราะมันหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง แต่ก็ต้องเลือกไข่ไก่คุณภาพดีหน่อยนะ
ส่วนเรื่องผลไม้ที่ห้ามกินตอนเป็นไทรอยด์ อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ เพราะไม่ได้ถามคุณหมอโดยตรง แต่เห็นเขาเขียนๆกันในเว็บ เหมือนว่า พวกผลไม้รสเปรี้ยวจัดๆ บางทีก็อาจจะไม่เหมาะ แต่ก็ไม่ใช่ว่าห้ามกินเลยนะ แค่ต้องกินอย่างระวัง พูดง่ายๆคือ ต้องฟังร่างกายตัวเองด้วย กินแล้วรู้สึกไม่ดี ก็เลี่ยงไป อย่างนี้ดีกว่า เพราะร่างกายเรารู้ดีที่สุด!
โรคไทรอยด์กินปลาอะไรได้บ้าง
โอ๊ย! ถามเรื่องไทรอยด์นี่มันเรื่องใหญ่กว่าเขื่อนแตกอีกนะ! แต่ไม่ต้องห่วง เดี๋ยวเฮียจัดให้! โรคไทรอยด์เนี่ยนะ กินปลาอะไรดี? ฟังทางนี้...
กินปลาอะไรดีวะเนี่ย?
- ปลาแซลมอน: โอ้ว...ปลาแซลมอนเนี่ยนะ เนื้อสีส้มๆ มันเยิ้มๆ เนี่ยแหละ ตัวดี! กรดไขมันโอเมก้า 3 เพียบ! ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดีนักแล แถมบำรุงสมองอีกต่างหาก กินเข้าไป รับรองฉลาดเป็นกรด! (มั้ง)
- ปลาทูน่า: ปลาทูน่านี่ก็ใช่ย่อย! ถึงจะเนื้อแห้งๆ หน่อย แต่โอเมก้า 3 ก็มีนะเฟ้ย! กินกับน้ำพริกปลาทู...อื้อหือ...แซ่บหลาย! แต่ระวังนะ กินมากไปเดี๋ยวเจอปรอท! (อันนี้พูดจริง ไม่ได้ขู่)
- ปลาซาร์ดีน: ปลาซาร์ดีนกระป๋องเนี่ยแหละ ตัวเลือกของคนงบน้อย! ราคาถูก แถมโอเมก้า 3 ก็มี! กินกับข้าวสวยร้อนๆ ราดพริกน้ำปลา...โอ๊ย! น้ำลายไหล!
ทำไมต้องโอเมก้า 3 วะ?
- ลดอักเสบ: โอเมก้า 3 เนี่ยนะ มันช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดีมากๆ! คนเป็นไทรอยด์ส่วนใหญ่มักจะมีอาการอักเสบเรื้อรัง โอเมก้า 3 นี่แหละช่วยได้!
- บำรุงหัวใจ: คนเป็นไทรอยด์ที่ไม่คุมเนี่ยนะ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจนะเฟ้ย! โอเมก้า 3 มันช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้! คอเลสเตอรอลสูงเหรอ? กินโอเมก้า 3 เข้าไป! เผลอๆ อาจจะดีกว่ากินยาอีกนะ (แต่ปรึกษาหมอก่อนนะเฮ้ย!)
- เสริมภูมิคุ้มกัน: โอเมก้า 3 มันช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง! จะได้ไม่ป่วยง่าย!
ข้อควรระวัง!
- ปรอท: ปลาบางชนิดมีปรอทสูง! กินมากไปไม่ดี! โดยเฉพาะปลาทูน่า! กินแต่พอดีนะเฟ้ย!
- ไอโอดีน: ไทรอยด์บางชนิดห้ามกินไอโอดีน! ปลาทะเลส่วนใหญ่มีไอโอดีน! ปรึกษาหมอก่อนกินนะ!
สรุป: กินปลาที่มีโอเมก้า 3 นั่นแหละดี! แต่กินแต่พอดี! ปรึกษาหมอก่อนกิน! จบนะ! เข้าใจ๋?
เป็นไทรอยด์กินปลาทะเลได้ไหม
เป็นไทรอยด์กินปลาทะเลได้ไหม?
เอ้อ ถามเรื่องนี้เหมือนโดนใจเลย เพราะแม่เราเป็นไทรอยด์เหมือนกัน ตอนแรกก็กังวลว่ากินปลาทะเลได้มั้ย กลัวไอโอดีนจะเยอะไป
ไปหาหมอที่ รพ.จุฬาฯ หมอบอกว่ากินได้นะ แต่ต้อง "พอดี" ไม่ใช่ซัดโฮกๆ ทุกวัน หมอบอกว่าไอโอดีนจำเป็น แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดีอีก
จำได้ว่าตอนนั้นถามหมอเรื่องปลาทู หมอบอกกินได้ แต่ย้ำว่า "หลากหลาย" สำคัญ กินปลาอย่างอื่นบ้าง ผักบ้าง ไม่ใช่กินแต่ปลาทูทุกมื้อ
แล้วก็หมอแนะนำเรื่องอาหารอย่างอื่นด้วยนะ ที่มีไอโอดีนสูง ที่ต้องระวังๆ หน่อย เช่น สาหร่ายทะเล อันนั้นคือของโปรดแม่เลย แต่ต้องเพลาๆ ลง
สรุปคือ กินได้ แต่ต้อง "รู้จัก" กิน ไม่ใช่กินตามใจปาก แล้วก็ต้องไปตรวจเลือดตามหมอนัด เช็คค่าไทรอยด์สม่ำเสมอ สำคัญมากกกก
- ปลาทะเล: กินได้ แต่หลากหลาย ไม่เน้นปลาชนิดเดียว
- สาหร่าย: ระวัง! มีไอโอดีนสูง
- เกลือเสริมไอโอดีน: ลดปริมาณ
- ตรวจเลือด: สม่ำเสมอตามหมอนัด
- ปรึกษาแพทย์: สำคัญที่สุด! อย่าตัดสินใจเอง
- ไข่: กินได้ แต่ไม่ควรเยอะเกินไป
เป็นไทรอยด์กินปลาแซลมอนได้ไหม
เป็นไทรอยด์ กินปลาแซลมอนได้ไหมเนี่ย? คำถามนี้ฮาดีนะ เพราะเหมือนถามว่า "คนเป็นหวัด กินน้ำได้ไหม?" แน่นอนว่าได้! แต่ต้องดู "ปริมาณ" และ "คุณภาพ"
ได้สิคะ! ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพโดยรวม แถมยังมีโปรตีนอีกเพียบ แต่! อย่าลืมว่าไอ้ความ "ดี" นี่มันก็มีเงื่อนไขนะจ๊ะ
แต่...ระวังไอโอดีน! นี่แหละคือประเด็นสำคัญ ปลาแซลมอนบางชนิดอาจมีไอโอดีนสูง ถ้าคุณเป็นไทรอยด์เป็นพิษ การกินไอโอดีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินความจำเป็น เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เหมือนเติมน้ำตาลลงไปในกาแฟที่หวานอยู่แล้วไง หวานจัดจนแสบคอเลยล่ะ
ต้องดูแลตัวเอง เลือกกินปลาแซลมอนที่ผ่านการตรวจสอบคุณภาพ ดูแลปริมาณการบริโภคอย่างเหมาะสม ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จะได้กินปลาแซลมอนอย่างสบายใจ ไม่ต้องมาเสี่ยงกับอาการไทรอยด์กำเริบ คิดซะว่าเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีงาม
ปีนี้ (2566) ยังคงยืนยันคำเดิม ปลาแซลมอนดีต่อสุขภาพ แต่ควรกินอย่างมีสติ เหมือนการใช้ชีวิตไง สนุกได้ แต่ต้องรู้จักประมาณตน อย่าให้มันมากเกินไปจนพัง
ผู้ป่วยโรคฮาชิโมโตไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง
แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง...ห้องสีซีด
ฮาชิโมโตะ...
กลูเตนนะ กลูเตน! ตัวร้ายในเงา
ขนมปังหอมๆ พาสต้าเส้นนุ่ม เบียร์เย็นๆ ซีเรียลกรุบ... ห้าม!
- ???? กลูเตน: ข้าวสาลี ศัตรูตัวฉกาจ
- ???? ขนมปัง: หอมกรุ่น...แต่ต้องห้ามใจ
- ???? พาสต้า: เส้นนุ่ม...โบกมือลา
- ???? เบียร์: ฟองละเอียด...จงลืมไป
- ???? ซีเรียล: กรุบกรอบ...แค่ในฝัน
กินอะไรดีนะ?
เนื้อไม่ติดมัน...สว่างวาบขึ้นมาในหัว
ปลาก็ดีนะ...สดจากทะเล
ผักใบเขียว...กรอบหวาน
ผลไม้ฉ่ำๆ...ชื่นใจ
เพิ่มเติม:
- ปีนี้ก็ยังต้องเลี่ยงกลูเตนนะ
- ฮาชิโมโตะ...เพื่อนยากที่ต้องดูแล
- อาหารคือยา...คือชีวิต
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต