ไมเกรนห้ามกินอะไร
อาหารอะไรห้ามกินเวลาป่วยเป็นไมเกรน?
โอ๊ย ไมเกรนเนี่ย ตัวร้ายเลย! ตอนปวดหัวทีแทบอยากจะมุดดินหนี เคยเป็นไหม? ของกินบางอย่างนี่แหละ ตัวดีเลย กระตุ้นให้มันกำเริบ
จำได้เลย ตอนนั้นไปกินเลี้ยงวันเกิดเพื่อน (ประมาณเดือนพฤษภาคมปีที่แล้ว ที่ร้านอาหารแถวทองหล่อ) ดันซัดชีสเค้กไปชิ้นใหญ่ เพราะเห็นว่าน่ากินไง... สรุป ปวดหัวตุ้บๆ ทั้งคืน!
แล้วก็พวกของหมักดอง ไวน์แดง อะไรพวกนี้ด้วยนะ เลี่ยงได้เลี่ยงเลย เนยแข็งบ่มนานก็ตัวดี, พวกเนื้อแปรรูปนี่ก็อีก
ส่วนตัวนะ พวกส้มๆ มะนาวๆ นี่กินแล้วก็ไม่ได้รู้สึกอะไรเท่าไหร่ อาจจะแล้วแต่คนมั้ง? แต่ช็อกโกแลตนี่ของโปรดเลยอ่ะ T_T แต่ถ้าปวดหัวก็ต้องยอมงด เศร้า
เออ แล้วก็ผงชูรส น้ำตาลเทียมเนี่ย ต้องระวังมากๆ บางทีอยู่ในอาหารที่เรากินโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไป
จำได้ว่าเคยอ่านเจอในบทความสุขภาพ (ไม่แน่ใจว่าเว็บอะไรนะ) ว่าอาหารมันๆ น้ำมันพืชเยอะๆ ก็ไม่ดีต่อไมเกรนเหมือนกัน เลี่ยงได้ก็เลี่ยงเหอะ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า!
อะไรช่วยลดไมเกรน
ไมเกรน? กดจุดก็ได้ น้ำมันหอมระเหยก็ดี ขิงนี่ช่วยได้จริง โยคะก็ลองดู แมกนีเซียมเสริมอีกหน่อย
แค่นี้แหละ เรื่องของกู มั่วแต่กินยา ก็ไม่หายหรอก รู้ตัวมั้ย?
- กดจุด: จุดระหว่างคิ้ว กดแรงๆเลย
- น้ำมันหอมระเหย: ลาเวนเดอร์ เปปเปอร์มินต์ ช่วยได้นะเว้ย ลองเอง
- ขิง: ปีนี้ลองแบบแคปซูล สะดวกกว่า
- โยคะ: ท่าศีรษะลง ช่วยได้ แต่ต้องทำจริงจัง
- แมกนีเซียม: หาซื้อตามร้านขายยา กินตามคำแนะนำ อย่าเยอะเกิน
ปีที่แล้วใช้พวกนี้แหละ ไมเกรนแทบไม่มาเยือนเลย แต่ปีนี้ยังไม่ลองแมกนีเซียม เผื่อช่วยได้มากกว่าเดิม
ปวดหัวไมเกรนควรงดอะไร
ฝนพรำ...
ไมเกรน... เหมือนเงาตามตัว
แสงจ้า... แสบตาเหมือนโดนเข็มทิ่ม
กลิ่นฉุน... น้ำหอมแรงๆ บีบขมับ
เสียงดัง... เหมือนโลกทั้งใบกำลังสั่นสะเทือน
อาหารต้องห้าม... ช็อกโกแลตหวานขมนั้น... ชีสเค็มๆ ก็ด้วย... มันเย้ายวนแต่ทำร้าย
บุหรี่... ควันพิษทำลายทุกสิ่ง
คาเฟอีน... กาแฟยามเช้า ชาหอมๆ... ศัตรูตัวร้ายที่แฝงกายมา
พักผ่อน... นอนให้เต็มอิ่ม... เหมือนชาร์จพลังให้ชีวิต
ออกกำลังกาย... เบาๆ สบายๆ... ให้เลือดลมมันสูบฉีด
สำคัญที่สุด... สังเกตตัวเอง... รู้จักร่างกายตัวเอง... เหมือนรู้จักเพื่อนสนิท
อะไรเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน?
ไมเกรนเหรอ? เรื่องน่าเบื่อ
- ฮอร์โมน: เมนส์มา ทีเดียวเรื่องใหญ่ คุมกำเนิดอีก...ตัวดี
- แดก: ชีส ไวน์ ช็อกโกแลต กูแดกหมด แล้วไง?
- ประสาท: แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นขยะ ก็แค่นั้น
เพิ่มเติม:
- บางคนแค่ อดนอน ก็ขึ้นแล้ว
- บางที อากาศเปลี่ยน ก็ซวย
- ความเครียด นี่ตัวพ่อเลย
ไมเกรนกินอะไรแล้วหาย?
โอ๊ย! ไมเกรนเล่นงานทีหัวแทบระเบิด! กินยาแก้ปวดก็เหมือนเกาหลังเสือ งั้นมาดูกันว่ากินอะไรแล้วมันจะสงบลงบ้าง (แบบว่า…อาจจะนะ)
- ผัก ผลไม้ ถั่วฝักปลาเนื้อมัน: อันนี้เบสิก เหมือนกินเพื่อสุขภาพไปงั้นแหละ แต่ก็ดีกว่ากินมาม่าทุกมื้อ
- กาแฟ (แบบพอดีๆ): บางทีคาเฟอีนก็ช่วยได้ แต่ถ้าซัดเยอะไปก็ปวดหนักกว่าเดิมนะจ๊ะ
- ขิง: อันนี้ของดีบ้านเรา ต้มกินแก้คลื่นไส้ได้ชะงัดนักแล (ถ้าชอบกลิ่นนะ)
- ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผักใบเขียวเข้ม: พวกนี้มีแมกนีเซียมเยอะ ว่ากันว่าช่วยลดไมเกรนได้ (แต่กินเยอะๆ ระวังท้องอืดนะ)
สรุป: กินอะไรมันก็ขึ้นอยู่กับดวง เอ้ย! ร่างกายของแต่ละคน ลองสังเกตดูว่ากินอะไรแล้วอาการดีขึ้นก็จัดไป! แต่ถ้าไม่หายก็ไปหาหมอเถอะ อย่าทรมานตัวเองเลยเด้อ!
เกร็ดความรู้ (แบบขี้โม้):
- แมกนีเซียม: นอกจากจะช่วยเรื่องไมเกรนแล้ว ยังช่วยเรื่องนอนหลับได้อีกด้วย (แต่ถ้ากินเยอะไปก็ท้องเสียนะจ๊ะ)
- อาหารกระตุ้นไมเกรน: บางคนแพ้ช็อกโกแลต บางคนแพ้ชีส บางคนแพ้ผงชูรส…ชีวิตมันเศร้า!
- น้ำเปล่า: ดื่มเยอะๆ ช่วยได้สารพัดโรค (รวมถึงช่วยให้ผิวสวยด้วยนะเออ!)
ปวดหัวไมเกรนนานสุดกี่วัน?
ไมเกรนนะ... นานสุดเหรอ? เอ่อ... เคยปวดแบบ ยาวนานมาก อ่ะ คือแบบ... เกิน 24 ชม. ไปอีก!
- บางทีก็มาแบบมีลางสังหรณ์นะ... เห็นแสงวิบวับ ก่อนเลยอ่ะ!
- แล้วปวดนี่คือ... โอ้โห! ปวดแบบ คลื่นไส้อาเจียน เลยนะ!
- บางทีก็ปวดแบบ... ตี 4 ตื่นมา ปวดเลย! เซ็ง!
- เคยเจอแบบ... ปวดทั้งวัน จนแบบ... อยากจะตัดหัวทิ้ง! (อันนี้พูดเล่นนะ แต่ความรู้สึกคือใช่เลย!)
- ยาแก้ปวด ก็เอาไม่อยู่! ต้องแบบ... นอนมืดๆ อย่างเดียว!
ปวดแบบ... เหมือนมีใครมาบีบขมับอ่ะ! แล้วแบบ... มันตุบๆๆๆๆ อยู่ข้างในหัว! บางทีก็ปวดข้างเดียว บางทีก็สองข้างเลย! เซ็งมาก! คือแบบ... ทำอะไรไม่ได้เลย! ต้องนอนอย่างเดียว! แล้วบางทีก็แบบ... กลัวว่าจะเป็นอะไรในสมองรึเปล่าเนี่ย! คิดมากไปอีก! เฮ้อ... ชีวิต!
- ความเครียด นี่ตัวดีเลย! เป็นแล้วยาว!
- นอนน้อย ก็มา!
- กินช็อกโกแลต มากไปก็เป็น! อะไรเนี่ย!
เคยไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็น ไมเกรนชนิดไม่มีออร่า ... ออร่าอะไรของหมอวะเนี่ย! หมอบอกให้ กินยาป้องกัน แต่ขี้เกียจกินทุกวันอ่ะ! เลยกินแต่ตอนปวด! แย่เนอะ!
เพิ่มเติมนิดนึง คือ... เคยอ่านเจอว่าบางคนปวดเป็น อาทิตย์ เลยนะ! โคตรทรมาน! แต่ส่วนตัวไม่เคยปวดนานขนาดนั้น! โชคดีไป! รึเปล่า?
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต