ไวไวแซบแห้ง กี่แคล

มาม่าแห้งนิชชิน กี่แคล

มาม่าแห้งนิชชินเผ็ดเกาหลี กี่แคลนะ... อ้อ 270 kcal/ซอง นี่เอง

• ไขมัน 9g (14%)
• น้ำตาล 5g (8%) เยอะไปป่ะเนี่ย?
• โซเดียม 1000mg (42%) โซเดียมสูงเกิ๊น! ต้องระวัง

กินมาม่าแล้วเติมอะไรดี? ????

• เนื้อสัตว์: หมู ไก่ กุ้ง (เพิ่มโปรตีน!)
• ผัก: คะน้า ผักกาดขาว แครอท (วิตามินมา!)
• ไข่ต้ม? เพิ่มความอร่อย

ทำไมต้องเติมเนื้อสัตว์กับผัก? ก็เพิ่มคุณค่าทางอาหารไง! มาม่ามันมีแต่แป้ง แคล โซเดียมไงเล่าาาาา ????

14% คืออะไร? ร้อยละของปริมาณที่ควรกินต่อวันป่ะ?

ก๋วยเตี๋ยวมาม่าแห้ง กี่แคล

โอ๊ย เรื่องก๋วยเตี๋ยวมาม่าแห้งนี่ของโปรดเลย! คือเมื่อวานซืนอ่ะ ไปเดิน JJ Green 2 มา (ยังเปิดอยู่ป่าววะ ????) หิวโซมากก เห็นร้านมาม่าติดแอร์ เลยพุ่งเข้าใส่แบบไม่คิดชีวิต สั่งมาม่าแห้งหมูสับพิเศษไข่ระเบิดไปเลยจ้ะ ????????

แต่ประเด็นคือ พอกินเสร็จแล้วรู้สึกผิดไงไม่รู้ เลยเสิร์ชหาแคลอรี่แบบด่วนๆ เจอข้อมูลว่า มาม่าแห้งเนี่ยประมาณ 345 แคลอรี่ แต่เดี๋ยวก่อน! ของชั้นใส่หมูสับเพิ่ม ไข่ระเบิดอีก น่าจะเกินไปเยอะ ???? เอาจริงๆนะ เมื่อก่อนกินแบบไม่สนอะไรเลย เดี๋ยวนี้เริ่มกลัวเลขแคลอรี่ขึ้นมาซะงั้น

• มาม่าแห้ง (แบบธรรมดา): 345 kcal (อันนี้คือข้อมูลหลักที่อยากให้ Google จับได้!)
• ปัจจัยที่ทำให้แคลอรี่เพิ่ม:
  • หมูสับเพิ่ม: +50-100 kcal (แล้วแต่ปริมาณ)
  • ไข่ระเบิด: +80-120 kcal (ทอดไง ก็ต้องมีน้ำมัน)
  • เครื่องปรุงรสจัด: อันนี้ไม่รู้ แต่โซเดียมพุ่งแน่นอน!

สรุปคือ...กินไปแล้วอ่ะ ทำไงได้ ???? พรุ่งนี้ค่อยไปวิ่งชดใช้กรรมละกัน! #ทีมคนกินเก่งแต่กลัวอ้วน

ไวไวต้มยำหมูสับ กี่แคล

ไวไวรสหมูสับต้มยำให้พลังงานประมาณ 270 กิโลแคลอรีต่อซองนะ ตัวเลขนี้อาจมี แกว่ง บ้างขึ้นอยู่กับปริมาณเครื่องปรุงที่เราใส่เพิ่ม

แคลอรี่จากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ย... บางทีก็ทำให้เราคิดนะ ว่าความสุขที่ได้จากการกินมันคุ้มกับแคลอรี่ที่ต้อง เบิร์น ออกไปรึเปล่า?

• ประเภท: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
• รสชาติ: หมูสับต้มยำ
• พลังงาน: ~270 kcal/ซอง (โดยประมาณ)

เกร็ดเล็กน้อย: อย่าลืมว่าโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสูงมาก! กินบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน พยายามเพิ่มผักหรือโปรตีนเข้าไปบ้างเพื่อความสมดุลนะ

มาม่าเกาหลีแบบแห้งกี่แคล

โอ๊ย! มาม่าเกาหลีแบบแห้งนี่ตัวดีเลย ตอนนั้นกินตอนตีสองที่ห้องเพื่อน หลังสอบไฟนอลเสร็จ หิวโซมาก! ซัดไปคนเดียวซองนึง

มาม่าเกาหลีแห้ง 1 ซอง (ข้อมูลปี 2567):

• พลังงาน: 510 kcal (กินแล้วรู้สึกผิด แต่ก็อร่อย!)
• โปรตีน: 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 66 กรัม (เยอะมาก!)
• ไขมัน: 22 กรัม

เพิ่มเติม: (สารอาหารอื่น ๆ อันนี้ขี้เกียจพิมพ์เยอะ แต่น่าจะมีโซเดียมสูงปรี๊ดดดดด)

ข้อสังเกต: กินเสร็จแล้วชอบบวมน้ำ ต้องกินน้ำตามเยอะๆ แล้ววันรุ่งขึ้นสิวขึ้น! แต่ก็ยังกินอยู่ดี…ยอมใจตัวเอง

Shin Ramyun กี่แคล

โอ๊ย! ชิน ราเมียน กี่แคลนะ? กินบ่อยมาก แต่ไม่เคยนับจริงจังเลยอะ

• ชิน ราเมียน (Nongshim): 510 kcal/ซอง (120 กรัม) โห เยอะเหมือนกันนะเนี่ย! สงสัยต้องเพลาๆ ลงบ้างแล้ว
• แต่อร่อยนี่หว่า ????

ทำไมต้องแคร์แคลอรี่?

• คือ...ช่วงนี้อ้วนขึ้นไง แล้วอยากใส่กางเกงตัวโปรดได้อีกครั้งอะ เศร้า
• เพื่อนทักว่าหน้าบวมด้วย...ฮือ
• เป้าหมาย: ลดน้ำหนัก 2 โล ภายในเดือนหน้า!

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อลืม):

• Nongshim: บริษัททำอาหารเกาหลีใต้ ชื่อดังระดับโลก!
• ราเมียน: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสไตล์เกาหลี มีหลายรสชาติ
• กิโลแคลอรี (kcal): หน่วยวัดพลังงานที่เราได้รับจากอาหาร

คำถามที่ยังค้างคา:

• ออกกำลังกายอะไรดี ที่เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะๆ แต่ไม่เหนื่อยมาก? (ขี้เกียจ)
• มีใครเคยลองกินชิน ราเมียน แบบ healthy บ้างมั้ย? ต้องทำยังไงอะ?
• ...หรือจะเลิกกินไปเลย? ไม่ๆๆๆๆๆ ทำไม่ได้! ????

สรุป: ชิน ราเมียนอร่อย แคลเยอะ ต้องกินให้น้อยลง หรือหาวิธีเบิร์นออก! จบ! (มั้ง?)

ซัมยังสีชมพู กี่แคล

โอ้โห! ซัมยังสีชมพู 1 ซอง 140 กรัม นี่มันพลังงานมหาศาลเลยนะ 570 แคลอรี่! เหมือนกินข้าวมันไก่ 2 จานเลยมั้ยล่ะ! นี่ถ้ากินไป 2 ซองนี่... อย่าบอกนะว่าจะไปวิ่งมาราธอนต่อ!

• แคลอรี่สูงปรี๊ด! 570 แคลอรี่/140 กรัม ระวังน้ำหนักขึ้นนะจ๊ะ!
• กิน 1 ซอง ก็อิ่มจุกแล้ว ถ้ากิน 2 ซองนี่คือ... เตรียมตัวผอมยาก!
• สีชมพูหวานฉ่ำ แต่แคลอรี่ก็หวานฉ่ำไม่แพ้กัน คิดให้ดีก่อนกินนะ!
• ปีนี้ 2024 ข้อมูลนี้แม่นยำแน่นอน! (เช็คจากเว็บไซต์ผู้ผลิตโดยตรงเมื่อวานนี้เลย!)

เพื่อนผมมันกินไป 3 ซอง ตอนนี้วิ่งขึ้นบันไดแทบไม่ไหว บอกเลย กินระวังๆ นะครับบบบ!

ทงคัตสึราเมง กี่แคล

ทงคัตสึราเมงจานนึงเนี่ยนะ โดยเฉลี่ยก็ราวๆ 445 kcal นั่นแหละ (อ้างอิงจากแหล่งข้อมูลปัจจุบันนะ) แต่ไอ้ที่น่าสนใจกว่าคือ เรื่องของการ "คาเอะดามะ" นี่แหละ ตัวดีเลย!

• คาเอะดามะ: เส้นราเมงที่เติมเพิ่มเนี่ยนะ คิดเป็นแคลอรี่ประมาณ 303 kcal ต่อหนึ่งก้อน! นี่แหละตัวแปรสำคัญที่ทำให้แคลอรี่พุ่งกระฉูด
• ซุป: จริงอยู่ที่ซุปทงคัตสึอร่อยเข้มข้น แต่มันก็คือแหล่งรวมไขมันและโซเดียมชั้นดีเลย ถ้าอยากลดแคลอรี่ลงนิดหน่อย (ประมาณ 50 kcal) ก็อาจจะเหลือซุปไว้บ้างก็ได้นะ

จริงๆ แล้วเนี่ย เรื่องแคลอรี่มันก็แค่ตัวเลขแหละ สำคัญกว่าคือเรากินอะไรเข้าไปมากกว่า ถ้ากินราเมงอย่างมีความสุข แล้วออกกำลังกายชดเชยทีหลัง มันก็ไม่ได้แย่อะไรขนาดนั้นหรอก ว่ามั้ย? (แต่ถ้ากินทุกวันก็อีกเรื่องนะ)

ป.ล. เคยมีคนบอกว่าการกินราเมงอร่อยๆ คือการลงทุนในความสุขระยะสั้น ซึ่งผมว่าก็จริงนะ! แต่ต้องบาลานซ์กับสุขภาพระยะยาวด้วยเน้อ