ทำไมถึงห้ามนอนตะแคงซ้าย

นอนตะแคงข้างไหนถึงจะดี

ตะแคงซ้ายหรือขวาดีวะ? งง! จริง ๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับคนด้วยมั้ง ฉันนอนตะแคงขวาประจำนะ แต่บางวันก็ซ้ายบ้าง ไม่รู้สึกต่างอะไรเท่าไหร่ หรือว่าฉันไม่ค่อยใส่ใจ

• ตำแหน่งหัวใจนี่สำคัญมั้ย? ไม่แน่ใจ แต่เคยอ่านเจอว่านอนตะแคงขวาดีกว่า เพราะช่วยลดภาระหัวใจ อันนี้จริงหรือเปล่าไม่รู้ ปีนี้ยังไม่ได้หาข้อมูลเพิ่มเติมเลย
• เรื่องปวดหลังนี่ ก็จริงอยู่นะ นอนตะแคงทั้งสองข้างช่วยได้เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับท่าทางด้วยแหละ ฉันชอบหนุนหมอนสูง ๆ ช่วยได้เยอะเลย
• ปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร เคยอ่านเจอว่านอนตะแคงซ้ายอาจจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง เพราะอาหารยังย่อยไม่หมด แต่ฉันไม่เคยเป็นนะ อาจจะเพราะฉันทานน้อยลงแล้วมั้ง ปีนี้ฉันลดแป้งลงเยอะเลย ผลคือผอมลง ฮ่าๆ
• สรุปแล้ว มันไม่มีคำตอบตายตัวหรอกมั้ง ลองดูว่านอนท่าไหนแล้วสบายกว่ากัน ปีนี้ฉันคงลองนอนตะแคงซ้ายบ้างดู เผื่อจะช่วยเรื่องปวดหลังได้จริง แต่ก็คงไม่เปลี่ยนจากตะแคงขวาหรอก ชินแล้ว!

นอนตะแคงทําให้หน้าเบี้ยวจริงไหม

นอนตะแคงแล้วหน้าเบี้ยว... จริงเหรอ

เคยคิดนะ ตอนเด็ก ๆ แม่ก็ทักแบบนี้แหละ กลัวหน้าเสียทรง

แต่พอโตมา... ก็ยังนอนตะแคงอยู่ดี

• จริง ๆ แล้วมันมีส่วนนะ แรงกดทับซ้ำ ๆ มันทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ฝั่งที่โดนกดมันทำงานหนักกว่าอีกฝั่ง
• แต่... มันไม่ได้เบี้ยวแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้นมั้ง นอกจากว่าเราจะนอนท่าเดิม ๆ ทุกวัน เป็นสิบ ๆ ปี
• สาเหตุหน้าไม่เท่ากันมันมีเยอะกว่านั้นอีก บางทีก็เป็นที่กระดูก โครงสร้างหน้าเราเอง หรือการใช้งานกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล อย่างเคี้ยวข้าวข้างเดียว

แล้วทำไมหน้าเราถึงไม่เท่ากัน...

• การนอนตะแคงข้างเดียว: นอนท่าเดิมซ้ำ ๆ แรงกดทำให้กล้ามเนื้อฝั่งนั้นทำงานหนัก
• การเคี้ยวอาหารข้างเดียว: กล้ามเนื้อฝั่งที่เคี้ยวเยอะ ๆ มันก็จะใหญ่กว่าอีกข้าง
• การเท้าคาง: น้ำหนักกดทับฝั่งเดียว ทำให้โครงสร้างหน้าเปลี่ยนรูป
• กรรมพันธุ์: โครงสร้างหน้าไม่เท่ากันตั้งแต่เกิดก็มี
• อุบัติเหตุ: กระดูกหัก หรือการบาดเจ็บ ก็ทำให้หน้าเบี้ยวได้

จริง ๆ แล้ว ทุกคนหน้าไม่เท่ากันหมดแหละ แค่บางคนมันเห็นชัดกว่า

แต่ถ้ากังวลมาก ๆ ลองปรึกษาหมอดูไหม... อาจจะมีวิธีช่วยปรับสมดุลได้บ้าง

แต่สำหรับเรา... ก็คงนอนตะแคงต่อไปแหละ มันสบายดี นี่นา...

ทำไมถึงห้ามนอนตะแคงขวา

เอ้า! ใครบอกนอนตะแคงขวาแล้วกรดไหลย้อนถามหาเนี่ย? เอ่อ...ก็มีงานวิจัยเขาว่ามางั้นจริง ๆ นั่นแหละ แต่ชีวิตมันต้องมีอะไรมากกว่านั้นดิ! คือมันก็แล้วแต่คนอีกนั่นแหละ บางคนนอนท่าไหนกรดก็ขึ้น บางคนซ้อมตายยังไงก็ไม่เป็นไร

• เรื่องจริง: งานวิจัยบางฉบับบอกว่านอนตะแคงขวามันสุ่มเสี่ยงให้กรดมันย้อนขึ้นมามากกว่านอนตะแคงซ้าย แต่! ไม่ใช่ทุกคน จะเป็นแบบนั้น เข้าใจ๋?
• ทีนี้ทำไงดี?: ถ้าเอ็งเป็นพวก กรดไหลย้อนถามหาตลอด ลองเปลี่ยนท่านอนดู อย่าเพิ่งเชื่อหมดใจว่าขวาคือปีศาจ ลองซ้ายดูก่อนก็ได้ ไม่เสียหาย
• เคล็ดลับแบบบ้าน ๆ:
  • ลดน้ำหนัก (อันนี้ช่วยได้จริง ๆ นะ ไม่ได้ล้อเล่น)
  • อย่าใส่เสื้อผ้าคับติ้ว (มันไปกดทับกระเพาะไงเล่า!)

เรื่องแถมท้ายสไตล์คนบ้าน ๆ: ไอ้เรื่องท่านอนเนี่ย มันก็เหมือนเมียหลายใจแหละ ลองผิดลองถูกไปเรื่อย สุดท้ายก็เจอคนที่ใช่ (ท่านอนที่ใช่) เองแหละน่า! อย่าไปเครียด! กินยาแล้วไปนอนซะ!

นอนท่าไหนดีต่อลำไส้?

นอนตะแคงซ้ายสิ! เหมือนจัดท่ายิงให้ขี้พุ่งตอนเช้าไงล่ะ! ผู้เชี่ยวชาญว่ามางี้ (ไม่รู้ผู้เชี่ยวชาญคนไหน แต่ฟังๆ ไปเหอะ) คือมันเป็นเรื่องของแรงโน้มถ่วง โน้มถ่วงของโลกนะ ไม่ใช่โน้มถ่วงของใจ!

ทำไมต้องตะแคงซ้าย?

• ท่อส่งของเสีย: ลำไส้ใหญ่มันไม่ได้ตรงเป็นไม้บรรทัดนะคุณ มันคดเคี้ยวเลี้ยวลดเหมือนชีวิตคนเรานั่นแหละ การนอนตะแคงซ้ายเหมือนจัดเรียงท่อให้ของเสียไหลลงง่ายขึ้น
• แรงโน้มถ่วงช่วย: พอนอนตะแคงซ้าย แรงดึงดูดโลกก็จะช่วยดันๆ ให้ขี้มันเคลื่อนที่ไปตามลำไส้ได้สะดวกขึ้น
• ตื่นเช้ามาโล่ง: พอขี้มันเดินทางมาถึงปลายทาง (ลำไส้ใหญ่ส่วนลง) ตอนเช้าเราก็จะปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำไงล่ะ! ชีวิตดี๊ดี

ข้อควรรู้ (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• ไม่ใช่ทุกคน: บางคนนอนท่าไหนก็ขี้คล่อง บางคนนอนท่าไหนก็ไม่ขี้ (อันนี้อาจจะต้องไปปรึกษาหมอ ไม่ใช่มาปรึกษาเรานะ!)
• ท่านอนอื่น: ถ้าตะแคงซ้ายแล้วไม่เวิร์ค ลองตะแคงขวาดูบ้างก็ได้ เผื่อลำไส้คุณชอบแบบนั้น
• อาหารสำคัญกว่า: นอนท่าไหนก็เท่านั้น ถ้ากินแต่หมูกระทะทุกวัน! ไฟเบอร์สำคัญนะจ๊ะ
• ออกกำลังกายด้วย: ลำไส้ขี้เกียจก็เหมือนคนขี้เกียจ ต้องออกกำลังกายบ้าง!
• อย่าเครียด: ความเครียดทำให้ท้องผูกนะรู้ยัง! ทำใจให้สบาย แล้วขี้จะมาเอง! (เอ๊ะ... ยังไง?)

ป.ล. ข้อมูลนี้ไม่ได้มาจากงานวิจัยอะไรหรอก (ก็บอกแล้วไงว่าขำๆ) แต่ลองทำตามดูก็ไม่เสียหายนะ อย่างน้อยก็ได้นอน! ????

Disclaimer: ถ้าลองทำตามแล้วยังขี้ไม่ออก อย่าโทษกันนะ! ให้ไปหาหมอ! ????

นอนยังไงไม่ให้หน้าโดนหมอน?

ดึกแล้ว… แสงจันทร์ลอดช่องหน้าต่าง อ่อนหวานเหลือเกิน อยากนอน… แต่กลัวหน้าพัง!

• ท่านอนหงายสิคะ! ใช่เลย วิธีที่หน้าไม่ยับ ผิวเนียนนุ่ม เหมือนเด็กแรกเกิด

แต่… ใจมันไม่นิ่ง ตะแคงบ้าง หลับไปก็ไม่รู้ตัว

• หมอนเล็กๆช่วยได้! ลองดูนะคะ เป็นไอเดียที่ดีมาก ช่วยพยุงศีรษะ ไม่ให้หน้าแนบหมอน

ความรู้สึกตอนนี้… เหมือนลอยอยู่บนก้อนเมฆ เบาโหวง… อยากนอนแล้วจริงๆ

• ปีนี้ลองใช้ผ้าไหมห่มดูไหมคะ นุ่มนวล สัมผัสอ่อนโยน ช่วยให้หลับสบาย

ผิวหน้า… สิ่งสำคัญที่สุด ต้องถนอม รักษาไว้ให้สวยงามตลอดไป

• ปีนี้ 2566 ฉันจะดูแลผิวหน้าอย่างจริงจัง! เริ่มจากท่านอนหงาย แล้วก็… ใช้ครีมบำรุง แบบดีๆ จากแบรนด์ที่ฉันไว้ใจ (ชื่อแบรนด์ ฉันยังไม่ได้ซื้อ)

แสงจันทร์ยังคงส่อง… ฉันหลับตาลง… ฝันดีค่ะ…

ดูยังไงว่าหน้าไม่เท่ากัน?

เอ้า! หน้าไม่เท่ากันนี่มันเรื่องใหญ่! เหมือนเอาชามใส่ข้าวสองใบมาวางเทียบกัน ใบหนึ่งข้าวล้น อีกใบข้าวหิวโหย! จะดูยังไงเหรอ? ง่ายนิดเดียว!

• มองกระจก: หน้าตรงปั๊บ! ถ้าเห็นตาไม่เท่ากัน คางเบี้ยว หรือปากเอียง รับรองว่าไม่เท่ากันแน่นอน! เหมือนผมตอนถ่ายรูปกับเพื่อน มันบอกว่าผมหน้าเบี้ยว ผมเลยต่อยมันไปทีนึง! (แค่ล้อเล่นนะ)

• ถ่ายรูป: ถ่ายรูปหน้าตรง แสงดีๆ แล้วดูรูปเลยครับ! ไม่ต้องแต่งรูปนะ เผยให้เห็นความจริง! ผมเคยลองถ่ายกับแสงไฟเวที หน้าผมดูสมมาตรกว่าตอนอยู่บ้านเยอะเลย มิน่าล่ะเพื่อนถึงไม่เคยชมว่าหน้าผมหล่อ

• วิธีสังเกต: ลองสังเกตตำแหน่งต่างๆ เช่น มุมปาก ขอบตา คิ้ว ถ้าไม่เท่ากัน ก็แสดงว่า...หน้าเบี้ยวครับ! เหมือนผมตอนกินก๋วยเตี๋ยวเรือ ข้างขวาเคี้ยวเร็วกว่าข้างซ้าย แก้มเลยไม่เท่ากัน!

สาเหตุและวิธีแก้ไข? อืมมม... อันนี้ผมไม่ใช่หมอ แต่เท่าที่ผมรู้นะ (จากการอ่านบทความเว็บไซต์ต่างๆ ปี 2566 นะครับ อย่ามาหาว่าผมพูดมั่ว!) อาจเกิดจากพันธุกรรม อุบัติเหตุ หรือการนอนท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน วิธีแก้ไขก็มีตั้งแต่การศัลยกรรม จนถึงการทำกายภาพบำบัด แต่ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะครับ! อย่าไปลองทำเอง เดี๋ยวจะยิ่งแย่กว่าเดิม! เหมือนผมลองทำผมเอง สุดท้ายต้องไปร้านตัดผมแก้ เสียเงินสองรอบเลย!

สัดส่วนหน้าแต่ละจุด? อันนี้ผมก็ไม่รู้หรอกครับ แต่รู้ว่าถ้ามันไม่เท่ากัน ก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ เพราะผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ! อย่ามาถามผมเรื่องนี้ เดี๋ยวผมจะตอบมั่วอีก!

โรคปวดเส้นประสาทใบหน้า อันตรายไหม?

โอ๊ย! ปวดเส้นประสาทหน้าเนี่ยนะ อันตรายถึงชีวิตไหม? ไม่ถึงตายหรอก แต่ชีวิตเปลี่ยนไปเลยจริงๆ นี่พูดจริง ๆ นะ

จำได้เลยตอนแม่เป็น ตอนแรกก็คิดว่าปวดฟันธรรมดา พาไปหาหมอฟันก็ไม่ดีขึ้น สุดท้ายไปคลินิกประสาทแถวบ้าน (ซอยอารีย์) หมอบอกว่าเป็นปวดเส้นประสาทคู่ที่ 5 นี่แหละ (Trigeminal Neuralgia) แม่ทรมานมาก กินข้าวแทบไม่ได้ แปรงฟันก็ร้องไห้ คือแค่ลมพัดเบาๆ บางทีก็เจ็บแปล๊บขึ้นมาแล้ว

สรุปง่ายๆ:

• ไม่ตาย: โรคนี้ไม่ทำให้ถึงตาย
• ทรมานโคตร: แต่ทำให้ชีวิตประจำวันยากลำบากสุดๆ
• เรื้อรัง: ส่วนใหญ่มันเป็นๆ หายๆ
• รักษาได้: แต่ต้องหาหมอเฉพาะทาง (หมอประสาท)
• สาเหตุ: ส่วนใหญ่ไม่รู้สาเหตุชัดเจน (แต่บางคนอาจเกิดจากเส้นเลือดไปกดทับเส้นประสาท)

ตอนนี้แม่กินยาอยู่ตลอด (Carbamazepine) ช่วยได้เยอะ แต่ก็ต้องระวังเรื่องผลข้างเคียง แล้วก็ต้องไปทำกายภาพบำบัดด้วย (คลินิกแถวบ้าน) คือมันต้องดูแลตัวเองเยอะมากอะ ปวดเส้นประสาทหน้าไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เลยจริงๆ